在養(yǎng)生界里，流傳最為廣泛的其中一種說法是——每天要喝8杯水。喝水對身體有諸多好處，比如補充水分、潤膚養(yǎng)顏、緩解便秘等。
但為什么偏偏是8杯水，不是7杯、也不是9杯？喝不夠8杯，到底會發(fā)生什么嚴(yán)重后果？
其實，人們建議喝8杯水，并不是「8」這個數(shù)字有多特別。
主要因為人體每天喝水的生理需求量為2000ml，但如果告訴你每天喝2升水，聽來真真是過于抽象。
于是外國人想到，普通杯子250ml，這么一換算，改成說每天8杯水，多么形象。
問題在于，每天2000ml的水，要包括每日攝入食物里的水分。很多食物含水量不少，像黃瓜、豆腐、生菜、芹菜等蔬菜，以及西瓜、草莓、楊桃等水果，其含水量均超過90%。
加上食物之后再一計算，實際每天所需喝的水并不需要2000ml，往往1500ml甚至更少就夠。
再加上各人買的杯子大小容量不一樣，所以每天不一定需要喝足8杯水。
所以，每天喝不夠8杯水，多數(shù)情況下不會有任何后果。
但你必須確保每日攝入水分達到2000ml，否則容易脫水，出現(xiàn)口干舌燥現(xiàn)象。
一般來說，人每天喝1000~1500ml水就夠。
當(dāng)然，出汗多的時候肯定需要打破常規(guī)，增加水分?jǐn)z入。
另外，有腎結(jié)石的患者，醫(yī)生也會建議多喝水，量達到2000~4000ml，才有助于結(jié)石排出。
至于其他正常情況，主動飲水即可，時不時小口喝點兒，避免出現(xiàn)口渴。
做某些事情，容易導(dǎo)致身體缺水的時候，先提前喝水也很重要。這幾個時間段，分別是起床后、睡覺前、洗澡前、運動后、吃太咸（辣）時。
喝水雖然養(yǎng)生，但也不能盲目補水。刻意大量喝水，會增加腎臟和膀胱壓力，最嚴(yán)重導(dǎo)致水中毒，反不利身體健康。
判斷你此刻適不適合喝水，看喝水后是否有惡心、想吐的不適感，有就說明你身體暫時不需要水。如果沒有，小口喝水沒問題。
