“最好的醫(yī)生是自己”，這句話出自鐘南山院士之口。我也是經(jīng)過一番曲折，才對這句話有了深刻認識?！ ∥矣幸粋€朋友，原在某單位擔任要職，由于手中有點權力，常常有人請吃，他幾乎每天都要喝得臉紅脖子粗。后來，他的肝臟有了問題，醫(yī)生告誡他不能再喝酒了?？墒牵捎诹晳T了觥籌交錯的環(huán)境，他受不了沒有“飯局”的寂寞，每天依然在酒桌間穿梭。不久，他得了肝癌，躺在病床上，腹水把肚子脹得像個大鼓?？粗约哼€在上中學的兒子，想到自己剛過40便來日無多，悔恨的淚水順著臉頰流淌。 我以前也是個喜歡赴“飯局”的人，然而，朋友的悲劇警醒了我，于是，我下決心做了兩件事?！ 〉谝?，是戒酒。戒酒說起來容易，做起來可就難了。首先得自己管住自己。一個習慣了喝酒的人，不喝酒總覺得生活少了滋味，見了酒總想嘗嘗，其他人也常常用酒來引誘我再上“賊船”。幸好我戒酒的態(tài)度很堅決，堅持做到不管多好的酒，一滴不沾，不管什么樣的場面，絕不“下水”。很快，我順利度過了“心理緩沖期”，看到酒不再流口水了。其次，要戒酒就不能怕得罪人。多年來，酒一直是我與朋友們溝通感情的重要媒介，很多朋友都是在酒桌上認識的。為了迅速戒酒，防止反復，我盡量拒絕“飯局”，連朋友的婚禮，我也只是“ 禮到人不到”。時間一長，雖然過去的一些朋友見面少了，感情似乎也有點疏遠了，可我的身體卻健康了。3個月后，我去體檢，原來的酒精肝明顯減輕了，血脂也降了下來?！ 〉诙?，是加強鍛煉。以前我很少進行鍛煉，主要是沒有時間，現(xiàn)在“飯局”少了，自由支配的時間也就充裕了，鍛煉的時間也就有了。為了多運動，我養(yǎng)成了步行的習慣。從居住的小區(qū)到工作單位，大約有3公里，我上下班都堅持步行，每天走兩個來回。此外，無論去哪兒，只要距離不太遠，時間來得及，我都盡量“以步代車”?！ ?#8220;最好的醫(yī)生是你自己”，這話不假。只要養(yǎng)成良好的生活習慣，建立科學的生活方式，就能保持健康，遠離疾病，延長生命。 （山東張鐵鷹）
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