體育鍛煉的養(yǎng)生作用
人身體的循環(huán)系統(tǒng)如同我們冬季供暖的水循環(huán)系統(tǒng)一樣，除需要調(diào)整血質(zhì)（如給暖氣的水中加鹽使水軟化一樣），還需要注意血管的內(nèi)壁和外壁的維護保養(yǎng)。血管的內(nèi)外壁的維護、保養(yǎng)主要就靠合理的體育鍛煉了。根據(jù)美國的心血管教授的最新研究成果說：人體內(nèi)的血液每天都需要快速流動兩次以上，其作用是清洗血管壁的污垢和通過血液的快速流動清除血液中的垃圾，以達到使血管軟化的目的。血液快速流動后會在血液中產(chǎn)生一種叫一氧化氮的物質(zhì)，這種物質(zhì)就會清除血液中和血管壁上的垃圾并通過汗液排出體外。
那么，怎么才是合理的體育鍛煉呢？這個問題是因人而異的，有的人活動能力強就需要多活動一會兒，有些人體質(zhì)弱就少活動一會兒，但活動的底線一般要控制在30分鐘以上，到全身出汗為好。在活動的時候一般不要搞的劇烈了，特別是中老年人，達到出汗的程度就可以了，如能堅持，時間可以拉長一些。只要自己感到心跳加快了就可以了，用時間和出汗來確定每個人的合理鍛煉時間為好。
這樣的鍛煉是維護、保養(yǎng)了循環(huán)系統(tǒng)的血管內(nèi)壁，長期堅持才能收到明顯的效果；對于血管的外壁的維護和保養(yǎng)是另外有一整套辦法的。這在中國大部分是使用自己用手輕輕拍打全身肢體的各個部位，頭部包括眼睛則適宜用手按摩。這樣的拍打每天要堅持20分鐘以上，堅持幾個月以上才能收到效果。而在中國以外還有使用泡溫泉、全身熱敷、桑那、專業(yè)按摩等多種方法。但不論是哪種方法，都是為了促進微細血管循環(huán)的，也就是說促進毛細血管循環(huán)加快，這樣就能達到保護人體肌肉的活性，使人體的肌肉長時間富有彈性等益處。事實上，也只有肌肉活了，才能皮膚潤澤，人體皮膚和肌肉潤澤了，循環(huán)系統(tǒng)的血管外壁也就維護、保養(yǎng)好了。要提醒大家的是，這樣的循環(huán)系統(tǒng)的血管外壁維護、保養(yǎng)的前題是必須在素食三個月以上、并確認(rèn)血質(zhì)正常的情況下進行才能收到效果，否則還會出意外！切記！
為什么必須要在調(diào)整血質(zhì)后才能做血管外壁的維護、保養(yǎng)活動呢？因為血質(zhì)調(diào)不好，血液中還留有大量的自由基（就是我們俗稱的垃圾）這些垃圾在血液中形成許多象顆粒物一樣的東西隨血液到處流動，如果沒把它們清除出去就拍打，極易造成毛細血管的堵塞，形成血淤或局部皮膚壞死的問題。
說到這里，大家就應(yīng)該明白調(diào)整血質(zhì)的重要性了，血質(zhì)不調(diào)整好，血液中的這些垃圾遲早都會搗亂的，這些東西堵在哪兒我們都受不了，堵在心臟就是冠心病，堵在腦部就是腦栓塞，如果血管硬化再加血壓高，就會造成腦溢血等情況，那就更加危險了。
我們生活中有許多人到了70-80歲了還顯得特別年輕，皮膚還相當(dāng)潤澤光亮，而有的人到了50-60 歲就滿臉皺紋、皮膚干澀無光，這就是調(diào)整血質(zhì)的兩個不同的表象結(jié)果而已。
這種鍛煉的調(diào)整還直接和我們的壽命、健康都直接掛鉤，所以應(yīng)引起我們高度重視。有的朋友認(rèn)為人還年輕，還有一拼；有的說為了生活就顧不了那么多，這種想法都要不得！我那些年沒病時也和他們一樣想，可當(dāng)我從手術(shù)室逃命出來后才意識到：我要那時侯掛了，這個世界再精彩都和我都沒有任何關(guān)系了，因為我那時還能知道嗎？
