生活實用偏方 2023-05-26 高血壓是一種慢性疾病，已經成為我國居民的“頭號健康殺手”，它的特點就是患病率高、致死率高，致殘率高。
據統計，我國高血壓患者數量已經將近2.45億。而且90后80后的高血壓患病率約為28%，已經逐漸趨于年輕化，這是值得我們警惕的事。
一說起降壓的食材，很多人首先想到的便是芹菜，因其低熱量、低膽固醇、高纖維又被稱之為天然性滋補食材。之所以芹菜可以起到降低血壓的效果，與本身所富含的活性丁基苯酞類物質、芹菜素密切相關，有助提高血管表層自我修復能力，達到擴張、收縮的穩(wěn)定效果。但是芹菜里面含有大量的蘆丁成分，長時間攝入的話容易加重自身胃腸道所承受的壓力負擔，出現胃酸分泌紊亂現象，并不適用于胃脾虛弱的人群。
日常生活中，獼猴桃當中的維生素很是特殊，不僅可以滿足身體所需，還可以降低血液中的甘油三酯、膽固醇。對高血壓患者可以起到預防和輔助治療的作用。并且獼猴桃中還有抑制致癌物產生的物質，建議高血壓患者每天至少吃一個獼猴桃。木耳是生活中常見的菌類食物，含有大量的多糖、脂肪、蛋白質、微量元素等營養(yǎng)元素。木耳中的營養(yǎng)物質能夠有效的控制血糖、降低血壓。不僅如此，木耳還有很好的抗凝血、抗血栓、抗血小板凝聚、抗血脂的作用。在一定程度上降低血液的黏稠度、軟化血管，能夠很好地降低機體患心腦血管疾病的風險。橙子是超級降血壓的食物，橙汁中不光含有豐富的纖維素，而且還能夠增強人體的免疫力，還能夠有效地減緩體內自由基對血管的損傷。橙汁中含有豐富的鉀元素，能夠降低血壓。根據科學研究發(fā)現，中年男性連續(xù)一個月每天喝兩杯橙汁及高血壓的癥狀會明顯地減輕。蘋果是日常生活中常見的水果，一年到頭都能購買到， 蘋果含有維他命、碳酸鹽、阿拉伯膠等豐富的營養(yǎng)成分。
此外，為了更好地有效地防止膽固在血漿中的堆積，高血壓病人常常吃蘋果，可以帶來一定的降血壓、降血脂功效。蘋果中含有鈣離子，可以有效維護毛細血管，減少高血壓和腦中風的并發(fā)幾率。中醫(yī)表明，大蒜味甘，易消炎殺菌，生津利尿，活血化瘀。高血壓患者可以通過食用少量大蒜來疏通血液循環(huán)速度，從而達到穩(wěn)定血壓下降的輔助效果。
根據食品營養(yǎng)成分的提取試驗顯示，大蒜中所含的硫化物有助于穩(wěn)定各種酶的運行，達到酸堿平衡和鈉鹽平衡的協調作用，防止動脈粥樣硬化血栓斑塊的形成。高血壓患者是參加對身體大有好處，香蕉當中含有的鉀元素含量比較多能夠有效地抑制鈉離子所造成的血壓上升或血管損傷。而且香蕉屬于一種溫和型的食物，不僅可以保護胃腸道，也可以達到降壓的目的，也可以防止老年人出現便秘的情況。
長時間煙酒不離身已經成為許多人高血壓入侵的導火線，吸煙的過程中焦油。
尼古丁等物質大量獲取，逐漸增加血液黏稠度，加速血管病變和影響肺部功能。而總是酗酒，肝臟受損之外血壓也會波動。如果能去了解吸煙喝酒的危害，堅決做到煙酒不沾，血壓才能穩(wěn)定。
其實如果你是肥胖人群的話你會發(fā)現很多疾病都是和肥胖有關系的，就高血壓來說，肥胖就會導致身體存在很多的脂肪和能量。而這些脂肪太多就很容易引發(fā)心血管疾病以及高血壓，高血脂等。所以想要自己的血壓穩(wěn)定一些，控制好體重非常有必要。醫(yī)學研究表明，高鹽是造成高血壓的一個主要因素，所以想要控制血壓，就要清淡飲食。除此之外，還得遵循“三不兩多”的飲食原則。所謂的三不，其實是不吃煎炸熏烤辛辣食物，腌制隔夜以及動物內臟等高膽固醇的食物。不過，每天可以適量吃幾個雞蛋，能夠為人體補充蛋白質。兩多其實是多吃五谷雜糧，例如常見的馬鈴薯，玉米，以及多吃芹菜。原因是這種蔬菜具有降壓的作用。通過調整生活作息、改善睡眠環(huán)境、放松身心、心理調適、合理用藥、飲食調整、增加運動和嘗試中醫(yī)治療等方法，可以有效改善高血壓患者的失眠癥狀。同時，預防失眠的關鍵在于養(yǎng)成健康的生活方式，積極調整心態(tài)，合理飲食和適量運動。
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