避免“假期綜合癥”，最重要的是要保持一顆平常心。
一、長(zhǎng)假開始時(shí)就應(yīng)該注意調(diào)節(jié)。事先做好計(jì)劃，怎么過(guò)長(zhǎng)假因人而異，但原則是不能破壞正常的生活規(guī)律。不可過(guò)度休息，也不可過(guò)度勞累。
二、以休息為主。如果長(zhǎng)假能以休息為主，盡可能過(guò)得輕松愉快，適度的參與比平時(shí)多的娛樂，與親友互訪或與家人團(tuán)聚。如天天蒙頭大睡，或通宵上網(wǎng)等都不可取。
三、提前進(jìn)入角色。人的神經(jīng)有“自動(dòng)調(diào)節(jié)”的特點(diǎn)，因此在上班前一天應(yīng)有意識(shí)的做一些與工作有關(guān)的事，有助與盡早進(jìn)入工作狀態(tài)。上班前一天要保證充足的睡眠。
四、多想開心事?；肌凹倨诰C合癥”的多是年輕人，誘因很多，比如分離性焦慮，人際交往困難，在工作中有過(guò)委屈、挫折、羞辱等經(jīng)歷等。所以平時(shí)要多做一些自己開心的事，多找朋友聊聊天，呼吸新鮮空氣，換一個(gè)新鮮的環(huán)境。也可以求助心理咨詢師，畢竟心理健康，才會(huì)在事業(yè)上取得更大的成就，生活中才能體會(huì)更多的幸福!
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