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幾種食物冬季清腸又瘦腰

2010.01.28

幾種食物冬季清腸又瘦腰

作者:chonger_fei 于 2010-01-28 13:17:03.0 發(fā)表

很多的人都被肥胖的腰圍所困擾著，導(dǎo)致腰腹肥胖的原因有二：一是便秘，二是肥胖造成腹部脂肪過多。
便秘時(shí)因體內(nèi)的廢棄物通過大腸時(shí)的速度太慢，導(dǎo)致大腸變得不暢通，大多是因飲食中反纖維質(zhì)和水分不足所引起的。至于肥胖造成腹部脂肪過多，更是應(yīng)該利用調(diào)整飲方法來告別“水桶腰”或者“游泳圈”。
常見的最受歡迎的瘦腰高纖食物有：
燕麥　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助，同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素，對于體內(nèi)環(huán)保很多幫助?！?
食用方法：1、燕麥粥：可以購買市場上銷售的加工的燕麥片，加入半糖熱豆?jié){直接沖泡，就很可口或者買生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調(diào)味料，熬煮成燕麥粥。2、燕麥飲：目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲，盡量選購無糖分的，才不會吃過多的熱量。
蘋果　蘋果含有一種特俗的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到誰之后會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動，對排便很多幫助，最后到瘦腰減肥的效果?！?br>食用方法：1、吃：整個(gè)吃蘋果能更好地吃到果膠成分，更好促進(jìn)腸胃蠕動的效果，因?yàn)樘O果皮含有很多粗纖維，因此最好把蘋果皮洗干凈，連皮一起吃上。醫(yī)療器械招商www.qxw18.com2、沙拉：蘋果切成小丁狀，加入優(yōu)格或是優(yōu)酪乳，拌成沙拉吃，建議最好選擇無糖或是低糖的優(yōu)格或是優(yōu)酪乳，才不會吃進(jìn)太多熱量。
地瓜　地瓜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最后達(dá)到減肥瘦身的效果?！　?
食用方法：1、蒸地瓜：若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小，最后就用蒸的方法來食用，把皮用刷子清洗干凈放入電鍋中蒸煮。2、地瓜稀飯：可以和在白米飯里面加點(diǎn)水，熬成地瓜稀飯，對與健康瘦腰非常有作用。Idwxm0010

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