4個(gè)錯(cuò)誤的排毒迷思，千萬別做！原來多吃蔬菜不吃肉，反而會(huì)傷害肝、腎……太嚴(yán)重了！

 

現(xiàn)代人生活繁忙，常常以外食解決三餐，工作壓力大、作息不正常，不知不覺造成身體很大的負(fù)擔(dān)，這樣的生活型態(tài)讓我們體內(nèi)堆積了許多毒素，進(jìn)而引發(fā)一些癥狀。例如：全身無力想睡覺、容易感冒、腰酸背痛、便秘、放屁臭、頭發(fā)無光澤、皮膚粗糙、怕冷、感到壓力大、焦躁不安。。。等等，甚至有許多疾病和癌癥都是因?yàn)轶w內(nèi)毒素造成的。

因此，想要擁有健康的身體，你必須要認(rèn)識(shí)毒素，然后遠(yuǎn)離、排除他們。毒素不只存在食品，而是指一切對(duì)人體不利的物質(zhì)，生活中有許多接觸到毒素的機(jī)會(huì)，我們食物中的食品添加劑、蔬果的農(nóng)藥、家里的殺蟲劑、化妝品、鐵氟龍鍋具，甚至高脂肪食物如：蛋糕、餅干都是一種毒。

4個(gè)錯(cuò)誤的排毒迷思，千萬別做！

坊間有許多謠言和偏方，都在教導(dǎo)民眾排除體內(nèi)毒素，然而，根據(jù)專業(yè)的醫(yī)師建議，有許多方法其實(shí)是種迷思，不應(yīng)該輕易嘗試。


迷思一：多吃蔬菜不吃肉，就可以排毒？

錯(cuò)！只吃蔬菜無法補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)傷害肝臟和腎臟！

市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧，幾乎不含蛋白質(zhì)。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)作！

破除迷思：

適量搭配白肉，肝腎功能好運(yùn)作，而且動(dòng)物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)更容易被人體消化吸收，建議還是可以攝取一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪量較少的白肉。（所謂白肉不是指肥肉喔，是指顏色較淺的魚肉、雞肉）



迷思二：一天上大號(hào)3次，就可以將體內(nèi)毒素排光？

錯(cuò)！排便只能排除消化道的毒素。很多人都以為排便就會(huì)把毒素都清干凈，其實(shí)這是很大的誤解。因?yàn)榕疟銉H能排除消化道內(nèi)的毒素，其他如血液中的毒素、過高的血糖和脂肪，就很難透過排便來清除。

破除迷思：

1天排便一次或是2天排便一次都很正常。醫(yī)師甚至指出，對(duì)鉀離子過低的人而言，過度頻繁的排便會(huì)將鉀離子排光，引發(fā)心律不整，甚至死亡。



迷思三：長(zhǎng)期斷食可以減肥又排毒？藝人都是這樣做的？

錯(cuò)！脂肪過度減少，會(huì)造成毒素濃度提高！長(zhǎng)期絕食之下，身體會(huì)過度燃燒脂肪組織，更可能將長(zhǎng)期以來累積的脂溶性毒素，如：農(nóng)藥、戴奧辛、多氯聯(lián)苯等等釋出，使身體再中毒

破除迷思：

最保險(xiǎn)的是1個(gè)月斷食排毒1天，長(zhǎng)期斷食雖然可以減肥，卻很可能傷害身體，最好的禁食是：不要吃毒素含量高的食物，例如：脂肪、過度加工的精致食品等酸性食物



迷思四：秘傳素食排毒療法，可以讓癌癥病人不用化療？

錯(cuò)！癌癥病人抵抗力弱，吃素會(huì)傷害身體抵抗力！

其實(shí)對(duì)癌癥病人而言，素食讓病患體力衰弱，反而無助其抵抗化療，有損身體抵抗癌細(xì)胞的能力。

破除迷思：

癌癥患者要進(jìn)行排毒，應(yīng)該在醫(yī)生指示下進(jìn)行。


破除排毒迷思后，還要學(xué)會(huì)防毒！除了破除常見的迷思之外，我們還可以透過一些方法來防毒！

所謂防范勝于治療，如果一開始就遠(yuǎn)離毒，就不用花精力排毒了！

少吃、不吃加工食品，減少體內(nèi)累積毒素！

我們平常吃的食物中有太多食品添加物了，最常見的添加物有下這四種

1。汽水、可樂

添加調(diào)味劑，會(huì)造成頭痛并損害嬰兒代謝作用

2?；疱伭?、加工肉品、珍珠奶茶

添加接著劑，容易引發(fā)慢性腎臟病、心血管疾病和高血壓

3。香腸、火腿和培根

添加保色劑，容易致癌

4。泡面、乳酪

添加抗氧化劑，容易致癌、傷害肝腎以及腸胃道


越方便、越好吃的東西，往往有越多的毒添加物，吃的時(shí)候一定要適量哦！