牛奶是日常生活中的飲品，對(duì)于大多數(shù)人來說，每天喝袋牛奶或者是低糖無糖的酸奶，幾乎可以滿足人體對(duì)鈣成分一半的需求。最重要的是，每天適量的飲用牛奶，養(yǎng)生的效果還很好。
每天適量的喝牛奶，有利于減少腎結(jié)石的發(fā)生危險(xiǎn)：
眾所周知，牛奶中含有豐富的鈣含量，從牛奶的營養(yǎng)成分上來看，每百克的牛奶中就能夠含有100mg左右的鈣元素，不僅僅在預(yù)防骨質(zhì)疏松上面有很大的用處，在預(yù)防腎結(jié)石上的效果也是非常顯著的。
在國外的流行病學(xué)以及在臨床上的研究表明，每天喝些牛奶，或者是用牛奶搭配其他的食物來食用，還可以促進(jìn)蔬菜水果等食物的草酸結(jié)合，進(jìn)而在一定程度上起到減少腎結(jié)石的發(fā)生危險(xiǎn)。
每天適量的喝牛奶，有利于促進(jìn)肌肉的合成：
肌肉是我們機(jī)體重要的組織之一，但它也會(huì)隨著我們年齡的增長，讓肌肉的存儲(chǔ)量越來越下降，從而影響到我們骨骼的健康，這就需要我們充分的補(bǔ)充鈣含量以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類的食物。
牛奶就是很好的膳食來源，其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)極易被人體消化吸收，并且，在促進(jìn)肌肉合成上面，有著非常積極的作用，即使是不經(jīng)常吃肉的人群，喝些牛奶也是非常好的補(bǔ)充。
每天適量的喝牛奶，有利于晚上的睡眠質(zhì)量：
對(duì)于經(jīng)常有睡眠質(zhì)量不好，或者是有失眠癥狀的人群，就不妨喝些牛奶，牛奶中含有大量的維生素B6物質(zhì)，以及鈣、賴氨酸等營養(yǎng)成分。
這些成分在助睡眠上有一定的功效。同時(shí)，它也是夜宵的好選擇。當(dāng)然，其它的時(shí)間喝牛奶都是可以的。
牛奶好處多多，但奉勸以下這幾類人最好別喝了。
奉勸對(duì)牛奶有慢性過敏或者是急性過敏的人群，最好別喝了：對(duì)于這類人群，喝牛奶之后的反應(yīng)會(huì)非常劇烈，哪怕是經(jīng)過加熱或者是各種種類的牛奶，都不能避免過敏的現(xiàn)象，最好還是別喝了。
奉勸喝牛奶經(jīng)常腹瀉的人群，最好別喝了：如果你在每次喝完牛奶之后，都有腹瀉的情況，且還是比較嚴(yán)重的那種，最好就不要再喝牛奶了，說明你對(duì)牛奶有不耐受或者是過敏的現(xiàn)象。
針對(duì)于這種情況，你可以把牛奶換成豆?jié){、低糖的酸奶等也是很好的健康飲品哦。
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