子午流注與五行養(yǎng)生
子時(shí)入睡護(hù)膽?zhàn)B血
子時(shí)（23：00—1：00）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膽經(jīng)
★人體狀況：子時(shí)是膽功能最旺的時(shí)間，人體的膽汁每天都需要新陳代謝，在子時(shí)入眠，有利于膽進(jìn)行新陳代謝。但子時(shí)心臟功能最弱。
★養(yǎng)生之道路：人應(yīng)在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。” 晨醒后能頭腦清新、面色紅潤(rùn)。子時(shí)前上床睡覺，還有利于骨髓造血。晚上也是人體自動(dòng)清理修復(fù)的時(shí)間，所以晚上吃夜宵也會(huì)攪亂肝膽工作，形成膽結(jié)石和慢性胃炎。
丑時(shí)熟睡養(yǎng)肝臟
丑時(shí)（1：00—3：00）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肝經(jīng)
★人體狀況：此時(shí)肝臟功能最為旺盛，是補(bǔ)充肝血的最佳時(shí)段。肝血是人思維和行動(dòng)的重要原料，肝所藏的血液需要淘汰，換掉廢血產(chǎn)生新血，這種代謝通常丑時(shí)完成。
★養(yǎng)生之道：在此時(shí)之前進(jìn)入熟睡狀態(tài)，就能讓血液大量進(jìn)入肝臟充分休養(yǎng)和補(bǔ)充能量。如果丑時(shí)不入睡，肝臟還在輔助人的思維和行動(dòng)，就不能完成新陳代謝。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“臥則血?dú)w于肝”。丑時(shí)未入睡者，就會(huì)面色青灰、情志倦怠而躁，易生肝病。
寅時(shí)夢(mèng)里深呼吸
寅時(shí)（3：00—5：00）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng)
★人體狀況：天地陰陽(yáng)從此時(shí)轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)。人體此時(shí)也開始陽(yáng)氣漸升，陰氣漸衰，此刻肺經(jīng)最旺。肝臟將新鮮的血液提供給肺，通過肺的血管輸送到全身。所以人在清晨時(shí)能面色紅潤(rùn)，精神充沛。
★養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行有氧呼吸，所以要求有較深的睡眠。如果家里有肺功能不好的病人，如患慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等，一定要特別注意觀察病人此時(shí)的反應(yīng)和癥狀。哮喘病人在寅時(shí)服藥也比在白天常規(guī)服藥效果好。
卯時(shí)大便益排毒
卯時(shí)（5：00—7：00）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)
★人體狀況：這是大腸最活躍的時(shí)段，肺將充足的新鮮血液布滿全身，再促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入到興奮的狀態(tài)，大腸吸收白天所吃食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)，將渣滓形成大便，排出體外。
★養(yǎng)生之道：所以早上起床后最好喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，一是補(bǔ)充水分，二是促進(jìn)大便暢通，然后把一天積攢下來的廢物毒物都排出體外。
辰時(shí)吃完早餐揉胃經(jīng)
辰時(shí)（7：00——9：00）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)
★人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，早就餓得不行，所以，這個(gè)時(shí)候要吃點(diǎn)早餐。但是此時(shí)胃休息了一晚上，不要吃不容易消化的食物。
★養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃足夠的早餐，如果你不給胃填飽，它就一直分泌胃酸。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成膽汁分泌下降，無法消化代謝多余脂肪，身體會(huì)肥胖臃腫，逐漸形成膽囊炎膽結(jié)石、胃潰瘍胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病癥。
巳時(shí)喝水護(hù)脾臟
巳時(shí)（9；00——11：00）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)
★人體狀況：此時(shí)脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收就好，血液的質(zhì)量就高，嘴唇才能紅潤(rùn)，否則應(yīng)付口唇蒼白或唇暗、唇紫，皮膚也會(huì)沒有光澤。
★養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰要多喝水，至少也要六杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的狀態(tài)。如此，身體會(huì)開始整個(gè)白天的“水循環(huán)”，進(jìn)入良好的新陳代謝。
午時(shí)小憩益養(yǎng)心
午時(shí)（11：00——13：00）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)
★人體狀況：此時(shí)心經(jīng)最旺，也是人一天中精力最充沛的時(shí)候。心能推動(dòng)血液運(yùn)行，能養(yǎng)血、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。午時(shí)小睡一會(huì)，養(yǎng)心大有好處，下午乃至晚上都能精力充沛。中午睡上半個(gè)小時(shí)相當(dāng)于晚上兩個(gè)小時(shí)休息，故午覺又可有“養(yǎng)顏覺”之說。
★養(yǎng)生之道：此時(shí)要適當(dāng)休息，午睡。但午睡不能超過一小時(shí)，過長(zhǎng)反而會(huì)精神不好，容易引起晚上失眠。另外，午飯后等食物完全下到胃里（午飯半個(gè)小時(shí)后）才能躺下，否則容易造成食物返流形成食道炎。
未時(shí)午餐不能遲
未時(shí)（13：00——15：00）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)
★人體狀況：此時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸是分清別濁的器官，把水分歸于膀胱，糟粕送到大腸，其中精華就輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)會(huì)對(duì)人體一天吸收的營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行分配。若小腸不正常，人的大小便都會(huì)失常。
★養(yǎng)生之道：午餐應(yīng)該在下午1：00之前就吃，這樣才能讓小腸在精力最旺盛的時(shí)候把吃的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都充分吸收到人體內(nèi)；錯(cuò)過了時(shí)間，就會(huì)影響到小腸一天的工作。
申時(shí)喝水免火旺
申時(shí)（15：00—17：00）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)
★人體狀況：此時(shí)膀胱經(jīng)最旺。膀胱主藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱就會(huì)出現(xiàn)小便不通，或咳而遺尿。申時(shí)人的體溫較熱，膀胱氣化不足就會(huì)表現(xiàn)為陰虛歲火旺、小便智短少。
★養(yǎng)生之道：此時(shí)膀胱最活躍，所以要多喝水，保證小便的暢通，將體內(nèi)“火氣”排出。想尿就尿，一定不要敝著，敝久了，就會(huì)有尿潴留的情況發(fā)生，這是膀胱括約肌沒有彈性的表現(xiàn)。
酉時(shí)嘿咻貯精華
酉時(shí)（17：00—19：00）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：腎經(jīng)
★人體狀況：經(jīng)過申時(shí)人體膀胱的瀉火排毒，腎在酉時(shí)開始進(jìn)入貯藏精華的階段。
★養(yǎng)生之道：此時(shí)通過提肛練氣，搓熱腎區(qū)等功法能很好的鍛煉腎臟功能。
戌時(shí)著重心促睡眠
戌時(shí)（19：00---21：00）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心包經(jīng)
★人體狀況：心包經(jīng)能保護(hù)以心臟、保存精力。心包是心外面的一層保護(hù)組織，也是氣血的重要通道。心包在戌時(shí)最旺，此時(shí)有利于清除心臟周圍外邪，使以心臟處于完美狀態(tài)。
★養(yǎng)生之道：此時(shí)是養(yǎng)心的好時(shí)間，心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候按摩心包經(jīng)，效果最好，此刻應(yīng)該繪安然入眠創(chuàng)造良好的氛圍，保持心情和身體的平靜，最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則容易失眠。最好的運(yùn)動(dòng)是散步。在睡前用熱水泡腳來可以養(yǎng)心活血，促進(jìn)睡眠。
亥時(shí)身心要舒暢
亥時(shí)（21：00---23：00）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：三焦經(jīng)
★人體狀況：三焦在六腑中最大，有主持諸氣、疏通上下水道的作用。亥時(shí)三焦旺盛，能通百脈。在亥時(shí)睡眠，人體百脈就能得到休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。
★養(yǎng)生之道：此刻一定要保持心境平靜，不生氣，不狂喜，不大悲，保持全身心的舒暢放松。睡覺前做腹部深呼吸可以和氣調(diào)息，提高睡眠質(zhì)量。
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