24式太極拳圖解教程
| 第十七式：右下勢獨(dú)立 | |||
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| （1）右腳下落于左腳前，腳掌著地； 然后左腳前掌為軸，腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)，身體隨之左轉(zhuǎn)同時(shí)左手向后平舉變成勾手，右掌隨著轉(zhuǎn)體向左側(cè)劃弧，立于左肩前，掌心斜向后，眼看左手。 | （2）同“左下勢獨(dú)立'(2)解，只是左右相反。 | ||
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| （3）同“左下獨(dú)立勢”（3）解，只是左右相反。 | （4) 同“左下獨(dú)立勢”（4）解，只是左右相反。 | ||
| 要點(diǎn)：右腳尖觸地后必須稍微提起，然后再向下仆腿，其他均與“左下獨(dú)立勢”相同，只是左右相反。 | |||
| 第十八式：左右穿梭 | |||||
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| （1）身體微向左轉(zhuǎn)，左腳向前落地，腳尖外撇，右腳跟離地，兩腿屈膝成半坐盤式；同時(shí)兩手在左胸前成抱球狀（左上右下）；然后右腳收到左腳的內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；眼看左前臂。 | （2）身體右轉(zhuǎn)，右腳向右前方邁出，屈膝弓腿，成右弓步；同時(shí)右手由臉前向上舉并翻掌停在右額前，手心斜向上；左手先向左下再經(jīng)體前向前推出，高與鼻尖平，手心向前；眼看左手。 | ||||
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| （3）身體重心略向后移，右腳尖稍向外撇，隨即身體重心再移至右腿，左腳跟進(jìn)，停于右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；同時(shí)兩手在右胸前成抱球狀（右上左下）；眼看左前臂。 | （4）同（2）解，只是左右相反。 | ||||
| 要點(diǎn)：完成姿勢面向斜前方（如面向南起勢，左右穿梭方向分別為正本偏北和正偏南，均約30度）。手推出后，上體不可前俯。手向上舉時(shí)，防止引肩上聳。一手上舉一手前推要與弓腿松腰上下協(xié)調(diào)一致。做弓步時(shí)，兩腳跟的距離同摟膝拗步式，保持在30厘米左右。 | |||||
| 第十九式：海底針 | |
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| 右腳向前跟進(jìn)半步，身體重心移至右腿，左腳稍向前移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步；同時(shí)身體稍向右轉(zhuǎn)，右手下落經(jīng)體前向后、向上提抽至肩上耳旁，再隨身體左轉(zhuǎn)，由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下；與此同時(shí)，左手向前、向下劃弧落于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看前下方。 | |
| 要點(diǎn)：身體要先向左轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)。完成姿勢，面向正西。上體不可太前傾。避免低頭和臀部外凸。左腿要微屈。 | |
| 第二十式：閃通臂 | ||
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| 上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳向前邁出，屈膝弓腿成左弓步；同時(shí)右手由體前上提，屈臂上舉，停于右額前上方，掌心翻轉(zhuǎn)斜向上，拇指朝下；左手上起經(jīng)胸前向前推出，高與鼻尖平，手心向前；眼看左手。 | ||
| 要點(diǎn)：完成姿勢上體自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展開。推掌、舉掌和弓腿動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。弓步時(shí)，兩腳跟橫向距離同“攬雀尾”式（不超過10厘米）。 | ||
