警惕十大奪命飲食惡習(xí) 別拿健康開玩笑
飲食與健康有著密切的聯(lián)系，隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人忽略了健康飲食，要么將就著吃一頓是一頓,狼吞虎咽，暴飲暴食。殊不知，長(zhǎng)期不良的飲食習(xí)慣不但傷及腸胃，同時(shí)也大大增加各種奪命風(fēng)險(xiǎn)。
奪命惡習(xí)1：狼吞虎咽：食物的咀嚼不細(xì)，加重腸胃負(fù)擔(dān)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥；久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。
建議：盡可能吃得慢一點(diǎn)，如果真的時(shí)間緊張，犧牲一點(diǎn)打牌或者打瞌睡的工夫。
奪命惡習(xí)2：不吃早餐：嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，還容易〝顯老〞
建議：早餐盡量可口、開胃；數(shù)量足質(zhì)量好；體積小熱能高；制備省時(shí)省力。食物選擇注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?br>
奪命惡習(xí)3：晚餐太豐盛：容易使人肥胖。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)使人患上失眠。
建議：晚餐要早吃、素吃、少吃。
奪命惡習(xí)4：嗜飲咖啡：1、降低受孕率。2、容易患心臟病。3、降低工作效率。
建議：試著用茶、果汁或者其他飲品代替。
奪命惡習(xí)5：食用酒精過(guò)量攝入：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
建議：以喝紅葡萄酒為優(yōu)。最佳時(shí)間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全?？崭埂⑺?、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒。切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒。
奪命惡習(xí)6：餐后吸煙：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體，想想吸煙者的肺，慘不忍睹。
建議：全面禁煙。
奪命惡習(xí)7：保溫杯泡茶：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。
建議：換杯子
奪命惡習(xí)8：宴席不離生食：導(dǎo)致各種寄生蟲病。
建議：
1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3、先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會(huì)出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
奪命惡習(xí)9：水果當(dāng)主食：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
建議：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。
奪命惡習(xí)10：吃飯不規(guī)律：導(dǎo)致肥胖與胃癌。
臨床中，問(wèn)及癌癥患者時(shí)，很多人都有這樣的問(wèn)題，或者是不吃早飯，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。
建議，按時(shí)吃飯，這樣不但有利于脾胃功能的正常運(yùn)行，還能保證人體氣血的補(bǔ)充和協(xié)調(diào)，避免五臟功能的失調(diào)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。
