在這么冷的天氣，能洗一個熱水澡是一件非常開心的事情，渾身清爽的睡覺也能夠幫助睡眠，但洗不對可能會損害自己的健康。
／ 空 腹 洗 澡 ／
有些人下班回答家中，喜歡先洗澡再吃飯，但其實空腹洗澡是很不好的，當我們沒吃東西的時候，血液中葡萄糖水平偏低，不能夠滿足能量需求，就容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。
美喵建議 ：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯飲料。
／ 飯 后 立 馬 洗 澡 ／
一些上班族下班回到家都比較晚了，吃完飯后就想立即洗澡，節(jié)省時間，這樣做真的非常危險，飯后立馬洗澡會影響食物的消化和吸收，也可能引起腸胃道疾病，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀，還容易誘發(fā)心腦血管意外，或者可能會加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。
美喵建議 ：洗澡時間應該在飯后兩小時左右。
／ 洗 澡 時 間 過 長 ／
美喵覺得洗澡最痛苦的事情就是洗完澡關掉熱水的那一刻，相信很多人和美喵一樣，不愿意從熱水中離開，洗澡時間過長會使皮膚表面失去油脂保護，從而產生干燥瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。
美喵建議 ：泡澡時間在20分鐘左右，淋浴5分鐘以內最好。
／ 洗 澡 水 溫 越 高 越 好 ／
這么冷的天氣，燙燙的水沖刷在身上真的很爽，但是你注意到那發(fā)紅的皮膚了嗎？洗澡水溫過高會破壞我們皮膚表面的油脂，加劇皮膚干燥的程度，而且水溫過高還會增加心臟負擔，使心臟缺血缺氧。
美喵建議 ：洗澡時的水溫與體溫最好接近。
／ 洗 澡 太 頻 繁 ／
冬天已經到了，你們還在每天洗澡嗎？美喵以前也一直覺得勤洗澡身上會比較干凈，不會身上癢，但是后來發(fā)現(xiàn)冬天越洗越癢，原來冬天皮膚比較干燥脆弱，洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，由此導致皮膚瘙癢。
美喵建議 ：冬季洗澡次數(shù)一周3—4次是最好的。
／ 洗 澡 順 序 不 講 究 ／
大家的洗澡順序是怎樣的？應該很多人都是先洗頭再洗澡吧，這種洗澡順序是不對的，冬季氣溫低，洗澡水的溫度高，溫熱的水突然從頭而至，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，還會頭暈、胸悶。
美喵建議 ：冬天洗澡之前，應該先用熱水沖沖腳，等腳熱了之后再開始把熱水往身上淋。
／ 洗 澡 時 關 緊 門 窗 ／
冬天洗澡的時候，很多人都喜歡關緊門窗，讓自己在一個溫暖的環(huán)境中洗澡，但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導致一氧化碳中毒。
美喵建議 ：洗澡時不要緊閉門窗，半個小時沒發(fā)現(xiàn)有人從洗澡間出來，一定要去看一下，否則若中毒超過半小時，會有生命危險。
／ 使用清潔能力強的沐浴露 ／
有些人在選擇沐浴露的時候喜歡選擇那些清潔能力強的，覺得這樣會洗的比較干凈，但是冬天我們的皮膚本來就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會損害皮膚的保護層，加重皮膚問題。
美喵建議 ：洗澡的時候盡量選擇性質溫和的沐浴用品，以避免對于肌膚的刺激。
／ 洗 澡 后 就 睡 覺 ／
不少人為了保證充足的睡眠，洗完澡之后會馬上去睡覺，但洗澡后立即睡覺其實反而會影響我們的睡眠質量，因為洗完澡后體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌，而且我們的頭發(fā)也沒有完全干透，很容易頭疼。
美喵建議 ：大家洗澡一個小時后再睡覺。
／ 劇 烈 運 動 后 洗 澡 ／
很多人都是劇烈運動后，出了一身大汗然后立馬洗澡，這樣其實是不對的，劇烈運動后洗澡容易造成心臟、腦部供血不足。
美喵建議 ：劇烈運動、強度大的勞累后都不要立即洗澡。
／ 酒 后 馬 上 洗 澡 ／
不少男士喝多了酒，一回家就被要求立即洗澡，去掉一部分酒味，但酒后千萬不要立即洗澡，因為酒后洗澡容易引發(fā)頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重者甚至引起休克。
美喵建議 ：洗澡時間最好選擇在酒后2小時左右。
／ 搓 澡 巾 洗 澡 ／
很多人為了洗澡洗的干凈專門買搓澡巾，特別是買尼龍材質的搓澡巾，其實洗澡的時候不應該過多使用搓澡巾，用它搓擦皮膚會破壞皮膚的防護層，導致輕微外傷，進而引起皮膚病。
美喵建議 ：盡量不用使用搓澡巾，也不要用沐浴球大力搓皮膚，用泡沫清潔就足夠了。
／ 洗 澡 順 序 ／
洗澡的時候需要先把腳沖熱，之后開始洗臉，把洗臉放在第一步是因為當熱水一打開，熱氣產生，我們的毛孔就會張開，如果沒有馬上洗臉，我們臉上積累了一天的灰塵都會趁機進入你張開的毛孔中，毛孔也會被這些臟東西撐大，痘痘也會越來越多。
洗澡要注意水溫和我們的體溫差不多，水溫過高可能會缺氧，水溫過低毛孔閉合，不利于清除污垢。最后一步才是洗頭，沐浴露和洗發(fā)露都不需要太多，否則泡沫太多還不利于清洗干凈，也會造成皮膚瘙癢。
／ 注 意 保 暖 ／
有些人在冬天洗個澡就會感冒，這就是因為保暖工作沒做好，洗完澡也要多穿點衣服，避免著涼，還要注意保持室溫，可以在洗澡前把房間的空調打開。
／ 洗 澡 時 多 搓 這 幾 個 部 位 ／
洗澡時可以多搓搓頸后，可以幫助我們預防感冒，還可以用熱水對著沖這個地方，對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。
洗澡的時候還需要搓搓三角窩，所謂的三角窩就是耳朵上面的三角區(qū)，洗澡時用清水沖洗，并且用手按摩，能夠幫助我們降壓和緩解便秘，還能夠改善失眠。
還要注意搓腋下，能夠幫助我們防治循環(huán)系統(tǒng)疾病，腋下有一個重要的穴位——極泉穴，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，對于我們治療冠心病、腦血管病后遺癥等疾病都有很好的輔助效果。
穿了一天的高跟鞋累不累，洗澡的時候可以搓搓小腿肚，能夠幫助我們燃燒脂肪、緩解疲勞。
洗澡的時候還有一個千萬不能忘記的地方——搓腳心，我們在洗澡的時候可以先把兩只手搓熱，然后用手按摩腳底的涌泉穴，這樣可以防止早衰。
／ 不 能 洗 澡 的 情 況 ／
除了美喵在上文中已經提到過的酒后不能洗澡、劇烈勞動后不能洗澡、飯后不能立即洗澡外，還有哪些不能洗澡的情況呢？
血壓比較低的時候是不能夠洗澡的，因為洗澡時水溫高會使人的血管擴張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，會發(fā)生虛脫。
發(fā)燒的時候也不應該洗澡，當人的體溫上升到 38℃ 時，身體是比較虛弱的時候，這個時候洗澡很容易發(fā)生意外。
