子午流注是我國(guó)古代中醫(yī)圣賢精透人休而揭示出的一種規(guī)律：因太陽(yáng)與地球位置的變化，其引力使人體的12條經(jīng)脈在12個(gè)不同的時(shí)辰有興有衰。通過(guò)每日12個(gè)時(shí)辰與人體12條經(jīng)脈的關(guān)系，可看出人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。
一、子時(shí)（23：00——1：00）
此時(shí)膽經(jīng)最旺，中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之宮，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷”。由此可見(jiàn)膽的重要性，有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清”。凡在子時(shí)前1-2個(gè)小時(shí)入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。反之，經(jīng)常子時(shí)前不入睡者則所色青白，特別是膽汁無(wú)法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，形成結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此而“膽怯”。
二、丑時(shí)（1：00——3：00）
此時(shí)肝經(jīng)最旺。“肝藏血”。人的思維和行動(dòng)要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。中醫(yī)理論認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病。
三、寅時(shí)（3：00——5：00）
此時(shí)肺經(jīng)最旺。“肺朝百脈”。肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病的人反應(yīng)尤為強(qiáng)烈。
四、卯時(shí)（5：00——7：00）
此時(shí)大腸經(jīng)最旺。“肺與大腸相表里”。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。
五、辰時(shí)（7：00——9：00）
此時(shí)胃經(jīng)最旺。人在7：00吃早飯最容易消化。如果胃火過(guò)盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。
六、巳時(shí)（9：00——11：00）
此時(shí)脾經(jīng)最旺。“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血”。 脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開(kāi)竅于口，其華在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇紅潤(rùn)。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。
七、午時(shí)（11：00——13：00）
此時(shí)心經(jīng)最旺。“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面”。心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃到晚上精神充沛。
八、未時(shí)（13：00——15：00）
此時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸送至脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。
九、申時(shí)（15：00——17：00）
此時(shí)膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱，可致膀胱咳，且咳而遺尿。
十、酉時(shí)（17：00——19：00）
此時(shí)腎經(jīng)最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根”人體經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。
十一、戌時(shí)（19：00——21：00）
此時(shí)心包經(jīng)最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷”。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)，興旺可清除心臟周?chē)庑?，使心臟處于完成狀態(tài)。
十二、亥時(shí)（21：00——23：00）
此時(shí)三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即亥時(shí)睡覺(jué)?？上КF(xiàn)代人很少能做到，所以在街上看到面色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少，女性涂脂抹粉的越來(lái)越多。
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