1．搓腳心法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿搓兩腳心，每次五至十分鐘。按摩腳心，有益精補腎作用，能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。
2. 意守丹田法：當疲倦時，閉上眼晴，舌抵上腭，排除雜念，使整個意念集中在臍下的丹田部位。
3. 強壯心臟法：常按壓 手心的勞宮穴，有強壯心臟的作用?？捎脙墒帜粗富ハ喟磯?，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。
4. 壯腰健腎法：扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱為宜。
5. 暖腎法：每晚臨睡前，用雙手交替輕輕按摩睪丸各８１次。
6. 按摩小腹部：每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時針按摩３６次，再逆時針按摩36次。有理氣、助消化、健胃之功效。
7. 按壓足三里穴：足三里穴是全身強壯要穴之一，用手指甲按壓足三里穴，以感到麻脹為度，經常按壓有益健康。
8. 牙齒保健法：大、小便時，將嘴閉住，咬緊牙關；經常叩齒。長年堅持可保護牙齒堅固，不易脫落。
9.促進睡眠法：每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于＂迎香穴＂向上推至發(fā)際，經＂晴明＂、＂攢竹＂、＂瞳子膠＂等穴位，然后兩手分別向兩側額角后而下，食指經＂耳門＂穴返回起點，如次反復按摩36至40次，可治療神經衰弱癥，促進睡眠。
10. 按摩手指降血壓：手背向上，掌心向下，用一手的大拇指和食指從另一只手中指側面的指尖向中指根部輊輕推摩（不要用力），雙手交替進行，一分鐘就會產生效果．
11.手療巧治前列腺疾?。簭碾p手掌的感情線（天紋）中點起向中指根部摩擦，每天按摩1至3次，每次按摩至發(fā)熱感為止．
乾 隆 十 六 字 養(yǎng) 生 之 道
一.十六字：吐納肺腑，強壯筋骨，十常四勿，適時進補。
二．十常： 1.齒常叩：先叩大齒，再叩前齒，每日各100次。
2. 津常咽：口水是人體之寶，能灌溉五臟六腑。
3. 耳常彈：食指壓在中指上，輕輕叩擊后腦枕部，聽到咚咚響，每回100次。
4. 眼常轉：雙目緩慢地從左轉到右、從石轉到左、各轉10次、然后雙目緊閉
5. 鼻常揉：雙手握拳，以拇指中關節(jié)搓鼻部兩側，上下各100次。
6. 面常搓：雙手搓熱，沿鼻兩側上下搓擦，每回50次。
7. 腹常旋：雙手搓熱，然后重疊，以肚臍為中心，順逆旋各50次。
8. 肢常伸：上肢向上伸展，下肢向前后遠端伸展。
9. 肛常提：吸氣時用力攝提肛門連同會陰部位，稍停，呼氣放松，每回50次。
10. 足常摩：熱水洗腳后用手掌心搓涌泉穴，摩熱為止。
