世界衛(wèi)生組織、英國(guó)帝國(guó)癌癥研究基金會(huì)和美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)共同完成的一份關(guān)于吸煙的調(diào)查報(bào)告說(shuō)，目前全世界每10秒鐘就有1人死于吸煙所引起的疾病，每年全世界至少有315萬(wàn)人因吸煙而喪生，而且這個(gè)數(shù)字還在增加。這對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)值得警惕的信號(hào)。從健康角度考慮，戒煙勢(shì)在必行。對(duì)于一些老煙槍來(lái)說(shuō)“戒煙”似乎成為他們生命中難以攻克的一道難題！身邊的很多朋友也只是把戒煙掛在嘴邊說(shuō)說(shuō)而已，并沒(méi)用更好的辦法，意念戒煙兩天之后可能有周而復(fù)吸。

吸煙者，若無(wú)法戒煙，記住“4句話”，降低危害，護(hù)健康

早上起床后，不要立刻吸煙

很多煙民，在早上起床后，會(huì)直接點(diǎn)上一支香煙，“吞云吐霧”后，感覺(jué)自己精神多了，然后開(kāi)始洗臉?biāo)⒀?，吃早餐！但是，此時(shí)吸煙，對(duì)人體危害加倍，所以，不論此刻煙癮有多大，都請(qǐng)你忍一忍，盡量不要抽！

早上起床后，抽一支煙，會(huì)感覺(jué)精神很多，那是因?yàn)椋銓⒁灰剐玛惔x后，血液中降下來(lái)的尼古丁濃度“彌補(bǔ)”上來(lái)，所以才會(huì)感覺(jué)精神了！

飯后不要馬上抽煙

毫不夸張的說(shuō)，飯后抽煙是平常抽煙危害的十倍，這是因?yàn)樵陲埡笊眢w消化道血液循環(huán)開(kāi)始增加，而煙草當(dāng)中含有大量的有害物質(zhì)，比如尼古丁以及焦油等等，這些物質(zhì)會(huì)被加速吸收到肝臟、腦部以及心臟血管上，對(duì)身體各個(gè)器官會(huì)造成更大的傷害。

一支接一支，傷肺又傷心

很多煙民，在有心事，或者傷心難過(guò)的時(shí)候，喜歡一支接著一支的吸，這樣對(duì)身體無(wú)疑是巨大的危害。大量尼古丁，會(huì)引起血管收縮、痙攣，因此，短時(shí)大量抽煙，可能引起心肌梗塞，甚至猝死。

煙酒齊下，危害加倍

煙和酒，大概是兩個(gè)敗家子湊在一起，比分開(kāi)要敗得更狠。煙中有大量能引發(fā)癌變或者基因突變的化合物，比如多環(huán)芳烴、亞硝胺、尼古丁、乙醛等。酒精本身沒(méi)有明顯的致癌能力，但它在體內(nèi)的第一個(gè)代謝產(chǎn)物乙醛，能穩(wěn)定地附著在DNA分子上，從而導(dǎo)致癌變或者突變。乙醛，也因此被劃為一級(jí)致癌物。這些致突致癌的作用是通過(guò)改變體內(nèi)生化反應(yīng)的進(jìn)行來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而酒和煙中的致癌致突成分能互相促進(jìn)。

吸煙者，若無(wú)法戒煙，喝好“3種水”，護(hù)肺更健康

白開(kāi)水，是最健康的飲品之一，肝臟作為解毒器官，擔(dān)負(fù)著對(duì)有害物質(zhì)進(jìn)行解毒、吞噬、防御的重任，多喝水可減少毒素對(duì)肝臟的損害。水是焦油的克星，多喝水，有助于降低吸煙對(duì)人體的危害。

是指胖大海、菊花、金銀花共同泡制的花茶。吸煙者由于長(zhǎng)期吸煙，有害物質(zhì)對(duì)肺部和咽喉都造成損傷。而這個(gè)茶具有清咽利嗓，潤(rùn)肺止咳的功效，常喝這個(gè)差能夠減少肺部的毒素，消除咽喉的炎癥。

蒲公英有利嗽化痰，潤(rùn)腸清肺的作用，平時(shí)抽煙的人士可以每天泡一杯蒲公英茶喝，對(duì)肺部煙毒有很好的清潔作用。