17歲時(shí)，我踏上了開(kāi)往西安的T231，開(kāi)始大學(xué)生活。當(dāng)年對(duì)大學(xué)有很多憧憬，比如學(xué)習(xí)三門(mén)外語(yǔ)，勤工儉學(xué)，做翻譯等，但不到一年的時(shí)間，我從一個(gè)如風(fēng)少年變成了肥胖大叔，究其原因，是食物先動(dòng)的手。西安的美食種類(lèi)之多如同泡饃中被撕碎的饃，價(jià)格之親民如同肉夾饃里的香菜，我每天最期待的事情就是下課去吃東西，老碗魚(yú)、鐵蛋刀削面、袁記肉夾饃、竹園村的蹄花……
人一饞就容易胖，一胖就容易懶，一懶就不愿意動(dòng)，一不動(dòng)就更胖。我一步步變成了吃貨宅男，身上覆蓋起了厚厚的脂肪。大學(xué)時(shí)代我從不稱(chēng)重，但大學(xué)畢業(yè)往家郵遞東西時(shí)無(wú)意站在了秤上，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)146斤（身高170cm）！
記得大二有一次去吃烤肉的路上，一位我心儀的美女笑嘻嘻地對(duì)我說(shuō)：“Hi，你走路肚子一顛一顛的?！蔽覂?nèi)心受到了一萬(wàn)點(diǎn)暴擊，直奔操場(chǎng)跑了人生的第一個(gè)3600米。跑完第二天，我就發(fā)燒了。長(zhǎng)期的生活不規(guī)律讓我的免疫系統(tǒng)十分脆弱，但發(fā)完燒，美女的話拋諸腦后，我又重新開(kāi)始了那個(gè)吃喝玩樂(lè)的惡性循環(huán)。
2012年秋天，我通過(guò)中國(guó)人民大學(xué)的保研考試，將吃喝玩樂(lè)從學(xué)校原封不動(dòng)地平移到家。我的將軍肚大得像懷孕一樣，晚上看電視，我姐經(jīng)常指著男明星對(duì)我說(shuō)：“你看看哪個(gè)型男有你這種肚子？”可被保送到人大后，我的自信心是空前膨脹的，這種話聽(tīng)多了激起了逆反心理：“我胖礙著你什么事兒了？”
2013年9月，我來(lái)到人大讀研，推開(kāi)宿舍的大門(mén)就看見(jiàn)一名標(biāo)準(zhǔn)的肌肉男，一看人家就熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這讓有啤酒肚的我甚是慚愧。那天晚上，新認(rèn)識(shí)的舍友們一起吃了個(gè)飯，我在西安練出來(lái)的飯量驚呆了大家，油膩的湯汁跟米飯拌在一起狼吞虎咽5碗后，我被肌肉男攔下了。
肌肉男為我量身定制了第一個(gè)肌肉鍛煉項(xiàng)目——單手舉凳子。于是，我每天上午十點(diǎn)下課后通過(guò)舉凳子來(lái)訓(xùn)練上肢肌肉，晚上跳繩進(jìn)行有氧減脂。直到有一天，我的跳繩丟了才被肌肉男帶去跑步，那天我就為自己定了第一個(gè)小目標(biāo)——1400米，這個(gè)距離對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講非常輕松，但對(duì)我來(lái)說(shuō)只能用“呵呵”形容，跑完步上氣不接下氣的我只好跑一天休息一天。
一次無(wú)意照鏡子，我隱約看到自己的肚子上出現(xiàn)了不太明顯的分塊兒，這成為我人生重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。我欣喜若狂地開(kāi)始系統(tǒng)搜集健身計(jì)劃，目標(biāo)從減肥開(kāi)始。
曾經(jīng)，我和很多人一樣，認(rèn)為減肥只是重量上的改變，認(rèn)為不吃飯就算減肥，這個(gè)觀點(diǎn)很受一些女生青睞，其實(shí)在減肥過(guò)程中我查閱了很多資料，發(fā)現(xiàn)并非如此。肥胖與體重高低是不能畫(huà)等號(hào)的，就拿巨石強(qiáng)森來(lái)講，他的“噸位”很大，可并不是胖。如果按照不吃飯、不鍛煉的方法減肥，那只能由大胖子變成小一號(hào)的胖子，減肥塑形、調(diào)節(jié)體質(zhì)是需要通過(guò)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)來(lái)改變的。說(shuō)到底，與肥胖直接掛鉤的是體脂。
如果一個(gè)人想真正減肥，最先改變的絕不是體重，而是生活方式。大學(xué)時(shí)候，我暴飲暴食、熬夜打游戲，這些壞習(xí)慣必定伴隨著內(nèi)分泌紊亂、能量過(guò)剩、代謝過(guò)低等問(wèn)題，成為肥胖大叔是必然的。
開(kāi)啟瘋狂健身模式后，我首先戒掉了油膩的湯飯和每日必喝的碳酸飲料，控制淀粉和糖類(lèi)的攝入量，取而代之的是每頓必吃的果蔬與粗糧。每隔一段時(shí)間的加量跑步讓我的肺活量和免疫力都得到了提升，體重也由73kg變?yōu)?6kg。我驚奇地發(fā)現(xiàn)，跟同學(xué)出去爬香山，我從掉隊(duì)的那一個(gè)變成了領(lǐng)頭羊。
已經(jīng)減肥成功的我并沒(méi)有放棄運(yùn)動(dòng)，而是設(shè)法保護(hù)來(lái)之不易的勞動(dòng)成果。一次體檢，我發(fā)現(xiàn)自己的體脂率已經(jīng)變得很低，于是又開(kāi)啟了增肌計(jì)劃。無(wú)氧訓(xùn)練并攝入與訓(xùn)練量相當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)可以順利保證增肌，于是我每天除了慢跑5公里，還堅(jiān)持做瘋狂健身動(dòng)作和劇烈燃脂運(yùn)動(dòng)進(jìn)行肌肉撕裂。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣后，我的生活軌跡和狀態(tài)發(fā)生了驚天大逆轉(zhuǎn)，從一個(gè)150斤的小胖子變成了一個(gè)擁有7塊腹肌和倒三角身材的男人。我可以感受到抵抗力的提高，感冒、發(fā)燒漸漸離我遠(yuǎn)去，我的主要愛(ài)好也由曾經(jīng)的美食、電玩變成了運(yùn)動(dòng)、吉他。充沛的體能與改善后的身體素質(zhì)提高了我的耐力與爆發(fā)力，曾經(jīng)頂多打打羽毛球的我，現(xiàn)在更喜歡與哥們兒在籃球場(chǎng)上享受激烈的身體對(duì)抗和那種揮汗如雨后的酣暢淋漓。經(jīng)過(guò)兩年的努力，我又變回了如風(fēng)少年。
運(yùn)動(dòng)可以磨煉一個(gè)人的意志，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。長(zhǎng)跑可以增強(qiáng)一個(gè)人的耐力，也增加了享受孤獨(dú)的樂(lè)趣。從前，我看村上春樹(shù)《當(dāng)我在跑步的時(shí)候我在想什么》，感覺(jué)那是一種矯情，而如今，我深刻地體會(huì)到，靜下來(lái)慢跑后的心緒是沉淀的，它可以讓人變得理智與冷靜?；@球、搏擊等激烈的運(yùn)動(dòng)可以讓人在困難面前爆發(fā)出強(qiáng)大的信念。無(wú)論是長(zhǎng)跑中的冥想，還是籃球比賽中的發(fā)泄都可以排解一個(gè)人的負(fù)面情緒，讓人變得陽(yáng)光起來(lái)。
因?yàn)榻∩韼Ыo我的自信，我生活中的各類(lèi)事情安排得有條不紊，研究生三年，除了成績(jī)一直保持著系第一名之外，還自學(xué)了吉他，實(shí)習(xí)了多家知名企業(yè)。求職季剛剛開(kāi)啟我便順利被一家知名央企錄取，負(fù)責(zé)小語(yǔ)種國(guó)家的財(cái)務(wù)管理項(xiàng)目。
現(xiàn)在，雖然工作很忙，我仍堅(jiān)持每天早上6點(diǎn)30起床跑5公里，然后做健身操，8點(diǎn)吃早餐、上班，晚上下班回來(lái)再做半小時(shí)的腹肌訓(xùn)練，8點(diǎn)后開(kāi)始看書(shū)學(xué)習(xí)，偶爾看看綜藝節(jié)目，11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。
總有人問(wèn)我，你有那么多時(shí)間嗎？其實(shí)我想說(shuō)，這就是生活習(xí)慣的問(wèn)題，只要你想運(yùn)動(dòng)，時(shí)間到處都有，把刷微博、刷朋友圈的時(shí)間留出來(lái)就綽綽有余了。
運(yùn)動(dòng)會(huì)在不知不覺(jué)中讓你脫胎換骨。從一個(gè)小目標(biāo)開(kāi)始，無(wú)論是1000米還是50個(gè)俯臥撐，無(wú)論是100次跳繩還是300個(gè)投籃，當(dāng)你無(wú)意中發(fā)現(xiàn)身體在悄然變化時(shí)，你就會(huì)情不自禁地進(jìn)入另一種人生?！?/span>
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