鋅，是維系人體健康，促進(jìn)生長發(fā)育、新陳代謝、免疫系統(tǒng)和調(diào)節(jié)腦細(xì)胞功能的重要微量元素之一，素有“生命之花”的美譽(yù)。
正常人體中的鋅總量大約有3.33g左右，主要分布于人體的皮膚、肌肉、肝臟、頭發(fā)、唾液、指甲、睪丸、附睪、前列腺、骨骼、紅細(xì)胞、和眼球（視網(wǎng)膜）等器官中，其中尤以睪丸、肌肉、骨骼、皮膚的儲(chǔ)量最高。別看鋅在人體的含量還不足萬分之一，但它卻對(duì)人體健康和生殖生理功能密不可分，至關(guān)重要，特別是男子漢，更是絲毫也不允許有一點(diǎn)點(diǎn)或缺。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鋅元素是人體70多種合成酶的重要成分，并與200多種酶的活性有直接關(guān)聯(lián)，特別是直接并廣泛“參與男性生殖生理過程多個(gè)環(huán)節(jié)的活動(dòng)”、“維持和助長性的機(jī)能，提高精子數(shù)量，參與睪丸酮的合成”、“營養(yǎng)生精上皮和精子活力”、“參與人體任何蛋白質(zhì)的合成”。
醫(yī)學(xué)家們無數(shù)臨床實(shí)驗(yàn)表明：正常男性精液中的鋅含量必須保持15～30mg/100ml的健康標(biāo)準(zhǔn)。換句話說，如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)極限，就意味著缺鋅或失鋅，醫(yī)家稱之為“鋅缺乏癥”；其生長發(fā)育和性器官、第二性征發(fā)育以及先天后天腎精、陽氣、元神將受到不同程度的抑制，甚至失去充盈給養(yǎng)源。有醫(yī)家把成年男性缺鋅的臨床癥狀和造成的后果概括歸納為一首饒有趣味的打油詩：睪丸變小變松軟，生精上皮萎縮短，陽痿不舉渾無力，枉為男兒自傷感。
據(jù)化驗(yàn)分析，成年男子過一次正常性生活，耗損精液鋅可達(dá)1.8mg，相當(dāng)于300多克豬瘦肉的鋅儲(chǔ)量，不難看出，中年男子一旦罹患鋅缺乏癥，的的確確不是一件好事情；男子漢大丈夫的陽剛氣概，將難以盡情發(fā)揮，定有一連串難言的尷尬。
怎樣才能科學(xué)合理的防止鋅缺乏癥呢？動(dòng)物性食物源有“派生肥胖癥和增加膽固醇，罹患動(dòng)脈硬化、冠心病的危險(xiǎn)”因素，不可長久多吃，植物性食源含鋅又很少。從營養(yǎng)科學(xué)角度講，包括植物性食物源在內(nèi)的這些膳食，在現(xiàn)代加工烹調(diào)和餐飲過程中，還會(huì)出現(xiàn)化學(xué)中和、高溫?fù)]發(fā)的耗損，實(shí)際最終攝入人體的鋅量，大多不能維持或滿足成年男性生理需要。所以選擇怎樣補(bǔ)鋅是很關(guān)鍵的很重要的問題！
補(bǔ)鋅還可以選擇補(bǔ)鋅劑補(bǔ)充，因?yàn)槭逞a(bǔ)的效果不很好。應(yīng)當(dāng)選擇高效易吸收又安全沒有副作用的補(bǔ)鋅劑進(jìn)行補(bǔ)充，決不可大意。新稀寶、育之緣比較理想。
“硒”、“鋅”，“呵護(hù)”男性生殖健康
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，微量元素尤其是以鋅、硒兩種元素對(duì)男性生殖健康有著舉足輕重的作用。有效合理地補(bǔ)充對(duì)男性不育和前列腺炎等疾病能起到很好的預(yù)防輔助治療的效果。
男性不育（少精、弱精、精液不液化）
鋅元素可以維持和助長男性性技能、提高精子數(shù)量。缺鋅會(huì)使男性性激素分泌減少，從而使性功能不全、睪丸縮小，從而影響精子的生成、成熟，最終使得精子數(shù)目減少、活力下降精液液化延遲。
硒元素是精漿中過氧化物酶的重要組成部分，當(dāng)精液中硒元素含量降低時(shí)，這個(gè)酶的活性就降低，不能抑制精子細(xì)胞膜脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，造成精子損傷，死精增多，活性下降。
前列腺炎
鋅在男性前列腺含量高于全身任何器官，如此高的含量與前列腺的抗菌殺菌能力有關(guān)。當(dāng)鋅含量降低時(shí)，前列腺的抗菌能力下降，對(duì)炎癥的防御能力也下降，從而導(dǎo)致前列腺易感染疾病。而且臨床研究發(fā)現(xiàn)，前列腺炎癥狀在治療消失后，但鋅含量仍不高者，這類患者常常會(huì)復(fù)發(fā)。而那些隨著慢性前列腺炎病情的改善和治愈，鋅含量逐漸增高及恢復(fù)正常的患者，復(fù)發(fā)的可能性則大為降低。
導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。
鋅是人體25種必需元素之一，是體內(nèi)的一種微量元素。老年人一旦缺鋅，便可出現(xiàn)味覺嗅覺減退、視力下降、聽力下降等癥狀。導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。
研究發(fā)現(xiàn)，耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，從而導(dǎo)致聽力減退。外國有研究資料表明，老年性耳聾的病人，血清中的鋅濃度偏低者占1／3，同時(shí)這些人除耳聾外，味覺或嗅覺也不同程度受損。如果給這些人進(jìn)行補(bǔ)鋅治療3~6個(gè)月，約30％病人的聽力會(huì)得到改善（聽話不打岔了）。
盡管鋅是人體必需微量元素，但不能在體內(nèi)合成，只能依靠外來食物提供。大米，面食，鋅元素含量少，而且各種精致食物，鋅元素更少。食物中最豐富的鋅元素來源是瘦豬肉、牛肉、羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃、栗子等含鋅元素最豐富。多吃魚類、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類等含鋅豐富的食物，少吃甜食、不嗜酒，各種由于缺鋅引起的癥狀就可以緩解。
鋅缺乏癥的主要臨床表現(xiàn)是：
（1）食欲不振等胃腸道癥狀。患者飲食下降，味覺異常，常會(huì)出現(xiàn)喜歡吃泥土、豆子、紙張等異常表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上稱之為"異嗜癖"?！ ?div id="moiyehiw" class="pb5"> （2）生長發(fā)育停滯、身材矮小，形如侏儒。鋅缺乏還可引起骨骼的異常，表現(xiàn)為下肢關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎性改變?！ ?/div>
（3）青少年缺鋅可出現(xiàn)性發(fā)育緩慢，性成熟延遲，性器官呈幼稚型。性功能下降，精子減少，第二性征發(fā)育不全，月經(jīng)不正?；蛲Ｖ?，沒有生育能力?！ ?/div>
（4）鋅缺乏時(shí)，還可出現(xiàn)貧血、傷口愈合緩慢、皮膚粗糙、肢端皮炎、易患感冒等。孕婦缺鋅甚止可引起胎兒畸形?！ ?
（5）鋅還是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅的缺乏對(duì)男性主要會(huì)影響精子的活動(dòng)能力，削弱機(jī)體的免疫功能而容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病，影響促性腺激素的分泌，還可以抑制機(jī)體對(duì)有害金屬鉛的排泄?！ ⊙a(bǔ)鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅，即使已經(jīng)缺鋅，也會(huì)很快補(bǔ)上。
鋅是人體25種必需元素之一，是體內(nèi)的一種微量元素。老年人一旦缺鋅，便可出現(xiàn)味覺嗅覺減退、視力下降、聽力下降等癥狀。導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。
研究發(fā)現(xiàn)，耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，從而導(dǎo)致聽力減退。外國有研究資料表明，老年性耳聾的病人，血清中的鋅濃度偏低者占1／3，同時(shí)這些人除耳聾外，味覺或嗅覺也不同程度受損。如果給這些人進(jìn)行補(bǔ)鋅治療3~6個(gè)月，約30％病人的聽力會(huì)得到改善（聽話不打岔了）。
盡管鋅是人體必需微量元素，但不能在體內(nèi)合成，只能依靠外來食物提供。大米，面食，鋅元素含量少，而且各種精致食物，鋅元素更少。食物中最豐富的鋅元素來源是瘦豬肉、牛肉、羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃、栗子等含鋅元素最豐富。多吃魚類、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類等含鋅豐富的食物，少吃甜食、不嗜酒，各種由于缺鋅引起的癥狀就可以緩解。
