穴位與養(yǎng)生
穴位與經絡聯(lián)系密切，它是經絡氣血與體表相聯(lián)系的特殊部位，人們運用按摩、氣功、針灸等中醫(yī)學方法治療疾病，就是運用了這一原理。通過作用于穴位，發(fā)揮與穴位相關的經絡的傳導感應功效，調整虛實，而最終達到治療疾病的目的。
選穴按摩是經絡健身的一大絕招，自己動手按經絡，年逾百歲尚年輕。那么，如何有針對性地選穴呢？以下介紹用于不同養(yǎng)生目的的自我保健按摩穴位。
1、抗衰老的穴位
涌泉：腳底前1/3的正中凹陷處。
百會：頭頂正中凹陷處。
勞宮：手掌正中凹陷處。
此3穴入腎經、督經、心包經，常按摩可延緩衰老。
2、增強食欲的穴位
足三里：外膝眼下3寸。
合谷：手拇指、食指之間的凹陷處。
三陰交：內踝上3寸。
胃氣是正氣的根本，增強胃氣，可改善食欲。
3、增強正氣（免疫力）穴位
足三里：外膝眼下3寸。
涌泉：腳底前1/3的正中凹陷處。
腎俞：腰部第2腰椎棘突下，命門旁開1.5寸。
此3穴是腎、膀胱、胃經的穴位，經常按摩可增強腎氣，即正氣。
4、美容養(yǎng)顏的穴位
四白：眼眶下骨凹陷處。
地倉：口角旁開0.4寸。
合谷：手拇指、食指之間的凹陷處。
這3個穴位是胃經大腸經之穴，胃經是循面最廣、最營養(yǎng)面部的經絡，所以經常按摩它們可美容養(yǎng)顏。
5、提升睡眠質量的穴位
三陰交：內踝上3寸。
涌泉：腳底前1/3的正中凹陷處。
神門：在掌后，小指側腕橫紋上。
以上是脾經、腎經、心經的穴位，經常按摩可以養(yǎng)心安神，提升睡眠質量。
6、增強性功能的穴位
曲泉：膝窩處。
關元：臍下3寸。
腎俞：腰部第2腰椎棘突下，命門旁開1.5寸。
以上是肝經、任脈和膀胱經穴，經常按摩可增強性功能。
7、消除疲勞的穴位
命門：第2腰椎棘突下。
足三里：膝下3寸。
合谷：拇指、食指之間的凹陷處。
此3穴分別是督脈、胃經、大腸經穴，經常按摩可幫助消除疲勞。
8、養(yǎng)心安神的穴位
神門：掌后小指側腕橫紋上。
三陰交：內踝上3寸。
勞宮：手掌正中凹陷處。
此3穴是心經、脾經及心包經的穴位，經常按摩可養(yǎng)心安神。
9、增強腦力的穴位
神庭：頭正中發(fā)際后0.5寸。
百會：頭頂正中凹陷處。
腦戶：后腦骨上凹陷處。
此3穴是督脈穴，經常按摩可增強腦力。
11、預防感冒的穴位
大椎：第1頸椎棘突下。
合谷：拇指、食指之間的凹陷處。
風池：耳后乳突外側。
此3穴是督脈、大腸經及膽經穴，經常按摩可防感冒。
12、保養(yǎng)眼睛的穴位
肝俞：背部正中旁開1.5寸，平肩胛骨下。
睛明穴：眼內眥外。
四白：眼眶下骨凹陷處。
此3穴是膀胱經、胃經穴，經常按摩可保養(yǎng)眼睛。
