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痔瘡直腸下端與肛門(mén)的一種疾病，其發(fā)生發(fā)展與人們的生活習(xí)慣、工作環(huán)境、行走勞累、飲食習(xí)慣等存在很大的關(guān)系。

如何預(yù)防痔瘡，中山六院的練磊副主任告訴大家有效方式。

練磊 副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院

結(jié)直腸肛門(mén)外科

痔瘡是一種非常常見(jiàn)的疾病，大多數(shù)人一生中的某個(gè)階段可能都會(huì)經(jīng)歷，那么痔瘡如何預(yù)防最有效？

不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣是引發(fā)痔瘡的最主要原因，預(yù)防痔瘡就硬要一定要注意飲食。

盡量避免長(zhǎng)期進(jìn)食刺激性食物，包括辛辣的辣椒、胡椒、生姜等，同時(shí)少喝酒，尤其少喝烈酒；

養(yǎng)成均衡的飲食習(xí)慣，多食燕麥、紅薯和果蔬等富含膳食纖維的食物，其中的粗纖維能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，令糞便迅速排出體內(nèi)。

排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、次數(shù)過(guò)多，都可能導(dǎo)致肛門(mén)直腸補(bǔ)位靜脈回流障礙，長(zhǎng)期這樣容易引發(fā)痔瘡。

因此如有便意，應(yīng)及時(shí)「解決」，排便時(shí)間最好控制在5分鐘內(nèi)；

糞便過(guò)硬，不能使用蠻力，可嘗試坐浴來(lái)緩解；

排便時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離手機(jī)，不玩游戲、不看視頻小說(shuō)，專(zhuān)心致志解決「人生大事」。

盡量避免久坐久站，日常工作中應(yīng)懂得自我放松，適當(dāng)時(shí)候應(yīng)走動(dòng)一下，勞逸結(jié)合；

多喝水，避免缺水，腸道干澀，大便干硬；

加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

保持肛門(mén)周?chē)鍧?，注重衛(wèi)生，平日應(yīng)勤換洗內(nèi)褲，防止感染，以免誘發(fā)痔瘡。