一是健康飲食，避免攝入肥肉、甜點、薯條等含飽和脂肪酸、反式脂肪酸、膽固醇的食品。
合理吃：纖維素、魚和海產品、大蒜、綠茶、黃豆等平日常見的東西可以有效地改善心血管系統(tǒng)的功能。
二是每周有一定量的運動。
科學動：他給出的運動處方是，在身體狀況允許的情況下，如果你每次擠20分鐘的時間，每周至少鍛煉3次，步行、慢跑、游泳、騎自行車……有助于提升一氧化氮。
三是攝入一定的營養(yǎng)補充品，主要包括氨基酸、抗氧化劑等。普通食物中都含有促成體內生成一氧化氮的成分，但是每種食品對于一氧化氮生成，所具有的含量是不一樣的，最好把每種食物按照一定配比混合起來吃。
正確補：人體非常必要補充一些營養(yǎng)保健食品，氨基酸主要有L-瓜氨酸，L-精氨酸兩種。維生素C、維生素E、葉酸等都可促進一氧化氮生成。另外，瘦肉、魚、橄欖油、大蒜、堅果、黑巧克力、甜瓜等可以補充一氧化氮。維生素C和維生素E可有效保護一氧化氮，延長其存在時間。
