不得不承認(rèn)的是，現(xiàn)代人的身體素質(zhì)在逐步的下降，越來(lái)越多的人在很年輕的時(shí)候就出現(xiàn)了各種各樣的疾病，而且這些疾病都是比較嚴(yán)重的，很容易威脅到生命健康！
心臟和肺部是人體的五大臟器之一，如果我們的心臟和肺部功能不強(qiáng)，很有可能導(dǎo)致我們壽命減少，讓我們無(wú)法長(zhǎng)壽！
其實(shí)遇到這種情況我們不必害怕，良好的體育鍛煉就可以很好的增強(qiáng)我們的心肺功能，提高，我們攝入氧氣的能力，提高最大耗氧量，讓我們的心臟跳動(dòng)的更加有力！
慢跑就是一種很好的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)慢跑，我們的心肺能力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)！今天我就來(lái)給大家講一下為什么慢跑可以增強(qiáng)心肺能力呢？在慢跑的過(guò)程中我們又該注意什么問(wèn)題呢？
為什么慢跑可以增強(qiáng)心肺能力？
1. 鍛煉心臟肌肉
心臟肌肉的強(qiáng)大直接決定心臟功能的強(qiáng)大，許多世界跑步名將他們的心臟比普通人都要大很多，而跑步就可以很好的鍛煉我們心臟的肌肉，提高我們心臟的功能！
2. 增強(qiáng)肺部肌肉
其實(shí)我們?cè)谂懿綍r(shí)攝入的氧氣為平常的好幾倍，每一次呼氣和吸氣我們的肺部肌肉就會(huì)被鍛煉，久而久之，我們的肺部肌肉也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大，每一次吸氣都可以吸入比平常更多的氧氣。
3. 血流量加快
其實(shí)我們?cè)谂懿綍r(shí)，心臟劇烈的跳動(dòng)，我們的血流量也是平常的好幾倍！而我們身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都來(lái)自于血液的輸送！
這樣更多的血液會(huì)攜帶更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)心臟和肺部的細(xì)胞！這樣我們心臟和肺部的功能也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大！我們的心肺功能也會(huì)逐步的提高！
那么通過(guò)跑步鍛煉心肺能力要注意什么問(wèn)題呢？
1. 要循序漸進(jìn)
心肺功能的提高并不是一朝一夕的事，如果我們貿(mào)然的去進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，那么很有可能導(dǎo)致我們的心肺細(xì)胞受損！
所以為了達(dá)到更好的鍛煉效果，我們應(yīng)該制定合理的計(jì)劃！循序漸進(jìn)，今天100明天200后天300，這樣我們的心肺功能也會(huì)逐步的得到增強(qiáng)！
2. 營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充
其實(shí)在我們跑步時(shí)，我們身體的肌肉會(huì)受到一定的損害，我們的心臟細(xì)胞和肌肉細(xì)胞也會(huì)疲勞，所以我們的肌肉細(xì)胞要進(jìn)行超量恢復(fù)，所以我們要補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)！
在跑步后我們應(yīng)該多吃一點(diǎn)高蛋白，高碳水，高維生素，含有礦物質(zhì)的食物！這對(duì)于肌肉的修復(fù)具有重要的作用！
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