懷孕的時候，孕婦在家享受熊貓待遇；娃生出來后，家中的國寶待遇就轉(zhuǎn)交給孩子。這是咱們這兒的家庭生活標(biāo)配。很多女性，從備孕就開始補身體，甚至把猛 吃食物當(dāng)成任務(wù)。結(jié)果造成過度肥胖，并帶來血糖異常。預(yù)防孕期血糖異常，飲食調(diào)理應(yīng)該注意哪些細節(jié)呢？
孕期血糖水平失控，會帶來流產(chǎn)、胎兒畸形等風(fēng)險，特別是妊娠中晚期的血糖異常，對母嬰健康的影響更大。這種妊娠期的血糖波動，多數(shù)會在分娩后恢復(fù)正常，但是，需要在妊娠中止后6周，復(fù)查口服葡萄糖耐量。應(yīng)該注意，這種血糖異?？赡軙俅伟l(fā)生。
從相關(guān)研究的觀察結(jié)果來看，有4類人容易在妊娠期間發(fā)生血糖異常。首先是35歲以上的高齡產(chǎn)婦；其次是過度肥胖者，這類人即使在懷孕前血糖是正常的，在懷孕后也容易出現(xiàn)血糖升高，因此，控制孕前體重是重要措施；第3類是有家族糖尿病史的人，發(fā)生孕期血糖異常的可能性更高；第4類是胰島功能異常者。
預(yù)防妊娠期血糖異常，早期檢查非常重要，尤其是空腹血糖及糖化血紅蛋白水平，這2個指標(biāo)如果出現(xiàn)異常，就要及時進行飲食調(diào)控，并結(jié)合適當(dāng)運動，同時要做好血糖監(jiān)測。需要提醒，雖然大部分的妊娠期血糖異常者，會在分娩結(jié)束后，恢復(fù)正常血糖水平，但是，有大約45%的人，仍然會在未來的5到10年，或者由于妊娠、肥胖、更年期等因素的存在，而再次發(fā)生血糖異常。因此，如果發(fā)生過妊娠期血糖異常，除了在妊娠結(jié)束后的6周內(nèi)進行復(fù)查，還要在5年內(nèi)做好血糖監(jiān)測以及預(yù)防。
應(yīng)對妊娠期血糖異常，可以從幾個方面入手采取措施。首先是改變觀念，摒棄懷孕就必須大補特補的想法，把營養(yǎng)均衡視為孕期飲食的核心目標(biāo)。備孕期間，體重不宜增加過多；妊娠初期不需要特別增加熱量；妊娠中晚期，按每天每公斤體重25到35千卡的標(biāo)準(zhǔn)來安排飲食；如果發(fā)現(xiàn)血糖水平升高，就要及時根據(jù)血糖及尿糖的檢測結(jié)果，來調(diào)整飲食。
預(yù)防孕期血糖異常，在飲食結(jié)構(gòu)上要注意1多2少，1多是增加膳食纖維，2少是減少甜食及動物內(nèi)臟的攝入。孕期增加營養(yǎng)是必要的，這時，高蛋白食物攝入較多，有些人會每天喝各種各樣的滋補湯，或者每餐都大魚大肉，在這種情況下，膳食纖維的攝入就更為必要。飲食結(jié)構(gòu)建議每餐的25%為米面等主食；25%為肉類等蛋白質(zhì)；50%為蔬菜或含糖量較低的水果；水果最好在正餐后2小時食用，以避免體內(nèi)糖分堆積。在飲食中，要注意減少冰淇淋、奶油蛋糕等高熱量、高糖分食物的攝入，應(yīng)該嚴(yán)格控制容易吸收的單糖，主食盡量選纖維含量較高的品種，比如五谷飯等；動物內(nèi)臟雖然有營養(yǎng)，但是熱量及脂肪含量較高，妊娠期要控制攝入量。
從血糖控制的角度看，咱們的傳統(tǒng)烹飪方法以炒或煎為主，菜品用油較多，而且，習(xí)慣重口味，鹽的用量也較多，這樣的烹飪方法對調(diào)控代謝是不利的，因此，妊娠期的食品烹飪方法要盡量選擇蒸或煮。在飲食控制的同時，孕婦還需要注意加強鍛煉，可以選擇散步等不激烈的活動，每次活動20到30分鐘。適當(dāng)?shù)倪\動，對保證母嬰健康是必要的。
愛誰，就把健康傳給誰。
