14歲的女生要怎樣能快速長高?我想這個(gè)問題是很多人都想要了解的，很多家長在生活中對孩子的關(guān)愛太少，所以對于增高也是不知情的。生長發(fā)育的醫(yī)學(xué)專家表示，不管是哪些階段增高一定要在安全的前提下，大家需要注意一定要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行，下面介紹下生活中有哪些方法能快速增高?
要怎樣才能快速增高?
一、遺傳因素。遺傳雖占身高70%的比例，但并不是說就是不可改變的，后天營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠等對增高起到了很重要的作用。
二、睡眠。兒童保證充足的睡眠是對身高的生長是有很有利的，特別是不要破壞生理性睡眠時(shí)間。因?yàn)?，正常人分泌生長激素是脈沖式分泌，白天脈沖很低，在夜間深度睡眠時(shí)間(晚上11時(shí)到凌晨1時(shí))之間腦垂體分泌的生長激素量最高，是24小時(shí)總量的一半，所以不要讓孩子睡得太晚，影響正常的生理性分泌生長激素高峰，從而影響長個(gè)。
三、營養(yǎng)因素。食物的供給不均衡、偏食，往往會影響孩子的最終身高。所以，當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)自己的孩子較正常同齡兒童身高偏低時(shí)，不要忽略了營養(yǎng)因素，平時(shí)應(yīng)多吃一些含鈣的食物，如每天應(yīng)保證1-2袋牛奶、雞蛋等，另外蔬菜、水果的攝入一定不能少，要保證營養(yǎng)均衡。
四、精神因素。精神剝奪性侏儒長期精神壓力或父母離異、家庭暴力，都會影響孩子的生長發(fā)育，臨床上就有一種矮小病癥叫“精神剝奪性侏儒”。家長應(yīng)該給孩子一個(gè)寬松、愉快的家庭氛圍，讓孩子在健康和諧的家庭環(huán)境中長得更高。
