甘油三酯是人體內(nèi)含量最高的脂肪，甘油三酯是指由甘油和三種脂肪酸組成的脂肪。一般情況下，血漿中的甘油三酯保持動態(tài)平衡，其來源主要是外源性和內(nèi)源性。甘油三酯的主要功能是提供和儲存能量，固定和保護內(nèi)臟。血清甘油三酯的測量是血脂分析的常規(guī)項目。如果甘油三酯水平過高，很可能會導致各種血管疾病。
43歲的陳女士是一家公司的主管，雖然陳女士的業(yè)務能力很強，但有時也不會有很大的壓力，而且不會有應酬。平常工作和休息不規(guī)律，工作壓力較大，加上沒有運動習慣，陳女士很快就變得富裕起來。據(jù)說，去年陳女士參加公司體檢時，甘油三酯達到5.9mmol/L，超過正常值。如果不加以控制，很可能會導致多種疾病。
陳女士也意識到，在此期間，她的體重確實上升得很快，所以她決定好好調(diào)整自己的生活。經(jīng)過半年的調(diào)理，陳女士再次去體檢時，發(fā)現(xiàn)甘油三酯水平已經(jīng)成功降至1.7毫升/升。她還與醫(yī)生分享了自己的降脂方法。醫(yī)生得知后也表示贊同，稱陳女士的降脂方法值得借鑒。
43歲女子，甘油三酯從5.9降到1.7，醫(yī)生：降脂方法值得借鑒
1、調(diào)整飲食
若體內(nèi)甘油三酯水平過高，則需對飲食進行一定的管理，需減少高脂食品的攝入量，同時也要控制油鹽糖的攝入量，飲食方面要以清淡為主，平時可多吃新鮮蔬菜水果、番茄、西蘭花、獼猴桃、蘋果、木耳等食品。在主食方面，可選用富含膳食纖維的粗糧，既能增加飽腹感，又能影響脂肪吸收。
2、戒煙戒酒
吸煙和飲酒會刺激血管。吸煙是動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的重要因素。如果吸煙者血液中膽固醇水平高，膽固醇很容易進入受損的血管內(nèi)皮，形成動脈粥樣硬化。酒精會收縮血管，血液在流動過程中會遇到更大的阻力。為了讓血液流入各個器官供血，心臟要做更多的工作，增加心臟負擔，導致心室肥大和高血壓。為了血管健康，戒煙戒酒是必要的。
3、堅持運動
鍛煉是降低血脂最有效、最安全、最經(jīng)濟的方法之一。因此，應鼓勵高血脂患者定期鍛煉。據(jù)研究統(tǒng)計，長期運動的中老年人血脂、膽固醇、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯明顯低于不運動的中老年人。有氧運動可以有效降低血脂，包括快走、慢跑、交替行走、游泳、騎自行車、爬山、羽毛球、乒乓球等。，但都需要一定的時間。也就是說，每次運動不應少于30分鐘，每周運動不應少于3次。
4、管理作息
體內(nèi)甘油三酯過高的人也要有規(guī)律的作息，早睡早起不熬夜，平時多喝水，養(yǎng)成良好的心態(tài)?？梢远喑杂兄诮抵氖澄铮热鐩Q明子、枸杞、沙棘、苦蕎等。也要養(yǎng)成定期體檢的好習慣。這樣才能幫助早期預防、早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。
