如今高血越來(lái)越普遍，據(jù)最近一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，在中國(guó)每5個(gè)成年人里面就有1個(gè)高血壓患者，可見(jiàn)現(xiàn)在患病人數(shù)之多，而且只增不減。究其原因，主要與現(xiàn)在人們不良的生活飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。如今大魚(yú)大肉，高脂高鹽飲食，已是大多數(shù)人的一種飲食習(xí)慣，可是正因如此，才會(huì)讓高血壓等心血管疾病發(fā)病率，逐年上升。因此唯有改掉不良的生活飲食習(xí)慣，才能改善目前高血壓患病率高的現(xiàn)狀。
高血壓的發(fā)生不僅與遺傳、環(huán)境因素有關(guān)，還與飲食因素密切相關(guān)。如果平時(shí)加強(qiáng)飲食管理，選擇有助于降壓功效的蔬菜和水果，將有利于疾病的控制和穩(wěn)定。
高血壓的危害，我們都知道。稍有不慎，會(huì)引發(fā)很多的并發(fā)癥，而且都是及其危險(xiǎn)的，然而單靠吃降壓藥治療，對(duì)高血壓只是一時(shí)的控制，治標(biāo)難治本，那么日常生活中，改善不良的生活方式，多做一些飲食調(diào)理，才能從根源上去治療高血壓。
這里小編就和大家介紹一些具有降壓功效的小食材和小偏方，希望對(duì)你有所幫助。高血壓頭暈眼花太難受？堅(jiān)持常吃它們，血壓穩(wěn)降還無(wú)副作用
藍(lán)莓被稱(chēng)為“超級(jí)水果”。研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中抗氧化劑含量遠(yuǎn)高于其他果蔬?？寡趸瘎┛梢灾泻腕w內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫力，可以輔助調(diào)節(jié)血壓。事實(shí)上，很多食物與高血壓關(guān)系非同一般。
銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。
香蕉是吃了可以使人快樂(lè)的十種食物之一，對(duì)于調(diào)整高血壓患者的情緒有積極意義。同時(shí)香蕉可治療便秘，促進(jìn)胃部消化。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉可治療高血壓，因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃?xún)蓷l香蕉，可有效降低10%血壓。
醋可以降低血液黏度，軟化血管，有助于改善血管的彈性，對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用。兩種食物加在一起吃，功效翻番，效果更加突出。
丹參有擴(kuò)張血管、抗血小板聚集、預(yù)防血栓形成等作用，可改善冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發(fā)生發(fā)展過(guò)程，防止病情進(jìn)一步發(fā)展。并能擴(kuò)張外周血管、改善微循環(huán)、縮短紅細(xì)胞及血色素的恢復(fù)期。
向天果
向天果是降血壓中最好的一種食物，當(dāng)中含有人參中和銀杏中的重要成分，及其自身獨(dú)特的活性物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠緩解高血壓患者的頭痛、心悸、耳鳴等癥狀。同時(shí)還能夠增加血管的彈性，促進(jìn)血液的新陳代謝和加速血液循環(huán)。
蕎麥
蕎麥主要有效成分為：黃酮類(lèi)（蘆丁，兒茶素）、微量元素鉻、亞油酸。
黃酮類(lèi)的蘆丁、兒茶素以及亞油酸，可以清血液垃圾，讓血管保持通透干凈，能維持毛細(xì)血管的抵抗力，軟化血管，降低其脆性，促進(jìn)細(xì)胞增生，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血管流量，降血脂、血壓，預(yù)防或減少心血管病的發(fā)病率。
火龍果長(zhǎng)被人們稱(chēng)為吉祥果，火龍果含有豐富的花青素，花青素能夠增強(qiáng)血管彈性，保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁;降低血壓;增進(jìn)皮膚的光滑度，美顏肌膚;抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性等功效。
中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
蕎麥茶非常的香味撲鼻，即使多次浸泡也有濃濃的香味，而且炒飯或者直接吃都可以，蕎麥茶屬于五谷雜糧，所說(shuō)對(duì)降壓有很好的果效。
大白菜
在眾多的蔬菜當(dāng)中，大白菜是最為普通的一種蔬菜了，但是，普通的白菜確實(shí)治療高血壓的最佳蔬菜，這主要是因?yàn)樵诎撞巳~里含有豐富的維生素C，如果高血壓患者常食對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處。
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無(wú)論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會(huì)因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時(shí)然后在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。不過(guò)幾天你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動(dòng)魄”了，這就是黑木耳的魅力。
橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。2010年法國(guó)奧弗涅大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，中年男性連續(xù)一個(gè)月，每天喝半升橙汁(大約2杯)，其血壓水平明顯下降。
紅薯中含有豐富的鉀元素，多吃一些紅薯，能使體內(nèi)含有一定量的鉀元素，因此起到降血壓的作用。
冬瓜荷葉茶可以阻止人體中膽固醇的形成，同時(shí)也能加強(qiáng)血管彈性，提高血液的速度，讓升高的血壓慢慢降下來(lái)，常喝還可以調(diào)節(jié)血脂，對(duì)保護(hù)心腦血管，預(yù)防血栓和心臟的發(fā)生都有較好的作用。長(zhǎng)期飲用冬瓜荷葉茶還具有利尿消腫的作用。可以加快大腸的蠕動(dòng)，幫助人體排除積累的毒素，起到美容減肥的效果。
紅棗改善微循環(huán)從而預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。礦物質(zhì)含量也非常豐富，其中鉀元素含量非常之高,對(duì)高血壓患者起到降壓作用。
川穹杜仲茶
取川穹、杜仲各5克，淡竹葉、金銀花、麥芽各3克一起開(kāi)水沖泡飲用。茶中所含有的成分，有益于光血壓患者降血壓，而且對(duì)于降血糖也有輔助效果。
鬼針草：中國(guó)民間常見(jiàn)草藥，性溫、微苦、無(wú)毒，全草均可入藥，具有清熱解毒，散瘀消腫等功效，近年發(fā)現(xiàn)，該藥對(duì)血壓具有良好的雙向調(diào)節(jié)作用，高血壓者用藥后能使血壓降低，低血壓者用藥后能使血壓回歸正常，臨床多用于降壓。
聯(lián)系客服
