中國(guó)疾病預(yù)防控制中心婦幼保健中心兒童保健部副研究員——黃小娜博士提出：為了更好促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，三歲以?xún)?nèi)的寶寶每天至少需要保證12小時(shí)的睡眠。而根據(jù)媒體開(kāi)展的 “中國(guó)寶寶睡好了嗎？”，網(wǎng)絡(luò)調(diào)查結(jié)果顯示——有60%寶寶并未達(dá)到該睡眠需求。
一提到寶寶養(yǎng)育問(wèn)題，很多媽媽就會(huì)自信滿(mǎn)滿(mǎn)的開(kāi)始侃侃而談，從母乳喂養(yǎng)、膳食調(diào)配到肌膚呵護(hù)、早期教育。而對(duì)于寶寶的睡眠，媽媽們都知道其重要性但是較少媽媽知道應(yīng)該如何呵護(hù)寶寶的睡眠。睡眠，特別是12小時(shí)金質(zhì)睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和心智發(fā)展尤為重要。
【為什么要睡足12小時(shí)？】
在睡眠中，大腦某些特定的部分實(shí)際上是處于最活躍的狀態(tài)。特別對(duì)于嬰幼兒而言，在這種低意識(shí)，減少體力活動(dòng)的情況下，可以使大腦有效的進(jìn)行許多不能在清醒時(shí)完成的重要工作，比如鞏固記憶和學(xué)習(xí)能力等。
寶寶醒著的時(shí)候，TA 會(huì)獲得無(wú)窮的經(jīng)驗(yàn)，其中有許多都是新的體驗(yàn)，TA 的大腦就不停的忙于儲(chǔ)存多個(gè)不同的印象，TA 所聽(tīng)到的，感覺(jué)到的，做的，或看到的事物，這些將需要進(jìn)一步在睡眠期間吸收并重組。
黃小娜博士也表示，12小時(shí)金質(zhì)睡眠不僅能讓寶寶得到充分休息，幫助其體格生長(zhǎng)，還能提升寶寶對(duì)周?chē)h(huán)境的認(rèn)知度及情緒行為的轉(zhuǎn)變；若睡眠不足則會(huì)誘發(fā)一系列生長(zhǎng)發(fā)育的問(wèn)題，如肥胖、發(fā)育緩慢、認(rèn)知發(fā)展的障礙等。
【如何睡足12小時(shí)？】
影響寶寶睡眠的因素有很多，一些父母不經(jīng)意的小習(xí)慣都會(huì)打擾寶寶的12小時(shí)金質(zhì)睡眠，如與父母同床，睡前喂奶，或在寶寶睡著時(shí)頻繁更換紙尿褲都會(huì)一定程度上影響寶寶的睡眠質(zhì)量。
為了培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，提升寶寶睡眠時(shí)長(zhǎng)及質(zhì)量，中華醫(yī)學(xué)會(huì)的專(zhuān)家們給出了 “寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠的三要三不要”的建議：
*三要：
1）要在寶寶犯困時(shí)放在床上，培養(yǎng)其獨(dú)自睡眠能力，選擇舒適的枕頭和被褥。
2）要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠
3）對(duì)于還不會(huì)自己如廁的寶寶來(lái)說(shuō)，使用透氣干爽的紙尿褲能有效提高寶寶夜晚睡眠的時(shí)長(zhǎng)及睡眠質(zhì)量
*三不要：
1）不要依賴(lài)拍背或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡
2）不要讓寶寶在喂奶后才能入睡，【睡前洗個(gè)溫水澡，有助睡眠?！?/span>
3）不要過(guò)度干擾寶寶夜晚睡眠，尤其是在夏季，蚊蟲(chóng)開(kāi)始出沒(méi)，為了保證寶寶睡眠，要做好驅(qū)蚊工作。
最后，祝福每個(gè)孩子都有一個(gè)美好的睡眠！
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