古人有個說法：人生七十三、八十四閻王不叫自己去。
七十三、八十四俗稱老年人的“壽命坎兒”。
這道門坎約有半數(shù)以上的人，即使還能活在世上，但多有病痛在身。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“人盡其天年，度百歲乃去。”
影響人壽命長短的因素：
以母為基，以父為循。最重要打的那個“基”，來源于母親。
而父親影響多體現(xiàn)在于行為、舉止、學(xué)習(xí)、工作等等。表現(xiàn)不好是“子不教，父之過”。
中醫(yī)認(rèn)為人的天賦的壽命，叫“天年”。其具體數(shù)目是兩個甲子：一百二十歲。
不到六十歲，那都叫“夭”，夭折的“夭”；
過了一甲子，叫“一壽”；
什么叫折呢？。
如按天年一百二十歲計，打九折，減十二歲，一百零八，這叫折。
九十多歲與將近一百歲的兩個人相互約定，叫“相期以茶”。
望能活到一百零八歲，即天年的這個折，這叫“茶壽”。
而天壽打個八折，九十六歲，是叫高壽。
由此，民間便有個說法：即人們要“闖過七十三，越過八十四”。
其實(shí)就是說，到了八十四歲，您活到了天年的七折，很多人沒過八十四歲這個坎兒。
天年打個六折，七十二，就是說虛歲七十三那個折，也是人生一個要闖過的重要門坎。
一
闖過門坎要實(shí)施吃的原則
1、 0.618黃金分割
副食6主食4；粗糧6細(xì)糧4；植物6動物4。
2、要吃七成飽
一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物，是致病的元兇。
3、挑選食物并研究其功效
建議大家平時多熟吃西紅柿，西紅柿炒雞蛋就是公認(rèn)的一道營養(yǎng)菜肴。
不過老人、小孩等胃蠕動比較慢的人群最好少生吃西紅柿。
吃大蒜，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘。
它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。
大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。
黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。
黑木耳富含膳食纖維。
膳食纖維能減少產(chǎn)生血栓的機(jī)會，也可減緩醣類吸收，調(diào)節(jié)控制血糖濃度。
花生皮千萬別扔。
花生的功效是調(diào)和脾胃、補(bǔ)血止血、降壓降脂。
其中“補(bǔ)血止血”主要就靠花生仁外那層紅衣，中醫(yī)叫“花生衣”。
全世界最有名的長壽地區(qū)在日本。
日本的長壽地區(qū)在海邊，而海邊壽命最長的是吃魚的地方。
輻射對我們影響很大，多吃富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物。
如胡蘿卜、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等。
還可適量飲用茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
二
學(xué)會和掌握運(yùn)動及起居原則
1、建議大家傍晚鍛煉，不要早上鍛煉
飯后45分鐘再運(yùn)動。
而老年人的運(yùn)動散步就是好方式，每天能堅持走20分鐘至一小時，必有好效果。
2、睡好覺
因人而異，每天睡好六至八小時。
尤其午夜12點(diǎn)到3 點(diǎn)，這3小時雷打不動，什么也別干。
這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發(fā)。
午睡時間是午飯后半小時，而且最好睡一個小時，通常情況下，睡的太長對身體沒有好處。
三
保持良好的心理狀態(tài)的原則
保健的第三個里程碑是心理狀態(tài)問題。
如果心理狀態(tài)不好，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的。
你要是一生氣血流得就慢，容易得腫瘤。
六個避免生氣的方法
1、躲避
2、轉(zhuǎn)移
人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；
3、釋放
但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出來，要不然擱在心里要得病的；
4、升華
就是人家越說你，你越好好干；
5、控制
這是最主要的一個方法，就是你怎么罵我不怕。這一點(diǎn)很重要。
6、忍耐
忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。
“難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智?！?/span>
這四句哲理很深，很有用。
笑的作用非常大
笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態(tài)。笑口常開，健康常在。
總之，在以上三原則基礎(chǔ)上，如再能多注意主動養(yǎng)生并且重視小病及時治療。
那么你就掌握了長壽的全部秘密，你就會健康長壽！
