女性很容易出現(xiàn)氣血虛的情況，因此，女性保健一定要注意補氣血。而且，現(xiàn)在女性很多常見的小毛病究其根本都是因為氣血虛，像：長胖，易水腫，臉色蠟黃沒有光澤等等。千萬不要以為，長得胖的人就什么都不缺，實際上很有可能是因為營養(yǎng)不全面才導致的體內(nèi)代謝不正常，然后越來越胖。
其實一些具有補氣作用的食材，通過科學搭配，烹飪出美味，既可以滿足我們的口腹之欲，同時還能很好的起到保健身體的作用，一舉多得，讓你身體健康，臉色紅潤。不用每天大魚大肉，一周不妨抽幾天出來，好好的照顧一下自己的身體吧！
1、銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞
做法：將銀耳以及紅棗泡發(fā)，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就可以了。這種東西不是大火快煮就好的，一般我都是定時慢慢煮。而且，相比白糖，我更喜歡用紅糖，更適合女性食用，我也不喜歡那么甜的東西。
功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個非常好的臉色，同時體態(tài)也會更加的苗條。
2、黑糯米補血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥
做法：將黑糯米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水；大火燒開之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。
功效：這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過桂圓雖然在補血以及促進血液循環(huán)方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身體所消化，所以每次最好不要服用太多，而且吃多了容易上火，千萬不要貪吃哦。如果是一些患有宮寒的女性朋友，那么可以服用兩片紅參，這樣對于身體也是非常有好處的。
3、燕麥核桃粥
材料：燕麥、紅棗、核桃、紅糖適量
做法：核桃和燕麥米加在一起洗干凈。再將紅棗用小刷子刷干凈。把所有材料統(tǒng)統(tǒng)放入高壓鍋，蓋上蓋子開鍋后壓5分鐘。自然放氣。盛出撒上適量紅糖即可。
功效：常喝紅棗核桃粥可以有溫脾健胃、亮發(fā)美容、補中益氣、益智健腦的作用，另外，如果是專門為男士熬制，還可以再放入枸杞10克、淮山藥丁50克、黃芪水100毫升，這樣就可增添溫腎及緩解氣血兩虧的功效。
4、雙紅補血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻，融化之后就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜不僅能夠很好的補氣血，同時也是一道非常好的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜來服用哦！
看完這些，大家還會發(fā)現(xiàn)，今天列的這些補血養(yǎng)氣的東西，還可以作為晚餐來吃，補充營養(yǎng)的同時也達到了減肥的目的。所有，還有什么理由不愿意去嘗試的呢？！
