提醒大家如何正確吃水果
水果是食物界一顆最閃亮的明珠，深受大眾的喜愛與歡迎，新鮮水果富含礦物質(zhì)、酵素、維生素、纖維素、天然糖分以及水分等，可以迅速補充能量，消除疲勞，幫助人體調(diào)整酸鹼值，並能養(yǎng)顏美容。
一、選用水果四大原則:
1. 要選擇有子、有核的水果 而不要選用無子水果(如無子西瓜、無子芭樂等)，因為水果的生命在種子裡面，沒有種子的水果毫無生命力可言，吃了對身體反而會產(chǎn)生負(fù)面的影響。
2. 選擇水果要符合當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)、成熟四項原則
當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)、成熟的水果最營養(yǎng)、最好吃、最便宜，最符合身體的需求。
叮嚀: 現(xiàn)代科技發(fā)達，一年四季都可吃到像西瓜、木瓜、番茄、蘋果、香蕉、鳳梨、蓮霧等水果，但唯有當(dāng)季盛產(chǎn)的水果最適合人體食用，基本上在市場看到最大量、最便宜的就是當(dāng)季水果，下表簡介幾種常見水果的盛產(chǎn)期，供大家參考:
| 水果 | 桶柑 | 草莓 | 枇杷 | 鳳梨 | 香蕉 | 蓮霧 | 西瓜 | 芒果 | 荔枝 | ||
| 開始期 | 1月初 | 2月初 | 2月底 | 3月底 | 3月底 | 4月中 | 4月中 | 4月中 | 5中初 | ||
| 結(jié)束期 | 3月底 | 4月中 | 5月初 | 7月初 | 9月初 | 6月底 | 7月中 | 7月底 | 6月底 | ||
| 水 果 | 百香果 | 桃子 | 柿子 | 木瓜 | 柳橙 | 楊 桃 | 釋 迦 | ||||
| 開始期 | 5月底 | 5月初 | 7 月初 | 8 月初 | 12月初 | 1月初 | 5 月初 | 1月初 | 7月初 | 11月中 | |
| 結(jié)束期 | 7月中 | 8月中 | 11月中 | 11月中 | 翌年3月 | 3月底 | 12月中 | 2月初 | 9月初 | 12月中 | |
3. 盡量不選用進口水果 一方面不符合當(dāng)?shù)卦瓌t，另一方面進口水果運輸時間過長，新鮮度不夠。最重要的是進口水果為防蟲害，往往塗上厚厚一層蠟，甚至為了延長保存期，而將水果直接用甲醛(福馬林)浸泡，或者噴灑化學(xué)防腐劑，不宜多吃。
叮嚀: 如要吃進口水果，可先用一盆熱水浸泡(以手能承受的溫度為宜)，目的是把蠟先溶解，再用鈣離子水浸泡15分鐘後再吃。
4. 少吃蜜餞 蜜餞及柿子乾都不能吃，因為一定加有硫酸鈉(有毒物)，此外製造過程不明的醃製水果最好別吃。
二、如何食用水果
1. 水果最好連皮一起完整食用。
水果皮大多是鹼性的，而果肉是酸性的，果皮的營養(yǎng)往往比果肉要豐富得多，像蘋果皮、水梨皮、西瓜皮的白色部份等，營養(yǎng)成份都非常好，扔掉太可惜，如不喜歡果皮的口感，可打成果汁飲用。
* 腎功能不好的人不要隨便飲用高濃度的楊桃汁或其它有機飲料解渴，特別是空腹時，會瞬間帶給腎臟過高的負(fù)荷，可能引發(fā)急性草酸腎病變。
2. 水果適宜單獨吃，也就是在兩餐之間吃，水果的營養(yǎng)可以被吸收得最好。最忌飯後立刻吃水果，因飯後胃消化的時間很長，飯後馬上吃水果無法立刻消化，而水果又很容易發(fā)酵、發(fā)酸，反而對身體不利。
3. 水果分酸性、亞酸性及甜性三種，要注意酸性不能和甜性一起食用，避免營養(yǎng)互相抵銷以及消化不良、脹氣等問題，而亞酸性則可以和酸性或甜性自由搭配。大多數(shù)水果都屬亞酸性，而柑橘類屬酸性，很甜的水果則屬甜性。請參考簡表:
| 酸性水果 | 亞酸性水果 | 甜性水果 |
| 葡萄柚、橘子、檸檬、酸蘋果、鳳梨、奇異果、酸李、草莓等 | 蘋果、芒果、杏子、木瓜、葡萄、桃子、櫻桃、蜜李等 | 香蕉、甜葡萄、柿子、無花果、乾果、釋迦、龍眼、榴槤、哈密瓜等 |
4. 不要過量食用水果
日本京都大學(xué)醫(yī)學(xué)部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內(nèi)積蓄大量維生素C，進而產(chǎn)生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴(yán)重者還會產(chǎn)生藥物過敏性皮炎。
5. 不宜空腹吃的水果 空腹時，不宜吃番茄、香蕉、楊桃、柿子、鳳梨、橘子、西瓜等水果填肚子，以免造成身體不適。
