| 中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”；脾胃為人體后天之本，胃所受納的水各精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂(lè)。 揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對(duì)老年人尤其需要。 經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng)；通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，防止人體大腹便便，從而收到滿意的減肥效果。 經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火；使人心平氣和，血脈流通；起到輔助治療的良好作用。 腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位；雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍；右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次；再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。 注意：腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散；腹部有癌癥，也不宜按揉；以防癌癥擴(kuò)散或出血。揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。 怎樣進(jìn)行腹部按摩減肥？ 聽(tīng)說(shuō)過(guò)睡覺(jué)也可以瘦身嗎？好像很難以相信吧？這種瘦身法的原理在于睡眠會(huì)消耗能量，減少體內(nèi)積存的卡路里，不過(guò)要想利用此法來(lái)瘦身，一開(kāi)始要做的就是讓自己成為睡覺(jué)都會(huì)瘦的體質(zhì)。 越年輕的人，睡眠消耗的能量越大，減重效果就會(huì)比較明顯，所以如果可能的話，每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活動(dòng)量達(dá)到一定程度，接著好好的睡一覺(jué)，起床就會(huì)有瘦身效果。 方法如下： ·先伸展雙手向上，用力向上延伸，數(shù)20下再放下；·接著用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下；·側(cè)躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次；·保持側(cè)躺，腳朝右平放，胸部和頭部盡量向左看，(身體好像扭毛巾一樣)數(shù)20下；·以相同的動(dòng)作，換另外一邊；·ｐs：動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢、柔和。 聽(tīng)說(shuō)這樣既可苗條又能擁有小蠻腰，而且瘦得剛剛好。 腹部按摩減肥法 腹部按摩減肥法是簡(jiǎn)單有效的減肥方法。它適宜于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法。這種操作方法有簡(jiǎn)單易學(xué)，感覺(jué)舒服、見(jiàn)效快等優(yōu)點(diǎn)。 腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)到痛為宜；波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而用左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。 腹部按摩減肥可選關(guān)元穴（臍下3寸）、天樞穴（臍旁開(kāi)2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴）、中脘穴（臍上4寸）。 進(jìn)行腹部按摩時(shí)，要讓病人仰臥于床上，解開(kāi)衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對(duì)病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2-3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2-3遍。輕重以病人舒適不痛、動(dòng)脈應(yīng)手為度。每次操作20分鐘左右，每日1次，但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩1個(gè)月后，應(yīng)休息幾天進(jìn)行按摩治療。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，持之以恒，則有減肥效果。 以上這一方法，也可經(jīng)過(guò)患者本人改編，大致遵照原意，進(jìn)行自我按摩。選擇早晚各1次，每次20-30分鐘，亦可達(dá)到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。 消除“大腹肚”的一個(gè)有效方法就是腹部減肥法，它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪，強(qiáng)健身體的一種方法。有簡(jiǎn)單易學(xué)、感覺(jué)舒服、見(jiàn)效快等優(yōu)點(diǎn)。 腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜；波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。 腹部按摩減肥可選關(guān)元穴（臍下3寸）、天樞穴（臍旁開(kāi)2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視）。中脘穴（臍上4寸）。 進(jìn)行腹部按摩時(shí)，要讓病人仰臥于床上，解開(kāi)衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對(duì)病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。 以上這一方法，也可經(jīng)過(guò)患者本人改編，大致遵照原意，進(jìn)行自我按摩。選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達(dá)到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。 |
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