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大成拳之托嬰樁練法

[圖文]大成拳之托嬰樁練法

[日期:2007-01-12] 來源:功夫資訊網(wǎng)  作者:KungFuNews

   樁功是大成拳的核心基礎(chǔ)。王薌齋先生在《大成拳論》中指出:“要知拳真髓,首又由站樁起”。樁功分養(yǎng)生樁和技擊樁。但不論練何種樁功,都必須知其要義,明其原理,方可見其成效。 
    大成拳托嬰樁又名托寶貝樁或勾掛樁,因?yàn)殡p手在身體前上方,而手上有夾抱及上托下掛之意,似抱嬰兒狀而得名。此樁屬大成拳技擊樁,有一定基礎(chǔ)者方可習(xí)練此樁。
  動(dòng)作要領(lǐng):
  以左式為例。身體立正自然站好,正直,后腦、頸部與脊椎成一條直線。左腳向前邁出一小步(或右腳向右前方邁一小步),,呈丁八步稍息姿勢(shì)站立,兩腿屈膝下坐,后腳落實(shí),前腳跟虛起,兩腿力量之比為前三后七。雙手緩緩抬起置于頭的前上方,十指自然張開,拇指在上,小指在下,手指指向前方,兩手掌心相對(duì),前手略高于后手,兩手距離可自由調(diào)整,舒適即可,兩手一前一后,相隔約一掌之距,兩手掌由腕部向小臂回拉,同時(shí)指尖往前指,手指稍微用力,手腕要有上托下掛之意,前手掌與眉同高,目光從前手掌處平行視出,注意目光含蓄,兩肘微曲成大鈍角,腕與肘要有一個(gè)向下的坡度,兩肘稍外撐,后手掌根距面部約尺余,前手稍高于后手,兩眼順前腳尖指的方向平視遠(yuǎn)方,意念中兩掌之間托著一個(gè)嬰兒手要高過肩,肩高于肘,兩肩放松,即所謂的“沉肩墜肘”。頭往上領(lǐng),臀往下坐,將身體吊起來;左膝往前頂,右胯內(nèi)裹,形成前后爭(zhēng)裹之力。
  注意事項(xiàng):
  1、體會(huì)手的上托、下沉、前指、后掛、分合之力。
 ?。?、體會(huì)自身頭、肩、腰、胯、膝、腳等的連接關(guān)系。
  3、練習(xí)此樁頗費(fèi)力氣,須有一定基礎(chǔ)者方可練習(xí)。
    目的及功效:托嬰樁勁力意念較強(qiáng),力度較大,間架結(jié)構(gòu)比較緊湊,易出整勁,可有效訓(xùn)練上肢、肩、背等部位,站低樁時(shí),對(duì)下盤腰、腿、膝、腳等均有有效的鍛煉,對(duì)增長自身功力效果較明顯。 托嬰樁的主要作用是鍛煉放人的能力。放人,是大成拳推手中的一種技擊方法,指的是在推手過程中,主體(指放人者)抓住對(duì)方身體失衡的瞬間,或者主體在與對(duì)方接觸和周旋時(shí),通過自身角度、方向、力量的變化,造成對(duì)方身體失重,將對(duì)方擲出去的一種方法。 
  放人最常用的部位是手臂,亦可用肩、胯、膝等處,但無論用身體哪一部分放人,都要做到上下一致,整體配合。 
  經(jīng)過托嬰樁的鍛煉,可以增長兩臂上托、下按、外撐、內(nèi)抱的力量,同時(shí)增加下盤的穩(wěn)固性以及整個(gè)身體前沖、后撞、左突、右靠的能力。

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(1)習(xí)拳心志作者:阿龍
不會(huì)技擊樁就不會(huì)大成拳技擊!你在別處看不到的技擊樁心法!
咱們一起練站樁
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