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加菲   2008年11月16日 10:48

我練習(xí)瑜伽已經(jīng)七個(gè)月應(yīng)該是初學(xué)者吧，5個(gè)月 以前館內(nèi)開設(shè)了阿斯湯伽課程，因?yàn)閷?duì)其中的串聯(lián)非常癡迷所以不顧其他老師的勸告便跟練了二個(gè)月，在這個(gè)過程中發(fā)現(xiàn)鎖骨在肩的交匯突起處非常的疼而且活動(dòng)時(shí)還會(huì)發(fā)出“喀喀”響聲，雖然已經(jīng)停止阿斯湯伽練習(xí)兩三個(gè)月了但狀況依然沒好轉(zhuǎn)，凡涉及的肩的體式都能做只是在動(dòng)作開始時(shí)會(huì)疼適應(yīng)后疼痛就會(huì)減輕或者消失，鑒于目前這種狀況我應(yīng)該如何做呢？請(qǐng)聞風(fēng)老師指點(diǎn)指點(diǎn)，先謝啦。另外我頸椎不好附帶著肩周也不太好。順便代我向你的貓姑娘問好，這么好學(xué)貓咪難得。

嗯，你的肩鎖關(guān)節(jié)可能有些勞損，這和不斷的vinyasa有關(guān)。臂上舉和下犬式時(shí)是不是更疼呢？手臂能向后伸展嗎？

涉及肩的體式能做以及疼痛能減輕或者消失，說明傷勢(shì)還處于可恢復(fù)狀態(tài)。但是也不能再繼續(xù)勞駕它太多。觀察一下是否有紅腫，需要的時(shí)候也可以保溫?zé)岱?。你也可以去做做按摩推拿治療?/span>

肩周不好是怎么個(gè)不好法呢？頸椎問題存在又有多久了呢？

我認(rèn)為你可以對(duì)肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)做一些調(diào)整，以利恢復(fù)。去尋找一下能夠讓肩鎖關(guān)節(jié)周圍韌帶得到鍛煉，但又不至于引起疼痛的動(dòng)作方位，同時(shí)減少肩關(guān)節(jié)受力。比如在手臂伸張的情況下旋轉(zhuǎn)手臂（例如通常臂上舉是小指朝前或者手心朝前，你可以讓手背朝前）。戰(zhàn)士II式中嘗試手心朝上等等都是讓肩鎖關(guān)節(jié)得到不同運(yùn)動(dòng)的方式。從原先的模式中出來，這樣，才會(huì)有利于損傷的療愈。

鬧鬧(2008-11-16 18:09:35)  來源：結(jié)締組織 超越死亡 腳心發(fā)熱 髖關(guān)節(jié)響動(dòng)

我有鼻炎 練習(xí)瑜伽涅悌法 感覺好很多 但是最近出了個(gè)問題 我的耳朵有些疼痛 是不是做涅悌法留在鼻子里的水流到耳朵里了呢？ 如果是的話 我該怎么辦呢？
另：開始做完涅悌法后 鼻子會(huì)有一段時(shí)間出水 但是現(xiàn)在沒有了 所以懷疑是進(jìn)到耳朵里了 555 我做的涅悌法 是那種用小壺 從一個(gè)鼻孔進(jìn)水另一個(gè)鼻孔出水的方式  求助ing
通常的NETI法不至于將水引入內(nèi)耳，因此不太容易發(fā)生“南水北調(diào)”的工程。耳內(nèi)有咽鼓管和咽部相通，但在鼻腔部位，一般不會(huì)。但是如果水流到咽部，而咽鼓管張開的情況下，如果有負(fù)壓，倒是有機(jī)會(huì)。

如果真的有水在耳朵里，那么你可以用類似鼓嘴漱口，同時(shí)將壓力導(dǎo)向鼓膜的方式把它引流出來。不過一定要輕柔一點(diǎn)，古法里用這樣的方式“洗耳”，發(fā)內(nèi)聽“雷聲”，但用力過猛也會(huì)導(dǎo)致鼓膜穿孔。

有的時(shí)候，我倒是懷疑有水進(jìn)入鼻竇里，但如果是鹽水，問題也不大。而且有些做法，特意用neti法清理鼻竇。進(jìn)入鼻竇也會(huì)引起疼痛，但是通過抬頭低頭的方式可以讓水再流出來。

東方(2008-11-16 20:49:15) 來源：骨盆區(qū) 心肌炎 靜脈曲張 腰間盤膨出 尿血 感冒

我有個(gè)會(huì)員有氣管炎,之前到?jīng)]有什么影響,最近天越來越?jīng)?/span>,在休息術(shù)中她就會(huì)咳嗽,最后我就讓她以坐代躺,效果好點(diǎn),但還是有點(diǎn)喉嚨發(fā)癢,她就用手指頂住喉嚨處,請(qǐng)問瑜伽里什么動(dòng)作對(duì)她有好處,哪些動(dòng)作又是要注意的,麻煩老師了,呵呵

實(shí)際上，她咳嗽說明瑜伽練習(xí)對(duì)她起了一定的作用。你也可以讓她在背下墊個(gè)抱枕，把頭的位置抬高些。

什么動(dòng)作都會(huì)對(duì)她有好處，但是呼吸控制法的好處會(huì)更多一些。練習(xí)時(shí)注意胸腔的擴(kuò)展，這樣可以讓肺部的功能充分發(fā)揮。休息術(shù)中應(yīng)用腹式呼吸盡量減少肺部的刺激，可以幫助減少咳嗽的沖動(dòng)。

咳嗽，我認(rèn)為是呼吸道的清理，所以，除了可能影響課堂的環(huán)境，也沒有別的壞處。

天氣涼了，休息術(shù)的時(shí)候，一定要準(zhǔn)備些毛毯，別讓會(huì)員受涼了。

東方(2008-11-16 20:52:11)   來源：骨盆區(qū) 心肌炎 靜脈曲張 腰間盤膨出 尿血 感冒

呵呵,還有個(gè)問題,也就是還有個(gè)會(huì)員吧勁椎好像是,6或7節(jié)處骨刺,有時(shí)會(huì)造成手麻木了,請(qǐng)老師告訴我哪些動(dòng)作這種情況是不可以做的,哪些動(dòng)作又是對(duì)她有好處的.

請(qǐng)先參考我以前的文章，瑜伽練習(xí)中的頸椎保護(hù)，和頸椎病的瑜伽治療。有部分內(nèi)容可能在《中文瑜伽論壇》上。