女人到了一定的歲數(shù)就想自己臉上白白凈凈，身材苗條，不長斑不長痘等等，但事實是女人過了30歲以后，身體各方面機能都在下降，贅肉增多，臉上也不那么白凈了。今天主要分享的是38歲的葉女士有個保養(yǎng)的好方法，她吃了一個月的蒸茄子后，發(fā)現(xiàn)自己體重下降十幾斤，皮膚也白皙很多，真沒想到茄子原來還能美容減肥，真是長了見識。
其實茄子有一定的減肥作用，比如其熱量含量低，纖維素含量高，但是要避免大油炒茄子的做法，因為那樣會把更多的油脂帶人體內(nèi)，適得其反。美容大王推薦您多吃蒸茄子，這樣既能增加膳食纖維、又可避免過量油脂的攝入。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外，茄子富含維生素E，有防止出血和抗衰老功能。常吃茄子不僅可以防止血液中膽固醇水平的增高，還具有延緩人體衰老的作用。
最典型的減肥做法就是蒸茄子。
1.選嫩茄子兩三個洗凈，個人偏愛于長條形的紫皮茄子，因為小時候吃的大都是這種。沿軸心方向橫豎切成幾塊，為了美觀起見建議在蒂把根部收刀不切斷，擺放在大碗中。
2.茄子加入橄欖油若干，如果能吃辣的，再加一點點干辣椒，置高壓鍋中旺火蒸十分鐘。
3.出鍋，看看，顏色完全變了，記住一定要蒸透。
4.大蒜籽拍碎剝衣，洗凈，放入蒜茸器中研碎成茸，擠到茄子上。記住一定要等出鍋之后再放入蒜茸，這個菜本身沒什么味道，調(diào)味主要靠蒜茸，蒜茸蒸熟了就沒什么香味了。
蔬菜是最健康的綠色食物，除了茄子減肥。生活中還有很多蔬菜可以減肥？下面就和小編一起看看哪些蔬菜更有助于減肥吧！
2、冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡，對于想減肥的人來說，是非常不錯的選擇，同時多吃冬瓜還可以美容。
3、菠菜
菠菜作為生活中我們常見的蔬菜之一，熱量非常低。此外，菠菜還含有多重營養(yǎng)物質(zhì)，如糖、蛋白質(zhì)、維生素K、礦物質(zhì)等。其中，以鐵含量最為豐富，可以防止肥胖癥、高血壓、糖尿病等疾病問題。
4、韭菜
韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡停趺闯远疾粫?。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。
5、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?？喙喜粌H含有豐富的維C，而且熱量和脂肪含量也非常低的，在幫助你清除腸道內(nèi)多余脂肪的同時，還可以清除你體內(nèi)的垃圾，起到排毒養(yǎng)顏的作用。另外，它還能抑制一定的食欲，減少過多熱量的攝入。
6、卷心菜
卷心菜含有豐富的膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效。此外，卷心菜還富含維生素C和維生素K。其中，維生素C可以幫助體內(nèi)生成膠原，能有效抑制黑色素的形成，是MM們瘦身美容的佳品。
7、蘆筍
蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，不僅可以增進食欲、幫助消化，還對高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。此外，蘆筍還能促進人體內(nèi)熱量的消耗，并有很強的脫水能力。因此，常吃新鮮蘆筍能使你的身體變得越來越苗條哦。
8、芥菜
芥菜能夠幫助我們清除體內(nèi)多余的脂肪，從而起到減肥的作用。另外，芥菜含有大量的B族維生素和膳食纖維素，因此有減肥與寬腸通便的作用，可以用來防治便秘。
9、豆類
減肥期間，我們除了要多吃蔬菜，同時還應(yīng)增加豆類的比例。因為，豆類或豆制品含豐富的不飽和脂肪酸，可以有效分解人體內(nèi)的膽固醇、促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。
