拒絕濕氣入侵，回南天守住健康秘訣
引導(dǎo)語(yǔ)：又到南方3月份回南天，此時(shí)不僅空氣中潮濕得能擰出水來(lái)，我們體內(nèi)也是濕氣十足。這種潮濕的“回南天”適合細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，容易引發(fā)一系列疾病。以下幾招教你如何拒絕濕氣入侵，守住健康。
一、回南天殺到！里外濕所盛
回南天氣候特點(diǎn)
1、潮濕、粘膩、陰晴不定。
2、風(fēng)速小，粉塵多，容易滋生細(xì)菌。
3、晴朗的日子紫外線已達(dá)中等強(qiáng)度。
“回南天”滋事種種
1、濕重阻氣血循環(huán)，關(guān)節(jié)病、肌肉疼痛加重。
2、病毒細(xì)菌活躍，要防急性胃腸炎。
3、又濕又悶，老人備受考驗(yàn)
4、病原體感染多，慎防陰道炎。
二、30＋輕熟女，回南天易患關(guān)節(jié)疾病
一些長(zhǎng)期患有關(guān)節(jié)炎的市民，尤其是30歲以上的人一些關(guān)節(jié)炎患者，對(duì)回南天比天氣預(yù)報(bào)還要靈驗(yàn)。90％的關(guān)節(jié)炎病人對(duì)氣候變化敏感?？諝庵械臐穸壬仙墒龟P(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾患。
中醫(yī)認(rèn)為，這個(gè)時(shí)節(jié)的關(guān)節(jié)病、肌肉疼痛是跟濕邪加重引起的。春天雖然自然界和人體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始逐漸回升，但當(dāng)回南天一到，濕度過(guò)高、陰氣過(guò)重，人體的血液循環(huán)更受影響。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)且日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關(guān)節(jié)更容易覺(jué)得沉重乏力，甚至周身不舒暢，這是濕邪侵犯人體的明顯癥狀。
防治對(duì)策：
首先是注意防濕，如果居住或工作的環(huán)境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如，濃霧天氣時(shí)要關(guān)好門窗等除了用各種辦法盡量保持居所和工作環(huán)境的干爽外，每天最好抽一個(gè)小時(shí)左右做做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持周身氣血的流暢，通則不痛。
有明顯濕重癥狀者，可嘗試到正規(guī)的醫(yī)療場(chǎng)所拔火罐或做溫針（將艾段套在針灸的針柄上燒）治療。第二是使用飲食調(diào)理，可以在煲湯時(shí)適當(dāng)加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術(shù)等；另外在乍暖還寒、陰晴不定的季節(jié)尤其應(yīng)注意保暖。
三、上班族，回南天警惕急性胃腸炎
回南天一來(lái)，空氣十分潮濕，細(xì)菌、真菌、花粉、病毒、塵螨、霉菌繁殖迅速，是支氣管炎、肺炎、哮喘等各種呼吸道疾病的高發(fā)期，而慢性支氣管炎首當(dāng)其沖鄧清水介紹，潮濕的天氣還容易引發(fā)消化不良、腹痛泄瀉等胃腸道疾病。
專家建議，隔夜的飯菜最好不要吃，再吃時(shí)就易出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。有的人認(rèn)為剩菜剩飯經(jīng)過(guò)加熱，就可以將細(xì)菌完全殺死，這種想法是錯(cuò)誤的。雖然通過(guò)100℃的高溫可殺滅剩菜中大部分的致病菌，但若存放的時(shí)間太長(zhǎng)，菜中的細(xì)菌可釋放出毒素，就是再怎么加熱，也可能無(wú)能為力了。
防治對(duì)策：
一、很“潮”的天氣里，要避免到戶外活動(dòng)，否則，一旦感冒，病程會(huì)較長(zhǎng)。要有充足的睡眠時(shí)間，注意不可在出汗時(shí)吹風(fēng)，謹(jǐn)防外邪侵襲機(jī)體。
二、飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當(dāng)吃些辣椒，幫助消化，增加食欲，從而有助預(yù)防在潮濕的時(shí)候出現(xiàn)消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱的現(xiàn)象。
在潮濕的季節(jié)，若感覺(jué)自己有濕邪入侵的癥狀，如精神不振，頭暈困倦、上腹悶脹、下腹隱痛等癥狀，可用藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、苡仁等煲骨頭湯或單獨(dú)煲水飲，對(duì)祛濕有較好的功效。
四、皮膚婦科疾病多發(fā)，女性應(yīng)防陰道炎
春天是婦科疾病的多發(fā)季節(jié)，“霉菌、滴蟲(chóng)、淋球菌、支原體和衣原體等病原體，稍不注意就很容易侵襲女性，引發(fā)各種婦科炎癥。而在這些疾病中，又以陰道炎最為常見(jiàn)?！笔Y醫(yī)生稱，春季衣物較難干，越來(lái)越多的病原體又相繼被激活，引發(fā)婦科炎癥的風(fēng)險(xiǎn)也就更大。
防治對(duì)策：
生活保持規(guī)律，避免過(guò)度勞累；避免穿透氣性能差的緊身褲、牛仔褲，替之寬松透氣的褲子；盡量不要穿紙內(nèi)褲；不要頻繁沖洗陰道。如果發(fā)現(xiàn)自己陰道分泌物增多，白帶異常，陰部瘙癢、異味，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
五、防潮流言？科學(xué)見(jiàn)真知
吃姜趕濕氣？
天氣潮濕，有人認(rèn)為應(yīng)該通過(guò)辛辣之物驅(qū)除體內(nèi)濕氣，在飲食中增加生姜、大蒜、辣椒這類辛溫之物，這是錯(cuò)誤的。驅(qū)寒不等于祛濕。玉米、扁豆、薏米、芡實(shí)等能祛濕性質(zhì)比較平和，適合任何體質(zhì)的人使用，嶺南地區(qū)濕熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。
但選姜蒜這類溫補(bǔ)的食物則要依體質(zhì)而定。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問(wèn)題多，可以多食用，獲得祛濕又驅(qū)寒的效果；如果自己是火氣大的熱體質(zhì)，再吃”火物“反而增加身體濕邪之氣。
關(guān)起門來(lái)抵御濕氣？
”回南天“一開(kāi)門窗涌入的熱氣流會(huì)讓地板起霧，關(guān)門關(guān)窗無(wú)疑是最有效的預(yù)防方法。房屋濕濕的確實(shí)麻煩，但關(guān)門閉戶，室內(nèi)空氣差負(fù)離子少，細(xì)菌多也容易生病。
即使這種天氣每天也應(yīng)該開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)，然后再關(guān)上門窗，采取其他措施除掉室內(nèi)水汽。比如可以在人離開(kāi)的情況下開(kāi)風(fēng)扇，用干抹布抹干水珠，開(kāi)一會(huì)空調(diào)抽濕。最忌門窗一天到晚緊閉，空調(diào)一天到晚開(kāi)啟，極易誘發(fā)空調(diào)病，讓人精神疲憊無(wú)精打采。
地面潮濕，不鍛煉？
氣候濕，關(guān)節(jié)疼痛患者會(huì)增加。其實(shí)，只要把健身場(chǎng)地選擇在空氣通暢、干燥的地方是完全沒(méi)問(wèn)題的。春季太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間提早，大家可以把健身時(shí)間稍微提前，但依然要等到天亮。
褪掉厚厚冬裝？
相信大家都有這樣的體會(huì)，走在潮濕地面上人腿感覺(jué)陰冷，關(guān)節(jié)不好的人還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。所以，早春回南天大家別忙著換掉厚褲子，有關(guān)節(jié)疾病者更應(yīng)注意保暖。春季溫度確實(shí)升高了，但室內(nèi)等陰暗處陽(yáng)光照射不到溫度較低，所以自古就有”春捂“的養(yǎng)生觀念。
從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，春季氣候溫暖，萬(wàn)物復(fù)蘇即陽(yáng)氣升發(fā)，如果穿著過(guò)少皮膚一遇冷毛孔收縮，不利于身體陽(yáng)氣的升發(fā)。大街小巷，年輕的姑娘們迫不及待地露出了美腿。下身穿著過(guò)少，陽(yáng)氣往上走，這類人更易出現(xiàn)上火之癥。
六、小小妙招，杜絕濕氣入侵
方法一：鋪報(bào)紙
避免開(kāi)門和開(kāi)窗，在地上和桌子上鋪報(bào)紙吸濕。
方法二：辣椒干、炮仗、火盆
民間歷來(lái)有傳統(tǒng)的防潮做法，一種是放置辣椒干，可吸收一定水分，不過(guò)一定要常更換新的辣椒干；另一種是放置質(zhì)量可靠的炮仗，因?yàn)榕谡虄?nèi)有硫黃，不但可除濕還可除蟲(chóng)。不過(guò)專家提醒，“土方”雖然效果好，但是譬如炮仗存在安全問(wèn)題，市民使用時(shí)還是小心的好。此外，還可以在房間里燒上一盆火爐來(lái)提高室內(nèi)的溫度，使水汽無(wú)法凝結(jié)，從而減輕室內(nèi)濕度。
方法三：點(diǎn)蠟燭
點(diǎn)蠟燭能使水汽無(wú)法凝結(jié)，從而減低室內(nèi)濕度。如果家里已經(jīng)出現(xiàn)霉味，可以選用含天然植物香熏精油的蠟燭，這樣的蠟燭既可以干燥空氣，又可以去除房間里的霉味。
方法四：用熱水加鹽拖地板
這種方法能加速水分揮發(fā)，拖完地后，在家門口鋪上一些廢舊紙箱或報(bào)紙，減少鞋底把水分帶入。
方法五：用抽濕設(shè)備
利用抽濕機(jī)、空調(diào)或暖風(fēng)機(jī)。目前市場(chǎng)上的除濕產(chǎn)品主要有空調(diào)、抽濕機(jī)、暖風(fēng)機(jī)，一般家庭使用的空調(diào)都有除濕的功能。
方法六：吹北風(fēng)
在轉(zhuǎn)吹北風(fēng)時(shí)打開(kāi)門窗。80％以上的回南天是由于冷空氣南下而消失的。如果天氣預(yù)報(bào)說(shuō)有冷空氣南下時(shí)，當(dāng)?shù)仫L(fēng)向轉(zhuǎn)為偏北，就可以放心大開(kāi)門窗通風(fēng)了。
方法七：石灰吸潮
洗手間和浴室等小空間地帶，可以用布袋包裹生石灰吸潮。也可以將洗衣粉的袋子戳幾個(gè)洞，利用洗衣粉吸潮。
方法八：別開(kāi)南窗
中午有陽(yáng)光也別開(kāi)南窗，要提前關(guān)閉門窗，先防后治，防止室外暖濕氣流進(jìn)入。有些人以為中午陽(yáng)光明媚，可以開(kāi)窗通風(fēng)，這種做法并不能緩解潮濕現(xiàn)象。中午是室外氣溫最高的時(shí)候，室內(nèi)外溫差也最大，這個(gè)時(shí)候通風(fēng)，有時(shí)會(huì)引致室內(nèi)陸面、墻面水汽凝結(jié)更加嚴(yán)重。
方法九：衛(wèi)生間房門隨手帶
衛(wèi)生間房門隨手帶上，以免水汽綿延到室內(nèi)其他地方。煮飯或洗完澡，記得要把廚房門和廁所門帶上，并開(kāi)抽風(fēng)機(jī)，減少水分進(jìn)入客廳。
編后語(yǔ)：在這乍暖還寒，忽冷忽熱，時(shí)晴時(shí)陰，天氣潮濕的回南天里，無(wú)論是家居用品還是人體都應(yīng)該做好祛濕的工作，因?yàn)橹挥羞@樣才能保證身體不受濕氣的侵害，才能杜絕疾病，保證健康的健康。
傲骨玉蓮
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