距離立夏只有不到半個月了，你減肥成功了嗎？
為了減肥，很多人都愿意堅持「健康飲食」：比如沒條件煮雜糧粥的就選擇雜糧粉的沖劑；沒條件煮燕麥米就選擇即食的燕麥片；不想自己做酸奶就買果味酸奶等等...
然而，很多打著「低糖」，「高纖」，「粗糧」的產(chǎn)品，都是美女蛇?。?/p>
果味酸奶
上面三張圖是三種食物的食品標(biāo)簽，分別是某大果粒酸奶，國外某無糖酸奶和可樂。
要知道，我國的食品標(biāo)簽不強制要求標(biāo)注糖的添加量，所以商家一般都把糖直接標(biāo)注在碳水化合物當(dāng)中。而我今天就想告訴你，果味酸奶可能加了多少糖...
從無糖酸奶的營養(yǎng)成分表能看見：每100g無糖酸奶中，含有大約4.2g的碳水化合物；但是每100g大果粒酸奶中，卻含有15.9g的碳水化合物。
這說明大果粒中大約添加了11.7克的糖。
再跟可樂比比，每100ml的可樂含有10.6g的糖。
果味酸奶不僅含糖量比可樂高，而且添加了糖精、香料，或者是一些不太新鮮的水果，實在不是減肥的好選擇，還是直接喝牛奶和原味酸奶會更好。
高纖粗糧餅干
照例用圖說話：
上圖是奧利奧的一款餅干，是減肥er心中的熱量炸彈；下面這款是某寶號稱「全麥高纖低熱量」的餅干，是很多人眼中的「健康之選」。
但其實，兩者的熱量差別不到7大卡，不僅熱量差別不大，脂肪和其他的營養(yǎng)標(biāo)簽，都沒有很大區(qū)別...
所以健康之選也就是廣告說說而已，事實上粗糧類食物中含有不溶性的膳食纖維，口感粗糙。為了達(dá)到很好的口感，廠家們往往需要添加油脂來潤滑。
營養(yǎng)麥片
左邊第一個是「燕麥米」，最適合減肥期間的主食，大米的完美替代食物，缺點是非常難煮。
第二個是「燕麥片」，用燕麥米壓片而成，即食燕麥片可以直接用熱水泡開，也是減肥期間不錯的選擇。
第三個是「營養(yǎng)麥片」，一般都是一小包一小包，帶著奶香味和甜味。那是因為營養(yǎng)麥片的主要成分是少量的谷類與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、食用色素和防腐劑等...
光聽名字覺得是一樣?xùn)|西，但最后那個真的很增肥...
總結(jié)：
總結(jié)來說，配料表越簡單的東西，越適合減肥期間吃。
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