67歲的李大爺，高血壓多年，最近生日收到了孫子送的運動手環(huán)，上面有測心率的功能，李大爺覺得很新奇，便測了一下心率，得出的結果是54次/分，
李大爺的老伴看到了這個結果，覺得這心率太低了，覺得不太妥，想拉著他去醫(yī)院就診，然而李大爺卻不以為然，反而還跟他老伴說他在網上看見過有專家說“心率越慢，壽命越長”的說法，覺得心率慢是好事，可以長壽，不用擔心。平時也不注意身體鍛煉。
就這樣過去了幾天，有一天，李大爺再次測心率，發(fā)現自己的心率已經在48次/分左右，他更加高興，可就在當天晚上，李大爺跟老伴吃完飯，去洗手間，“砰”的一聲暈倒過去，不省人事。幸好，李大爺的老伴發(fā)現及時，打了120，將李大爺送去醫(yī)院，最終在醫(yī)生的搶救下，李大爺成功脫險。
其實有不少媒體報道過類似的事件發(fā)生。那么，心率越慢，壽命越長這種說法到底是真是假？什么樣的心率更長壽？心率的快慢對身體又有何影響？
研究發(fā)現：心跳快慢與壽命長短有關，心率多少更長壽？醫(yī)生告訴你
首先，像李大爺這樣的例子就是知其然，而不知其所以然。只是看到了幾個主要的字，卻忽略了最重要的“適宜”二字。
醫(yī)生表示，正確的說法應該是“適宜的心率降低，是有利于壽命的延長”，并勸誡各位：不要一味求低。具體要視個人的實際情況來說，如果說心率慢，但是并沒有感覺到任何的不適，就不需要那么擔心。
首先，心率是什么？心率也就是我們平常所說的一分鐘心臟跳幾次，在安靜狀態(tài)下，一般是60次/分~100次/分。此外，每一次心臟的跳動，都意味著血液通過心臟跳動提供的動力，經血管在身體完成一次運轉，將新陳代謝產生的廢物收集和提供營養(yǎng)給組織器官，最后將廢物通過相應的器官排出體外。
其次，心率過快，意味著每分鐘你的心臟跳動次數比正常的要多，你的血管將承受更多次血液流過的沖擊，日積月累，血管變得脆弱，更容易引發(fā)血管爆裂，猝死等危險病癥。
此外，一篇刊登在我國《心血管病防治知識》期刊上的文章記載著日本的一項對614名居民進行多年的長期追蹤研究，發(fā)現在2015年檢查中心率大于80次/分的受試者，在往后的追蹤調查中，其大部分都有肥胖或糖尿病。
美國心臟病研究學者Carnethon表示，在他們過去多年的研究里，也得出相似的結論：在大于33歲的人群中，心率過快的人以后患糖尿病及其他相關疾病的概率較高。
而心率過慢，除了正常的生理性竇性心動過緩和運動員的心率較正常人稍低一些外，其他情況會對我們身體有巨大的危害。長期心率過慢,由于心臟"泵"出的血不夠,導致人體缺氧缺血,長此以往,嚴重者可能導致猝死。
國外有一項長達30年的研究，針對28-85歲的人群進行追蹤調查其，結果表明，人的心率與與壽命是呈現一個U形曲線的關系，無論是心率大于80次/分，還是小于50次/分都會對身體產生巨大的危害。
最后 ，心率突然改變有可能是糖尿病、甲狀腺功能異常等病狀的預兆，因此，我們要時刻警覺，一旦有不適，要及時去醫(yī)院就診檢查，找出確切原因，及早治療，避免病程延長帶來的嚴重后果。
根據《美國醫(yī)學會雜志》關于心臟病篇中的最近發(fā)表的一項研究表明，人類最適宜的心率是每分鐘60下，而心率在此基礎上每增加5次，心衰及其其他相關疾病的患病風險就會上升13%。
且有日本針對這方面的研究表示，在運動時，適當的心率升高時有利于身體的健康，將心率控制在120次/分左右，可以減少11%中風等病狀發(fā)生的概率。
臺灣衛(wèi)生研究院名譽研究院溫啟邦帶領團隊研究了近200萬份體檢資料發(fā)現，人平躺后5分鐘的心跳保持在每分鐘60次左右可能更健康。
此外，衡量一個人的心臟是否健康除了看心率外，還需看血壓、膽固醇、空腹血糖這三個指標是否達標，血液怕甜、快、稠和高血壓。這些指標如果不正常也會影響心臟的工作能力，進而影響心率，從而誘發(fā)更嚴重的疾病。
1、運動。保持每天適量和強度適宜的運動，運動前要自感舒適，運動后稍覺疲憊。并且每次運動的時間最好在半小時到一小時之間，每周運動次數最好在4次以上。
2、養(yǎng)成良好的生活習慣。熬夜、吸煙、飲酒等這些不良行為都會對心臟產生巨大的影響，影響心率。而且睡前少喝濃茶，以避免失眠導致精神不足，血壓升高，進而促使心率加快。
3、保持合格的BMI。BMI是衡量一個人是否肥胖或者超重的指標，肥胖會加重心臟的負擔，從而使心臟必須以更大的功率來工作，心率加快。要通過健康的飲食習慣來控制BMI。
4、要養(yǎng)成良好的心態(tài)。遇事保持平和，因為緊張、生氣等情緒都會使心率變快。遇到難以靜心調節(jié)的情緒，可以通過運動、聽音樂等方式來緩和心情。
最后，心率的快慢確實與壽命有關，但也不是“一味求慢或一味求快”，在合適的范圍內，心率的增高和減慢都對我們的健康有好處，因此，我們要在日常生活中通過提高身體素質，養(yǎng)成良好的生活習慣的途徑去擁有好心率。
此外，每個人適宜的心率都不同，要視個人的實際情況來看，別再誤信網上“心率越慢，壽命越長”的說法。如果發(fā)現心率異常，身體不適，一定要及時就醫(yī)，及早治療，將危害降到最小。
