晚上睡得好好的，突然小腿抽筋疼醒，很多人可能都有過類似悲慘的經(jīng)歷。
而且不只眼下痛，后面幾天也不會(huì)太好過，腿可能酸痛一段時(shí)間。
這，究竟是怎么肥事？小腿抽筋是因?yàn)槿扁}嗎？
老一輩人普遍認(rèn)為，不管是睡覺時(shí)小腿抽筋，還是平時(shí)的腳丫子抽筋，都是因?yàn)槿扁}，多補(bǔ)鈣就好了。其實(shí)這種看法有一定道理，但存在片面性。
身體缺鈣，確實(shí)會(huì)影響肌肉細(xì)胞的穩(wěn)定性，可能導(dǎo)致肌肉痙攣，就是我們所說的抽筋。反過來說，抽筋，卻不單單是因?yàn)槿扁}。比如下面這些事情，也可能是抽筋的誘因。
1
小腿受涼
白天在寒冷的環(huán)境里鍛煉，在低溫水里游泳，或者是晚上睡覺蹬了被子，這些行為都會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉受寒，容易引起腿抽筋。
2
疲勞過度
白天走路太久、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)或者晚上休息不足，可能導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物（乳酸）堆積，引起局部肌肉酸痛，最終引發(fā)肌肉痙攣。
3
睡姿不良
長(zhǎng)時(shí)間仰臥，被子壓著腳?；蚴情L(zhǎng)時(shí)間俯臥，腳面長(zhǎng)時(shí)間抵在床鋪，看似休息，實(shí)際小腿肌肉并未徹底放松。肌肉遭受到壓迫，就會(huì)以抽筋的方式「向你發(fā)起反抗」。
4
疾病問題
比如癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、低鉀血癥、腿部靜脈曲張、動(dòng)脈硬化等疾病問題，可能導(dǎo)致血液電解質(zhì)紊亂而誘發(fā)小腿肌肉痙攣。腿抽筋了怎么辦？
當(dāng)下抽筋的做法，一般是建議停下休息，對(duì)抽筋部位輕輕按摩，并輕輕拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，發(fā)送「該肌肉需要放松」的訊號(hào)給大腦。
如果這么做之后，腿還在抽筋，那可以熱敷或者冷敷或者噴灑一些松筋止痛的藥水，可以有效減輕疼痛，緩解抽筋癥狀。
平時(shí)也要注意預(yù)防，了解自己是不是做了不該做的事情，有則改之。比如：
1.避免腿部過度勞累，適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)。
2.注意腿部保暖，溫度第一，風(fēng)度其次。
3.飲食要均衡，注意攝入鈣、鎂、鈉等元素，別讓身體缺了某種營(yíng)養(yǎng)素。
4.保持舒適健康的睡姿，經(jīng)常更換睡姿也能起到放松腿部肌肉的作用。
5.爬山之后回到家，建議泡個(gè)腳，熱敷一下小腿，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
如果你生活、飲食都沒問題，但仍舊經(jīng)常抽筋，建議到醫(yī)院去檢查下，看是否有其他疾病問題，若有，針對(duì)治療即可。
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