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針刺治療耳鳴
針灸治療耳鳴的新思路--激痛點(diǎn)針刺療法
(2011-04-11 22:05:23)
轉(zhuǎn)載▼
標(biāo)簽: 針灸
耳鳴
激痛點(diǎn)
健康
分類: 激痛點(diǎn)針刺療法
應(yīng)香港民眾要求,特將上周六在大會(huì)堂的演講稿純文字版公布于此,并增加了食療方面的內(nèi)容,以供針灸同行及耳鳴患者參考。
#一、什麼是耳鳴?
#二、為什麼會(huì)產(chǎn)生耳鳴?(西醫(yī))
#三、為什麼會(huì)產(chǎn)生耳鳴?(中醫(yī))
#四、耳鳴的中醫(yī)證型
#五、治 療
#六、耳鳴的針灸治療
#七、病案舉例
#八、耳鳴的食療原則
一、什麼是耳鳴?
定義
v耳鳴是患者耳內(nèi)或頭內(nèi)有聲音的主觀感覺,但其體外環(huán)境中並無(wú)相應(yīng)聲源。耳鳴是聽覺功能紊亂所致的一種常見癥狀。
v發(fā)病率:人群中約17%的個(gè)體有過(guò)耳鳴的感覺,4%~5%的人因此就診。
中、老年人多見。
臨床表現(xiàn)
v低音調(diào)轟鳴或嗡嗡聲?;蛩凰宦?、海潮聲。聲調(diào)、音量及強(qiáng)度波動(dòng)不定,在安靜房間內(nèi)或過(guò)度疲勞,精神緊張時(shí),則耳鳴更為清晰。
v耳鳴的伴隨癥狀
通常伴有煩惱、睡眠困難、注意力不集中, 嚴(yán)重者可影響工作、娛樂和社會(huì)交往。
常伴焦慮、抑鬱情緒
二、為什麼會(huì)產(chǎn)生耳鳴?(西醫(yī))
耳的結(jié)構(gòu)
①耳部的疾病
v外耳:外耳道炎、耵聹栓塞、外耳異物等,其輕重與堵塞程度有關(guān)。
v中耳:急慢性炎癥、鼓膜穿孔、耳硬化癥。常由間歇性低音調(diào),逐漸加重轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性。
v內(nèi)耳:耳鳴多屬高音調(diào),呈間歇性或持續(xù)性。如美尼爾氏綜合癥、聽神經(jīng)瘤。
②心血管疾病,
v如頸靜脈球體瘤、耳內(nèi)小血管擴(kuò)張,血管畸形、血管瘤等,來(lái)自靜脈的耳鳴多為嘈雜聲,來(lái)自動(dòng)脈的耳鳴與脈搏的搏動(dòng)相一致。
v耳與心血管系統(tǒng)之間存在著生理上的聯(lián)繫,耳與心血管的神經(jīng)分佈在大腦和脊髓及其通路上有許多共同點(diǎn).
v吸煙、高血壓、高脂血癥等心血管疾病的危險(xiǎn)因素,對(duì)耳蝸的影響比對(duì)心血管的影響更大,耳蝸對(duì)缺血、缺氧比心肌敏感。
v因此,耳鳴可作為心血管疾病的重要標(biāo)誌。
③全身性疾病
甲狀腺功能異常
糖尿病
頸椎病
貧血
高血壓
偏頭痛
④過(guò)量使用耳毒性藥物
v如慶大黴素、鏈黴素或卡那黴素等,且耳鳴比聽力下降出現(xiàn)得早。
v大劑量奎寧、奎尼丁、氯喹等藥物均可引起劇烈耳鳴,但停藥後即好轉(zhuǎn),多不影響聽力。
v常用的抗生素如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素等,對(duì)聽神經(jīng)及前庭神經(jīng)均有毒害作用。其中早期可出現(xiàn)耳鳴,
v這種耳鳴往往是高音調(diào),呈雙側(cè)性。若不及時(shí)停藥,可迅速發(fā)展成耳聾,且難以逆轉(zhuǎn)。
其他病因
v⑤過(guò)度疲勞、睡眠不足、情緒過(guò)於緊張
v⑥雜訊。
v⑦不良習(xí)慣:咖啡因和酒精、吸煙。
耳鳴的分類
一、根據(jù)病變部位分類
v外耳
v中耳
v內(nèi)耳迷路
v耳神經(jīng)、聽神經(jīng)
v腦幹聽覺通路
v中樞聽覺通路
v全身系統(tǒng)性疾患
v局部血管(血管性)
v局部肌肉(肌源性)
三、為什麼會(huì)產(chǎn)生耳鳴?(中醫(yī))
中醫(yī)對(duì)耳鳴的認(rèn)識(shí)
v耳與藏腑的關(guān)系
v耳與經(jīng)絡(luò)的關(guān)系
耳與臟腑的聯(lián)繫
v腎開竅於耳
v心寄竅於耳
v脾主升清以充養(yǎng)耳
v肝膽之氣影響耳
腎開竅於耳
v《靈樞·五閱五使》:“耳者,腎之官也?!?div style="height:15px;">
v《靈樞·脈度》:“腎氣通於耳,腎和則耳能聞五音矣?!蹦I為藏精之髒,腎精充沛,則髓海有餘,耳竅濡養(yǎng)有給,表現(xiàn)為聽力聰慧;若腎精虧損,則髓??仗?,耳失所養(yǎng),出現(xiàn)耳鳴耳聾。老年人聽力多減退,即與腎中精氣減衰有關(guān)。
v《證治準(zhǔn)繩》:“腎為耳竅之主、心為耳竅之客”
v唐容川《血證論》:“腎開竅於耳,而腎脈卻不上頭,腎與心交,假道於心腑小腸之脈以入耳中,名曰聽宮,為司聽之神所居。其形如珠,皮膜包裹真水?!?div style="height:15px;">
v王清任《醫(yī)林改錯(cuò)》:“耳孔內(nèi)小管通腦”,“所聽之聲歸於腦”,而腎藏精生髓通腦,且腎脈貫脊,督脈屬腎貫脊絡(luò)腦,故腎氣可通過(guò)督脈上達(dá)於腦,輸精於耳。
腎開竅於耳
v晚期腎功能不全患者每有耳鳴耳聾癥狀。作腎透析和腎移植治療的病人常有聽力損失。
v臨床和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)均證實(shí),耳毒性抗菌素如卡那黴素對(duì)腎臟有毒性作用,而抑制腎功能的利尿劑也可引起耳蝸損傷。
v腎與耳在解剖組織結(jié)構(gòu)和酶的含量與分佈、水和電解質(zhì)平衡生理機(jī)制以及對(duì)某些藥物的藥理反應(yīng)上有類似之處。
v醛固酮、鐵、鈣、甲狀腺素等可能為腎開竅於耳的物質(zhì)基礎(chǔ)。
心寄竅於耳
v《素問(wèn)·金匱真言論》:“南方赤色,人通於心,開竅於耳?!?div style="height:15px;">
v心經(jīng)之別絡(luò)入耳?!鹅`樞·邪氣藏府病形》:“其別氣走於耳而為聽。別氣者,心主之氣也?!?。心通過(guò)其主神明功能與耳加強(qiáng)聯(lián)繫。
v《千金方》:“心氣通於舌,非竅也,其通於竅者,寄見於耳,榮華於耳”
v“腎為耳竅之主,心為耳竅之客”(《證治準(zhǔn)繩》。
v心火腎水互濟(jì)互調(diào),則清淨(jìng)之氣方能上達(dá)清竅而使聽覺聰慧。若心腎失調(diào),水火不濟(jì),則易致聽力失聰。
v臨床可見心火暴盛而致突發(fā)性耳聾。心通過(guò)其主血脈的功能與耳保持密切聯(lián)繫。心氣旺盛,心脈和利,方能血流不息,營(yíng)養(yǎng)周身,耳竅得養(yǎng)。
心寄竅於耳
v心氣不平、心血不足、心火暴盛等均可導(dǎo)致耳疾。
v《嚴(yán)氏濟(jì)生方·耳門》:“憂愁思慮,得之於內(nèi),系乎心。心氣不平,上逆於耳,亦致聾聵、耳鳴、耳痛、耳癢、耳內(nèi)生瘡,或?yàn)槁姸驗(yàn)闊{腫?!?div style="height:15px;">
v《古今醫(yī)統(tǒng)》:“心虛血耗,必致耳鳴耳聾?!?div style="height:15px;">v精神緊張致心火亢盛可引起耳脹耳鳴暴聾。
v用養(yǎng)心安神、通陽(yáng)開竅方藥可有效地治療心源性耳聾。
耳與肝膽的關(guān)係
v膽系少陽(yáng)之脈,循經(jīng)上行於耳之前後,並入耳中。肝膽互為表裏,有經(jīng)脈絡(luò)屬。
v肝膽之氣機(jī)失調(diào)或蘊(yùn)生濕熱,常易循經(jīng)上逆於耳,發(fā)為耳疾。
v《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》:肝病者,“虛則目無(wú)所見,耳無(wú)所聞”,
v“氣逆則頭痛,耳聾不聰”。
v《丹溪心法·耳聾篇》也說(shuō):“耳聾皆屬於熱,少陽(yáng)厥陰熱多?!鄙訇?yáng)厥陰者,分別言肝與膽。
v臨床上因耳道流膿或耳道腫癢而辨證屬肝膽濕熱上擾者頗為多見,因肝膽氣逆而致暴鳴暴聾者亦不少見。
耳與脾胃的關(guān)係
v脾主運(yùn)化而升清,胃經(jīng)循頰車上耳前,脾胃虛弱,受納運(yùn)化無(wú)力,清陽(yáng)之氣不升,水穀精氣不能上供清竅,或水濕內(nèi)阻上犯,亦可影響聽力或?qū)е轮卸e水。
v《靈樞·口問(wèn)》說(shuō):“耳者,宗脈之所聚也。故胃中空則宗脈虛,虛則下溜,脈有所竭者,故耳鳴?!?div style="height:15px;">v近有不少臨床報(bào)導(dǎo)表明,用益氣聰明湯、補(bǔ)中益氣湯或參苓白術(shù)散等健脾益氣升清方藥為主,治療多種原因引起的耳鳴、耳聾及中耳炎、中耳積水等,具有較好療效。
耳與經(jīng)脈的聯(lián)繫
《靈樞·》:“十二經(jīng)脈,三百六十五絡(luò),其血?dú)饨陨响睹娑呖崭[,其清陽(yáng)之氣上走於目而為睛,其氣別走於耳而為聽?!?div style="height:15px;">“耳者,宗脈之所聚也。”
《醫(yī)學(xué)真經(jīng)》:“十二經(jīng)脈,上終於耳,其陰陽(yáng)諸經(jīng),適有交並”
《丹溪心法》:“蓋十二經(jīng)絡(luò),上絡(luò)於耳”、“耳為諸宗脈客所附”
《類經(jīng)國(guó)翼》:“手足三陰三陽(yáng)之脈皆入耳中”
《奇經(jīng)八脈考》:奇經(jīng)八脈與耳有經(jīng)絡(luò)聯(lián)繫。
足少陽(yáng)膽經(jīng)與耳的關(guān)係最為密切。
手少陽(yáng)三焦經(jīng)和手太陽(yáng)小腸經(jīng)之分支也直接入耳中。
手陽(yáng)明大腸之別絡(luò)入耳中
足陽(yáng)明胃經(jīng)抵耳前
足太陽(yáng)膀胱經(jīng)至耳上角
足少陽(yáng)膽經(jīng)與經(jīng)筋
其經(jīng)起於目?jī)?nèi)眥,“上抵頭角,下耳後”,
“其支者,從耳後入耳中,出走耳前”(《靈樞·經(jīng)脈》)。
手少陽(yáng)三焦經(jīng):
其支者,從耳後入耳中,出走耳前,過(guò)客主人 ,前交頰,至目銳眥。
手太陽(yáng)經(jīng)與手太陽(yáng)經(jīng)筋
起於手小指上面,結(jié)於腕關(guān)節(jié)處,向上緣前臂內(nèi)側(cè)緣上行,結(jié)於肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)肱骨內(nèi)側(cè)髁後面,上行結(jié)於腋窩下;
其一分支由腋窩後上行繞過(guò)肩胛部,沿頸部足太陽(yáng)經(jīng)筋前面,結(jié)於耳廓後的乳突部;
又一支筋自耳後進(jìn)入耳中,出於耳廓上面,下行結(jié)於下頜底(頷),再上行聯(lián)屬於外眼角。
足陽(yáng)明經(jīng)筋
足陽(yáng)明之筋:起於中三指,結(jié)於跗上;邪(斜)外加於輔骨,上結(jié)于膝外廉;直上結(jié)於髀樞;上循脅,屬脊。其直者,上循骭,結(jié)於膝。其支者,結(jié)於外輔骨,合少陽(yáng)。其直者,上循伏兔,上結(jié)於髀,聚于陰器;上腹而布,至缺盆而結(jié)。上頸,上挾口,合於頄,下結(jié)於鼻,上合於太陽(yáng)。太陽(yáng)為目上綱,陽(yáng)明為目下綱。其支者,從頰結(jié)於耳前。
陽(yáng)維脈
《奇經(jīng)八脈考》
陽(yáng)維起于諸陽(yáng)之會(huì),其脈發(fā)于足太陽(yáng)金門穴,在足外踝下一寸五分,上外踝七寸,會(huì)足少陽(yáng)于陽(yáng)交,為陽(yáng)維之郤,循膝外廉上髀厭抵少腹側(cè),會(huì)足少陽(yáng)于居髎,循脅肋斜上肘、上會(huì)手陽(yáng)明、手足太陽(yáng)於臂臑,過(guò)肩前,與手少陽(yáng)會(huì)於臑會(huì),天髎,卻會(huì)手足少陽(yáng)、足陽(yáng)明于肩井、入肩後,會(huì)手太陽(yáng)、陽(yáng)蹻于臑俞,上循耳後,會(huì)手足少陽(yáng)于風(fēng)池,上腦空、承靈、正營(yíng)、目窗、臨泣,下額與手足少陽(yáng),陽(yáng)明五脈會(huì)于陽(yáng)白,循頭入耳,上至本神而止。
陽(yáng)蹺脈
足太陽(yáng)和足少陰經(jīng)的分支,起於跟中,行于下肢的陽(yáng)側(cè), ... 之申脈,循外踝上行,沿髀脅上肩,循面,交目?jī)?nèi)眥、會(huì)睛明,入腦,下耳後,入風(fēng)池
耳鳴的病因病機(jī)(中醫(yī))
《諸病源候論》:“勞動(dòng)經(jīng)血,而血?dú)獠蛔?宗脈則虛,風(fēng)邪乘虛,隨脈入耳,與氣相擊,故為耳鳴。”
《素問(wèn)·髒氣法時(shí)論》雲(yún):“肝病者…氣逆則頭痛,耳聾不聰。”
《景嶽全書·》:“人于中年之後,每多耳鳴,如風(fēng)雨,如蟬鳴,如潮聲者,是皆陰衰腎虧而然?!?div style="height:15px;">《名醫(yī)雜著》:“耳鳴證,或鳴甚如蟬,或左或右,或時(shí)閉塞,世人多作腎虛治,不效,殊不知此是痰火上升,郁於耳中而為鳴,鬱甚則壅閉矣?!?div style="height:15px;">《靈樞·口問(wèn)》:“耳者,宗脈之所聚也,故胃中空則宗脈虛,虛則下溜,脈有所竭者,故耳鳴。”
《醫(yī)學(xué)正傳·耳病》:“心火上炎,其人兩耳或鳴或聾”。
綜上所述,臟腑、氣血等功能失調(diào)均可導(dǎo)致耳鳴。
耳鳴的病因病機(jī)(中醫(yī))
v中醫(yī)學(xué)認(rèn)為多與精氣不足有關(guān)。
v與脾、腎、肝、膽關(guān)係較為密切。
v耳為腎之竅,為十二經(jīng)宗脈之所灌注,內(nèi)通於腦。腦為髓之海,腎精充沛,髓海得濡則聽覺正常。腎精耗損,則髓??仗?發(fā)為耳聾、耳鳴。
v脾主輸精,功在升運(yùn),脾弱則精氣不能升奉於耳,耳竅反為濁氣所蒙,同時(shí)脾虛則運(yùn)化不健,濕濁不化,痰濕內(nèi)生,痰蘊(yùn)生熱,上蒙清竅,所以,痰火、濕濁引起的耳鳴又多與脾胃氣虛有關(guān)。
v此外,少陽(yáng)經(jīng)脈上入於耳,肝膽之火,尋經(jīng)上壅,易成鳴聾。
中醫(yī)針灸如何治療耳鳴
四、耳鳴的中醫(yī)證型
v耳鳴是多種病癥的常見癥狀,常與耳聾合併出現(xiàn),多發(fā)於中老年人,故有“聾為鳴之漸,鳴為聾之始”之說(shuō)。
v古代醫(yī)籍中對(duì)耳鳴的論述很多,如中國(guó)最早的醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):“髓海不足,則腦轉(zhuǎn)耳鳴”,“上氣不足,……耳為之苦鳴”。
v《景嶽全書》:“腎氣充足,則耳目聰明,若多勞傷血?dú)猓撃I憊,必致聾聵。故人于中年之後,每多耳鳴,如風(fēng)雨,如蟬鳴,如潮聲者,是皆陰衰腎虧而然”。
五、治 療
v治療方法很多,有效方法較少。
耳鳴的中藥治療
v耳鳴耳聾多共同治療。耳鳴如雷聲伴有頭痛眩暈、口苦咽幹、面紅耳赤者,可用龍膽瀉肝湯加石菖蒲;
v耳鳴如蟬鳴不止,或“呼呼”作響伴有頭昏沉重、胸腔滿悶者,用二陳湯或清氣化痰九;
v對(duì)蟬鳴日久、聲音尖弱、晝夜不息、夜間加重伴有腰膝酸軟者用耳聾左慈丸治療。
v對(duì)耳鳴採(cǎi)用中西醫(yī)結(jié)合治療,療效較好。如尋找耳鳴原因,對(duì)因治療,酌給鎮(zhèn)靜劑或選擇性鈣桔抗劑的應(yīng)用,或戴耳鳴掩蔽器、助聽器等,配合服用中藥,往往可收到事半功倍效果
六、耳鳴的針灸治療
主穴:耳三針
v穴組:聽宮、聽會(huì)、完骨。
v部位:
聽宮,在面部,耳屏的前方,下頜骨髁狀突的後方,張口時(shí)呈凹陷處。
聽會(huì),在面部,當(dāng)耳屏間切跡的前方,下頜骨髁的後緣、張口有凹陷處。
完骨,在後頭部,當(dāng)耳後乳突的後下方凹陷處。
v主治:耳聾耳鳴。
刺灸法
v主穴每次選l~2個(gè),交替輪換選用,配穴根據(jù)兼癥靈活選取。
v聽宮張口取之,直刺0.8~1.2寸,撚轉(zhuǎn)刮針手法
v聽會(huì)直刺1~1.2寸,撚轉(zhuǎn)手法;
v完骨直刺1~1.5寸,刮針手法
針灸治療的耳鳴新方法—激痛點(diǎn)針刺療法
耳鳴與激痛點(diǎn)的關(guān)係
vMyofascial trigger points: another way of modulating tinnitus.
strong correlation between tinnitus and the presence of MTPs in head, neck and shoulder girdle
In 56% of patients with tinnitus and MTPs
the tinnitus could be modulated by applying digital compression of such points, mainly those of the masseter muscle. The worst tinnitus was referred to the side that had the most MTPs;
Compression of the trigger point on the same side as the tinnitus was significantly more effective than the opposite side in six out of nine of the studied muscles.
Compression of MTPs was most effective in patients who have had chronic pain earlier in the examined areas.
耳鳴的激痛點(diǎn)激痛點(diǎn)針刺療法
v胸鎖乳突肌
v斜方肌
v咬肌
v顳肌
七、病案舉例
癥狀與就診經(jīng)過(guò)
v區(qū)XX,女,29歲,公司職員。2010年4月15日首診。
v癥狀:患者以耳鳴年餘,呈持續(xù)性7個(gè)月,加重兩周為主訴就診?;颊?年來(lái)反復(fù)耳鳴,近7個(gè)月呈持續(xù)性,並加重2周,且聽力下降,左側(cè)耳脹明顯,右側(cè)耳鳴,近兩周左耳鳴逐漸加重。耳鳴影響睡眠。易累,月經(jīng)失調(diào),月經(jīng)1天左右即乾淨(jìng)?;颊咔榫w可,否認(rèn)精神壓力大,焦慮等癥狀。曾用針灸取耳周局部穴位及手足穴位(具體穴名不詳)及西藥治療,無(wú)任何改善。伴右側(cè)頸肩部僵硬疼痛7年。舌象正常,脈略細(xì)。
臨床檢查:
v西醫(yī)CT、MRI及頸椎X線檢查,均未見任何異常。
v現(xiàn)查:雙側(cè)斜方肌上部(約相當(dāng)於肩井及肩中俞穴處)與胸鎖乳突肌中段(約相當(dāng)於天牖及扶突穴處)有明顯壓痛點(diǎn)。
診斷與治療經(jīng)過(guò)
v診斷:耳鳴(氣滯血瘀)。
v治法:宜行氣活血,通經(jīng)活絡(luò),開竅安神。
v穴位:阿是穴,約相當(dāng)於肩井、肩中俞處。
v刺灸法:針刺。
首次針灸治療經(jīng)過(guò)
v患者俯臥,局部消毒後。用28號(hào)1.5寸毫針先針刺右側(cè)肩上部阿是穴,即約相當(dāng)於肩井處與肩中俞處兩穴,針尖沿著肌纖維方向斜向?qū)Υ?。行快速撚轉(zhuǎn)提插瀉法,中強(qiáng)刺激,以局部肌肉出現(xiàn)抽搐反應(yīng)為佳,至針後局部不再出現(xiàn)局部抽搐反應(yīng)為止。然後再用同樣方法針刺胸鎖乳突肌中段壓痛點(diǎn)處,約相當(dāng)於天牖與扶突穴。
v針刺上述四個(gè)穴位後,病人的右耳耳鳴立即得到了至少約50%的改善。為鞏固並提高療效,針刺後用疏密波電針治療:疏波4HZ、密波20HZ、疏密週期6S,強(qiáng)度以患者能耐受為度。時(shí)間30分鐘。同時(shí)神燈在頸肩部照射。
v針灸後處理:出針後,輔以局部肌肉伸展療法及按摩療法,以增強(qiáng)並鞏固療效。囑患者自行作抬頭及低頭運(yùn)動(dòng)、將耳儘量貼向同側(cè)肩上,以牽拉頸肩部肌肉。
復(fù)診
v2010年4月24日,由於引起耳鳴及頸肩部僵硬疼痛的原因是斜方肌及胸鎖乳突肌之肌筋膜炎所導(dǎo)致的激痛點(diǎn),經(jīng)過(guò)針灸反復(fù)地提插撚轉(zhuǎn)後,滅活了激痛點(diǎn),去除了病灶,因此肌肉功能迅速得到了恢復(fù)?;蛘哒f(shuō),通過(guò)針刺得氣,加強(qiáng)了局部經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行,使得經(jīng)氣迅速暢通,從而達(dá)到了通經(jīng)活絡(luò),活血化瘀,開竅止痛的目的。因此,上次針灸後,耳鳴耳脹、頸部僵硬感覺立即明顯減輕。此後,睡眠及精神狀態(tài)較前顯著好轉(zhuǎn),而且療效持續(xù)。為此,依法如前繼續(xù)針灸綜合治療。2010年5月6日,共經(jīng)過(guò)四次針灸治療,耳鳴耳脹已基本消失,僅夜晚仍有少許耳鳴感覺,睡眠也基本正常。除月經(jīng)問(wèn)題未知療效外,諸癥恢復(fù)正常。
八、耳鳴的食療原則
·忌飲濃茶,忌食或少食動(dòng)物油,肥肉以及煎炸食品。
·需要補(bǔ)充含B胡蘿蔔素和維生素A的食物:胡蘿蔔、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。
·同時(shí)還需要補(bǔ)充含鐵量豐富的食物:動(dòng)物肝臟。如:豬肝、羊肝;動(dòng)物血,如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。
·補(bǔ)充含鋅量豐富的食物:黑米、魚類、牡蠣、瘦肉、粗制麵粉、洋蔥等。
·補(bǔ)充含鎂豐富的食物:黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和雜糧等。
·補(bǔ)充含鈣豐富的食物:鮮奶、乳製品、豆製品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動(dòng)物內(nèi)臟和粗糧等。
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