四季泡腳略說--周良清
近期有很多網(wǎng)友提議，請我講講有關(guān)四季泡腳的養(yǎng)生知識。我研究中醫(yī)養(yǎng)生不過十多年的時間，雖然堅持每天晚上泡腳這個好的習(xí)慣，但是要讓我談?wù)勁菽_的心得體會，一時還不知從哪里講起。
借這次緣分，也借著網(wǎng)友給我的講解機會，今天就從四個方面來略談一下四季泡腳的養(yǎng)生知識。首先談?wù)勎已芯恐嗅t(yī)養(yǎng)生的緣起；其次談?wù)勊募九菽_的知識；再次給大家分享一下我學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生后的，個人和家人得到的好處；最后給大家倡導(dǎo)健康泡腳養(yǎng)生的重要性。
一、首先談?wù)勎已芯恐嗅t(yī)養(yǎng)生的緣起：
最早接觸中醫(yī)養(yǎng)生是在2005年的時候，我是2001年來的威海，在2001年之前做過很多工作，當(dāng)時年輕，對于養(yǎng)生根本就沒有概念，白天工作，晚上很晚休息，有時還通宵打牌、上網(wǎng)。之前還抽煙、喝酒，反正我們過來人都年輕過，也都玩命造過。
后來2001年來威海之后，一直做銷售工作，可能與工作性質(zhì)有關(guān)，也可能是以前出過小意外，腰被撞擊過，后來就一直腰不太好。
2005年威海大雪那一年，自己福報不夠，在上班的路上又被汽車撞了一下，還是撞到腰了，當(dāng)時沒有什么癥狀，只是檢查了一下，沒有什么問題，這件事就過去了。不過事后兩三個月，腰就開始不舒服，當(dāng)時走路三五公里就累的不行了，的確很嚴(yán)重，我個人可以感覺到，因此平時就開始學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生保健知識。養(yǎng)生的書籍買了很多，每次出差都帶著一本，抽空學(xué)習(xí)，最早學(xué)習(xí)的就是“黃帝內(nèi)經(jīng)”、“傷寒論”。
可是在以后的幾年腰老是不好，渾身經(jīng)常疲憊，也沒有太在意，感覺可能是工作累的。終于在2012年的時候，腰實在太疼了，沒有辦法只好去醫(yī)院，做檢查，結(jié)果是腰椎間盤突出，L3/4，L4/5，L5/S1椎間盤分別突出約8mm，5mm，4mm，L3/4椎管變窄約9mm，L4還增生，具體可以看看下表：
當(dāng)時檢查醫(yī)生非常好，說怎么這么嚴(yán)重啊，為什么不早做檢查呢？她建議我需要調(diào)理，不建議做手術(shù)，要保守治療。的確很嚴(yán)重，我個人可以感覺到，所以在這里奉勸朋友們，感覺身體不舒服，就要盡早檢查，盡早治療。平時一定要有養(yǎng)生保健意識。從那個時候開始，我就更加深入的研究學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生知識。不斷學(xué)習(xí)，不斷積累，有時間就找老中醫(yī)請教學(xué)習(xí)。于是自己總結(jié)出一套針對于腰椎間盤突出的保守治療法，都說久病成醫(yī)，的確不假，自己不用去醫(yī)院，不用動手術(shù)，靠自己學(xué)習(xí)，實踐，自己治好了腰椎間盤突出。以后有機會再給大家分享治療腰椎間盤突出的方法。
以上就是我研究學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生的緣起，有點啰嗦，還請大家原諒。下面就談一下四季泡腳的知識。
二、四季泡腳的知識：
在我們中國有一個非常好的習(xí)俗，就是洗腳，這個習(xí)慣是非常好的。從中醫(yī)上來講，人體一共有六條經(jīng)脈，都是從腳部而起的，像足太陽膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽膽經(jīng)等，因此腳上的經(jīng)脈和穴位，都是非常多的，穴位甚至達(dá)到六十多個，而且一些非常重要的穴位都是在腳上的。所以我們的老祖宗就心想，如果我要使經(jīng)脈通暢的話，那么我最好采取一個很好的方式，就是通過洗腳泡腳的方式來解決這個問題。
天天泡腳洗腳是個好習(xí)慣，可以保持人體筋脈的通暢。針對這個問題，古代的人是這么認(rèn)為的。
（一）春天洗腳，升陽固脫。
春，五行為木，五化為生，五方為東，五臟為肝，情志為怒。
《素問.四氣調(diào)神大論》說“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。春為四季之始，內(nèi)孕生升之機。春季到了，萬物復(fù)蘇，我們的身體各個器官也開始活躍起來，這時候是養(yǎng)生大好時節(jié)，古語云：“春天泡腳，升陽固脫?！?/span>
春天是生發(fā)之機，在春天好好地去洗腳，它就可以升發(fā)陽氣。同時春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，天氣變化無常。中醫(yī)提倡“春捂”，要注意保暖，特別是足部的保暖。而熱水泡腳能促進血液循環(huán)。
固脫：它還有收斂的氣機?？梢允龟枤庥稚栍植惶馍ⅰＲ驗樗镞吔?jīng)脈特別多，就可以把經(jīng)脈、穴位都可以給它固攝住。
腳被稱為人體的“第二心臟”，腳上匯集了人體一半左右的經(jīng)絡(luò)，踝關(guān)節(jié)以下有60多個穴位，人的五臟六腑都能在腳上找到對應(yīng)的穴位和反射區(qū)。泡腳時，通過溫度及“藏御堂二十八泡”藥物作用，刺激相應(yīng)穴位和反射區(qū)，就能疏通經(jīng)脈、氣血，調(diào)整臟腑功能，增強心腦血管機能、改善睡眠、消除疲勞、增強人體抵抗力，從而起到防治疾病、養(yǎng)生保健的作用。
陽虛體質(zhì)的人尤其適合泡腳。因為陽虛則寒，很多重大疾病都是因寒而致，“百病從寒起，寒從腳下生”，根據(jù)中醫(yī)“寒者熱之”的理論，泡腳、艾灸等“熱”的保健方法是最適合的。女性常泡腳，可以改善手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。泡腳在春夏秋冬均可起到養(yǎng)生調(diào)節(jié)作用。春天陽氣生發(fā)，不妨多泡腳，以祛風(fēng)散寒，升陽固脫，培元固本。
（二）夏天洗腳，除濕祛暑。
夏，五行為火，五化為長，五方為南，五臟為心，情志為喜。
夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳（足?。┠芨玫卮碳そ?jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。先天脾胃不好的人更適合。從經(jīng)絡(luò)角度來說，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過此，泡腳時通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，也能達(dá)到臟腑保健效果。
由于夏天過度地使用空調(diào)，會對我們?nèi)梭w造成很多莫明其妙的疾病，空調(diào)會把皮毛的開泄功能給損傷了。夏天第一要強調(diào)出汗，如果你夏天洗腳，用溫水或者偏熱一點的水洗腳的話，你就造成了身體流汗的現(xiàn)象，有點出汗。微微出汗的話，會對身體有非常大的好處，反而解渴，反而生涼，身上反而有一絲涼爽的感覺。
那么這也涉及到一個汗的問題，因為中醫(yī)里認(rèn)為汗為心液，是心液的外現(xiàn)。所以在中醫(yī)的所謂的鍛煉當(dāng)中，不太強調(diào)出大汗，這是我們在出汗的原則上，除了夏天必須得出汗，因為夏天叫無厭于日，四季養(yǎng)生當(dāng)中，只有夏天是特別強調(diào)要出汗的，你夏天的汗如果不出透了，對身體就會造成損傷。
那么平常來講呢？就是汗為心液，就是說在體育鍛煉方面，大家就一定要強調(diào)，就是保持到微微出汗，那樣對身體是最佳狀態(tài)。夏天洗腳反而除濕祛暑，反而使我們會有涼爽的感覺。
特別強調(diào)一下，在這個季節(jié)當(dāng)中（夏季），對于早上愛好運動的人，上班過程中走路比較多的人來說，早上泡腳效果會更好。能夠保持一天的精力充沛。
之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。
（三）秋天洗腳，肺潤腸濡。
秋天的時候就是燥氣易生，肺為焦臟，它是很怕燥氣的，所以一到秋天我們最容易咳嗽。如果你秋天能夠保持天天洗腳的話，肺潤腸濡，肺就能保持一個清濡的狀態(tài)。
為什么這兒單獨談到肺和腸子的問題呢？中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)你排便的功能出問題的時候，在很大程度上是哪兒出了問題？是肺氣出了問題，肺氣沒勁兒，氣機沒有推動的力。肺主肅降，因為肺在我們?nèi)梭w里是最高，他是全身的疏布?xì)鈾C，肺氣如果下不來的話，你的大便下來也會很困難。在現(xiàn)實生活當(dāng)中，我們就經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，如果你便秘的話，你攥緊拳頭，用頭撞墻，通通是沒有用的。只有一個辦法是什么呢？憋一口氣，使勁地憋一口氣，大便可以下來。
所以呢？這就是肺與大腸相表里的問題。就是真正的大腸為陽，在中醫(yī)里認(rèn)為在腸為陽，這個陽要能潤化起來。如果肺潤了，因為肺與大腸相表里，所以腸子也可以濡潤。如果上邊肺心之氣弱的話，比如說人老了以后我們會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，人老了以后就是大便會越拉越細(xì)，而小孩子，包括新出生的小孩子，你都不得不佩服他，他那個大便是又粗又硬又長，特別成形，咱們現(xiàn)在會出現(xiàn)當(dāng)大便變得特別細(xì)軟的時候，實際上是心肺的功能出了很大的問題，所以它會相互影響，所以到了秋天的時候，如果我們好好地去洗腳的話，反而對我們的肺和腸都是非常有好處的，因為這個里邊整個的經(jīng)脈，這里面洗腳的問題其實都涉及到中醫(yī)一個很重要的概念，就是經(jīng)脈的問題。
（四）冬天洗腳，丹田溫灼。
丹田在中醫(yī)里分上、中、下丹田，最為重要的是下丹田，下丹田就是我們的小腹部。丹田就是我們只要把生命的種子放在那兒，我們的生命就可以生根發(fā)芽的地方，所以那是很重要的一個地方，而那個地方要想生根發(fā)芽，很多的東西要想發(fā)芽的話不也得等待春天嗎？也得等待那種陽，也得等待那種暖和的氣息嗎？沒有說大冬天在那兒發(fā)芽的，對不對？
所以這也是什么呀？所以丹田最應(yīng)該在意的是一個溫灼的概念，一定要很溫暖，哪怕是冬天你洗腳洗到什么程度呢？洗到肚子有點暖洋洋的感覺，這樣才對身體會很有好處?，F(xiàn)在都是在談洗腳，像外面的足道它都有一些穴位，或者全息的療法，他會給你做一些按摩，這些按摩應(yīng)該是很好的，在很大程度上，因為在我們的腳心處又有一個很重要的穴位，叫涌泉穴，因為腎經(jīng)都是斜走足心，從腳后跟那樣斜走足心，所以實際上很多的問題，其實都跟我們經(jīng)脈的虛弱有關(guān)。
比如說因為它在腳趾上，會涉及到很多很多的穴位，你像那個大腳趾，它的外側(cè)就是脾經(jīng)，它就是跟脾有關(guān)系的。
你要是大腳趾痛可能跟脾經(jīng)有關(guān)，尤其是脾的外側(cè)。
如果是小腳趾痛，就跟膀胱經(jīng)有關(guān)；
如果是足跟痛，就跟腎經(jīng)有關(guān)；
腳心痛也跟腎經(jīng)有關(guān)。
比如說我足腳痛，有可能是腎氣大傷，那么你找一個好醫(yī)生調(diào)理一下，就會很解決問題。因為現(xiàn)在我們在說泡腳的問題，這樣我們就要好好地保護我們的腳。甚至還有一個很重要的東西，就是我們的腳腕，因為腳腕那么細(xì)，所有的經(jīng)脈都要從腳腕一直到腳，所以我們就要保護好腳腕，在洗腳的過程中，大家就要注意，就是洗腳的時候，我們一定要保證泡過腳腕，甚至最好是在泡在小腿肚子那兒。因為小腿肚，我們的后腿，小腿肚子在中醫(yī)里，正好是膀胱經(jīng)，是一條最大的陽經(jīng)的走向，所以中醫(yī)中國文化甚至俗語曾經(jīng)說過，叫人老腿先老，恰恰腿先老，先老在哪兒呢？先老在小腿后部和腳腕，還有腳。所以我們先把腿、腳、腳腕都護住，這樣呢？在日常生活中，我們就可能避免了很多的傷害，這樣對我們的身體會有極大的益處。
三、分享一下我學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生后的，個人和家人得到的好處：
身體健康，家庭和睦！
首先：一日生活重于養(yǎng)，養(yǎng)生就在日常生活的點點滴滴之中。安身之本必需于食，不知食療不足以全生。吃很重要，能自己做，就不要去飯店，每天家里的早飯、晚飯一般是我做，從選食材到清洗，到做好，要親自動手，既能享受做飯的過程，又能品嘗美食，家人還能健康。吃當(dāng)季蔬菜、水果，多吃五谷雜糧。
其次：養(yǎng)生的五項原則：法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。
再次：飲食病飲食調(diào)，習(xí)慣病改習(xí)慣，情志病調(diào)情志，業(yè)障病消業(yè)障。
最后總結(jié)：
基本吃素，早晚散步。心情愉悅，睡眠有度。努力工作，廣泛閱讀。
踐行總結(jié)，經(jīng)詩論語。順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)臟腑。動靜結(jié)合，適時進補。
四、最后給大家倡導(dǎo)健康泡腳養(yǎng)生的重要性。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎”。這句話提出了“治未病”的思想，闡明了“治未病”的重要性。“治未病”包含兩個方面，一是未病先防，一是已病防變。它對養(yǎng)生保健、防病治病有著重要的指導(dǎo)作用，數(shù)千年來一直有效地指導(dǎo)了中醫(yī)學(xué)的防治實踐。
養(yǎng)生就是管理健康，管理生活，管理生命的學(xué)問。
（一）養(yǎng)，（二）調(diào)，（三）補，（四）合理
（一）養(yǎng)心：
心可以主動一切。心定則氣和,氣和則血順,血順則精足而神旺,精足神旺者,內(nèi)部抵抗力強,病自除矣。四看養(yǎng)心：“大事難事看擔(dān)當(dāng)”，能擔(dān)當(dāng)?shù)闷?；“逆境順境看襟懷”，能承受得起；“臨喜臨怒看涵養(yǎng)”，能寵辱不驚；“群行群止看識見”，能去留無意。這樣才能做到“知足不辱，知止不恥，當(dāng)行則行，當(dāng)止則止”。
（二）調(diào)：
調(diào)氣血，調(diào)經(jīng)絡(luò)；
健康的身體需要兩大因素，
1是足夠的氣血；2是暢通的經(jīng)絡(luò)即血管和排泄垃圾的通道。
氣血=足夠的食物+膽汁+必要時間的睡眠+良好的生活習(xí)慣
調(diào)氣血的方法
1、通四穴：
肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。意思是胃腸不好，可按摩足三里穴；腰酸背痛可按摩委中穴；頭痛、項椎疼可按摩列缺穴；面部、口部有病，可按摩合谷穴。
2、用吹風(fēng)機：
吹風(fēng)機帶風(fēng)的。吹風(fēng)機可以吹兩分鐘。肚臍吹兩分鐘，這兩邊三分鐘，整個肚子五分鐘，然后后背，五分鐘，兩邊的腎，五分鐘。這樣地吹，尤其是女的，經(jīng)常這樣吹肚臍、兩邊、后面，腹痛腹脹都會好。
3、站樁：
站樁加提肛，站樁是調(diào)節(jié)氣的，提肛是調(diào)節(jié)血的。百練不如一站，百站不如一顫。
4、早睡早起，不生氣，敲膽經(jīng)，按摩心包經(jīng)
調(diào)經(jīng)絡(luò)的辦法：
1、清凈心，打坐，雙盤，早動練關(guān)節(jié)，晚靜要打坐。
2、拍打撞墻法
3、藏御堂二十八泡泡腳
（三）補：脾胃腎；無病不補，無虛不補，火大不補
五谷養(yǎng)五臟，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充
（四）合理：飲食、起居、運動、情趣
1、飲食：早吃好，中吃飽，晚吃少，根據(jù)四季搭配，熱、溫、平、涼、寒搭配
2、起居：早睡早起，根據(jù)四季調(diào)整
3、運動：適中，根據(jù)四季安排
4、情趣：培養(yǎng)，根據(jù)個人愛好調(diào)節(jié)
最后再啰嗦幾句，希望對有緣看到這篇文章的人有所幫助，同時也請看到這篇文章的有緣人，多多轉(zhuǎn)發(fā)，一起幫助更多人的。
影響我們身心健康的疾病有兩種來源，一是前世的業(yè)力，二是今生的外緣。今生外緣引起的疾病靠醫(yī)藥可以治療，比如日常的感冒、發(fā)燒、腹瀉、炎癥等等，可以通過吃藥、調(diào)整飲食或者改變睡眠和習(xí)慣，就可以治愈。而前世業(yè)力所導(dǎo)致的疾病，則單靠世間的醫(yī)藥是非常難治愈的。
以前造就造了，放下，前念不生，等于不給種子澆水，何來果？
如果一想以前的壞事，就等于澆水了，就會感召其發(fā)芽生長。
病從業(yè)生，業(yè)由心造，發(fā)清凈心，遠(yuǎn)離諸病。感恩大家！
