一、什么是提高情商
1、提高情商的解釋：
提：向上、往上的意思。
高：高度。
情：情緒、情感。外界事物所引起的喜、怒、哀、思、悲、恐、驚的心理狀態(tài)。
商：商數(shù)、指數(shù)。
情商即情緒指數(shù)，自我情緒控制能力的指數(shù)，就是認識、了解、管理、調(diào)控情緒的能力，首先要做到能認識、了解、管理、調(diào)控好自己的情緒，才能影響和幫助他人認識、了解、管理、調(diào)控好情緒。
提高情商就是認識、了解、管理、調(diào)控情緒的能力提升一個高度。比如：一個人之前遇到一些不如意的事情，或者別人的意見與自己不一致時，就會生氣、發(fā)火，生煩惱，通過修煉，提高情商后，變得不在生氣、發(fā)火，生煩惱了，而是能心平氣和的通過溝通來解決問題。
2、人為什么會生氣和煩惱：
人們的生氣和煩惱，往往是出在對事物的執(zhí)著上，為什么會執(zhí)著呢？是眼睛把事物看的太真了，才會生煩惱。
人們生氣也往往是格局太小，心胸太小，自己駕馭不了，沒有能力去解決一些事情，所以就會生氣。
情商高和情商低的人看問題的角度也不一樣的，同樣是半杯水，高情商的人會說“真幸運，還有半杯水”；而低情商的人會說“哎，怎么只有半杯水啊”
二、情商高的好處和情商低的壞處
1、情商高的好處：
心理狀態(tài)好，充滿慈悲、感恩、利他、寬恕、恭敬、謙虛，喜悅、寧靜、祥和，不容易生病。有利于保持思維處在理智狀態(tài)，不生氣，不發(fā)火，不沖動，減少了能量、時間、精力浪費，有利于正確思考和潛能開發(fā)。傳播的都是正善能量，有利于結(jié)交善緣，有利于人脈關(guān)系，有利于獲得別人的幫助。廣結(jié)善緣，不結(jié)惡緣。心情好，人脈關(guān)系好，事業(yè)好，這些都有助于幸福成功。
2、情商低的壞處：
最大的壞處就是對身體不好。甚至會出現(xiàn)被人氣死，被人罵死的情況。
怒傷肝：怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。
喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放松，易于恢復(fù)身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。
思傷脾：中醫(yī)認為：“思則氣結(jié)?！庇捎谒紤]過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。
憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。《紅樓夢》中多愁善感、憂郁傷身的林黛玉，就是一個很好的證明。
恐傷腎：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭暈，并可致人于死地。民間常俗說“嚇死人”，就是因為恐則氣下。
情緒的不穩(wěn)定，會導致內(nèi)臟器官的工作狀態(tài)，從而致使醫(yī)學講的內(nèi)分泌紊亂。
三、如何提高情商
先從道理上明白：生氣、發(fā)火、吵架、罵人、說臟話等等，都是惡業(yè)，都會損害自己的德行和福報，還給他人造成傷害，損害自己的人脈，害人又害己，沒有一點好處，明白道理，就主動控制自己，不生負面情緒。
（一）面對負面情緒的處理辦法：發(fā)泄---壓抑---轉(zhuǎn)移---化解---不生。
1、發(fā)泄:自控能力很差，隨習性和習慣，隨意發(fā)泄自己的不滿，這是情商低的表現(xiàn)，是最壞的處理方法，我們不能用。
2、壓抑：壓制、不說、不表達，自己忍受，這種方法，短期可以，長期不好，要么產(chǎn)生心理疾病，要么集中爆發(fā)，也不可采用。
3、轉(zhuǎn)移：轉(zhuǎn)移注意力，有情緒時，我們可以覺知，這時心跳會加快，血液就會流入四肢，這時候要學會平靜心情，我們可以運用下列方法。
（1）馬上喝一杯水。研究發(fā)現(xiàn)，水不但能平復(fù)你的情緒，還能幫助機體排出游離脂肪酸。
（2）深呼吸。讓自己冷靜下來，深深吸氣，充滿肺部，把手放到腹部，輕輕按摩。這個動作能刺激體內(nèi)負責鎮(zhèn)靜的副交感神經(jīng)，對抗交感神經(jīng)的興奮，還能緩解胃部不適。
（3）趕快坐下，并且自言自語，告訴自己我要冷靜，一切會過去的。站立時，激素分泌相對較快，如果想發(fā)火，趕緊坐下就能大大減少沖動。
（4）把指尖放到額頭上，用大拇指按摩太陽穴，配合呼吸，這樣血液就會重回大腦，就能冷靜思考了。
4、化解：換位思考，同理心，站在對方的角度來理解對方，體諒對方，為他人著想。
5、不生：這是最高境界，沒有情緒，一切皆空。
（二）提高情商的辦法：
1、清醒覺知，時刻觀照內(nèi)心，覺照我們每一個細小的情緒。對自己的心理狀態(tài)，保持清醒的覺察，當心中剛要生起負面念頭時，立即轉(zhuǎn)念，把負面念頭，轉(zhuǎn)化成正善念頭。保持正善思維，正善心態(tài)，正善能量，情商就能逐漸提高。
覺照我們每一個細小的情緒很重要，情緒就像河流一樣，一個小念頭接著一個小念頭，在持續(xù)往前走。如果我們每經(jīng)過一件事，能觀察到自己情緒的變化，及時處理，后面不好的事情就不會發(fā)生，而且發(fā)現(xiàn)越早，自己越有能力處理。
一開始的負面情緒是一種很弱的能量，只是在波動的情緒中影響一下，帶動本身的負面積累，由于激發(fā)雪球效應(yīng)，形成更深一步的惡念。當這些情緒沒有很好的去覺察，任其發(fā)展下去，各種惡念就會產(chǎn)生了，為了掩蓋這些惡行，又衍生出更多的負面情緒，這就是惡性循環(huán)。
2、保持清凈心，就是我們常說的禪定，清凈心很重要的。
四、負面情緒時，要問自己三個問題
1、讓我產(chǎn)生這種情緒的事情是什么？
2、問自己：這件事真的是這樣子的嗎？
3、問自己：我可不可以從其他角度去看這件事情？
所有的情緒產(chǎn)生都有一個源頭，事件的發(fā)生，然后通過你的思想藍圖，也就是你腦子中的解碼器，然后解讀成你的對事情的想法，我們無法改變事情的發(fā)生，它本來就在那里，不生不滅，你需要做的，只是把解碼器改變一下，然后整個世界就會豁然開朗了。
關(guān)注養(yǎng)生！關(guān)注健康！
