泡腳，早在中國(guó)唐宋時(shí)期已開(kāi)始盛行，詩(shī)人蘇軾有詩(shī)云：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓。”他還提到：“熱浴足法，其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”
很多現(xiàn)代人都知道泡腳對(duì)健康的好處，但為什么泡腳對(duì)健康有好處、用什么泡、泡多久這些問(wèn)題很多人卻不清楚。
原理解析
足浴的好處 是不是真的？
對(duì)于冬季足浴的好處，不少醫(yī)生都持了肯定的態(tài)度。廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院推拿科主任黃錦軍告訴記者，中醫(yī)認(rèn)為秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)收藏陽(yáng)氣，而足療則是幫助全身氣血運(yùn)行的一種調(diào)理方法，由于人是直立行走的，雙腳處于人體最遠(yuǎn)離心臟的部位，加上血液的重力作用、腳底血管受壓等，導(dǎo)致腳上的靜脈血回流比較薄弱，代謝物容易沉積。泡腳能夠加快腳部的血液循環(huán)，加快血運(yùn)回心臟的速度，利于代謝產(chǎn)物的排出。因此秋冬季節(jié)進(jìn)行足療，效果尤佳。
助眠、安神、增進(jìn)食欲、袪火
首先，幫助睡眠。失眠，在中醫(yī)上常因晚上虛火上炎，心陽(yáng)無(wú)法隱藏導(dǎo)致。泡腳能幫助睡眠，是因?yàn)樽阈挠幸粋€(gè)涌泉穴，涌泉穴屬腎，屬水，容易受寒。用熱水泡涌泉穴，可以起到溫煦腎水的作用，腎水得到溫煦后腎氣蒸騰上揚(yáng)，易與心火交融，達(dá)到陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，促進(jìn)睡眠。
其次，泡腳可安神定志，讓人精神好，改善頭暈、頭痛、健忘。周海豐表示，足部是3條陽(yáng)經(jīng)的止點(diǎn)，3條陰經(jīng)的起點(diǎn)，前頭的陽(yáng)明經(jīng)、頭頂?shù)呢赎幗?jīng)、后頭的太陽(yáng)經(jīng)、片頭的少陽(yáng)經(jīng)，都與足部相連，因此刺激足部，可以達(dá)到提神醒腦的功效。
最后，泡腳還可以增強(qiáng)食欲。根據(jù)足部反射區(qū)健康法，腳上胃腸道對(duì)應(yīng)的反射區(qū)正好與脾經(jīng)相重疊，刺激這個(gè)區(qū)域，可以通便、讓人胃口好。
足浴可助手腳暖
“冬天為什么會(huì)手腳冰冷？從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，因?yàn)槲覀兊年?yáng)氣內(nèi)斂了，都收在內(nèi)臟里，而不能發(fā)于皮膚?！边€有的人會(huì)容易上火，有內(nèi)熱。而泡腳則有助于把陽(yáng)氣散到體表，這時(shí)候就起到了袪火的作用，還可以緩解四肢冰冷的問(wèn)題。另外，泡腳把身體里的火往下墜，勤泡自然就解決了失眠的問(wèn)題。“所以根據(jù)這個(gè)原理，我們提倡的是夏天喝暖水，洗冷水澡，而冬天則要喝涼水，洗熱水澡，再加上泡泡腳?！?/p>
是否要泡足三里穴
泡腳是否要泡到足三里，也就是膝蓋的位置，才能達(dá)到泡腳的養(yǎng)生效果？薛煒認(rèn)為，泡腳是激起人體足部的局部反應(yīng)，也不一定要刻意地去泡到足三里這個(gè)穴位。不過(guò)，也可以在泡腳時(shí)常按按，還是有好處的。
不出汗、別太久、別突然、控水溫、要堅(jiān)持
泡腳有講究
第一，泡腳別泡出汗。泡腳時(shí)間最好在30分鐘左右。泡腳一般微微出汗既可，如果泡的時(shí)間太長(zhǎng)，容易導(dǎo)致大汗，中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，出汗太多會(huì)傷心血；而徐徐出汗才能不傷正又能祛濕。
第二，選時(shí)間。飯前一小時(shí)內(nèi)、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。飯前一小時(shí)內(nèi)人體能量少，泡腳會(huì)使全身血液循環(huán)豐富，更加消耗能量，導(dǎo)致脫水、低血糖；飯后半小時(shí)內(nèi)由于血液集中在胃腸道，如此時(shí)泡腳加速全身血液循環(huán)，分配到胃腸道的血運(yùn)會(huì)相對(duì)減少，不利于消化吸收。
第三，要堅(jiān)持。民間有一句俗語(yǔ)：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！边@在中醫(yī)上正好符合四時(shí)養(yǎng)生的原理。當(dāng)然，泡腳的效果也不是立竿見(jiàn)影的，周海豐根據(jù)多年研究觀察發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持泡腳2~3個(gè)月，才能出現(xiàn)比較明顯的改善亞健康的效果，關(guān)注健康的人更是把泡腳當(dāng)做了每天的習(xí)慣。
第四，控水溫。糖尿病患者泡腳要特別控制水溫。因?yàn)樘悄虿』颊叩哪┥疑窠?jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷。一般泡腳的溫度在45攝氏度比較適宜。
如果一般市民泡腳，水要夠熱，而且得及時(shí)加熱水，別把水溫弄得不冷不熱，否則因溫度擴(kuò)張的血管就會(huì)因此冷卻收縮了，對(duì)身體也是不好的。
第五，別突然。薛煒提醒說(shuō)，有研究發(fā)現(xiàn)，血液太熱也是會(huì)凝固的，尤其是在冬季，血液本身流動(dòng)速度就比較慢，如果突然“遇熱”，就容易凝固形成“血栓”，如果血栓隨著血液進(jìn)入心、肺、腦等組織，反而對(duì)身體有害了?！八?，別天氣突然冷就泡腳，應(yīng)該講究一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，從天氣不太冷時(shí)就開(kāi)始泡，讓我們的血管適應(yīng)熱度，這才能保證健康?！?/p>
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