云南有位老先生，活了一百多歲，仍然眼不花、耳不聾，身體矯健。很多人好奇他長(zhǎng)壽的秘訣，老先生每次都哈哈大笑道：“哪有什么靈丹妙藥？我的秘訣只有一個(gè)，那就是：'頭要冷，腳要暖，腰腹要常溫'?！?/span>
涼上
防止上火及心腦血管疾病
涼上就是涼腦，是指讓頭部盡量適應(yīng)自然溫度的變化，不要稍微降溫就馬上戴帽子、包圍巾。
火熱最易上攻頭部
頭為諸陽之會(huì)，人體六條陽經(jīng)全都上升至頭部，胸上至頭的陽氣最為充足，也較為耐寒。統(tǒng)轄火的心在上，故火熱之邪也易循經(jīng)上攻于頭部，出現(xiàn)頭昏頭脹、眩暈等多種病癥。
另外，此時(shí)人體本就極易上火，心情易急躁，易使血黏度增高，加上氣候寒暖反復(fù)，心血管疾病患者防不勝防，所以秋冬季是心腦血管疾病高發(fā)季節(jié)，如腦血栓，冠心病等的發(fā)病率占全年發(fā)病總?cè)藬?shù)的 69.5%。如果此時(shí)頭部過度保暖是大忌。
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如何涼上?
冷水洗面
用冷水洗臉，往往能清醒頭腦，提高思維能力，長(zhǎng)年堅(jiān)持能預(yù)防感冒。有高血壓等血管疾病的人，可將臉和雙手浸泡入冷水之中，迫使鼻、臉部位甚至整個(gè)上半身血管收縮，提高抗御風(fēng)寒的能力。
艾灸下肢穴位，引火下行
上身部位的穴位少灸，灸完后可以從下腹部或者后腰邸部的八髎、足三里、涌泉從上到下的艾灸，打通中間的障礙以引火下行。
暖下
補(bǔ)腎強(qiáng)身，激發(fā)一身之陽氣，—暖下就是暖足部。
“若要安，腳要暖”
腳離心臟最遠(yuǎn)，號(hào)稱人體第二心臟，血供緩慢，保暖功能差，易遭寒邪侵襲，如果不把它的溫度保護(hù)好了，人體的氣血運(yùn)行就會(huì)受到影響。下肢循環(huán)不好，不只是腳的問題，包括膝關(guān)節(jié)和泌尿生殖系統(tǒng)都會(huì)受到不同程度的影響。
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灸涌泉，常泡腳，乃暖下之本
腳常熱”最簡(jiǎn)單的方法是泡腳，可以有效驅(qū)除寒氣，溫暖全身。夜晚就寢前熱水泡腳，撒點(diǎn)花椒或者艾草，泡到微微發(fā)汗為止，可以消除疲勞，改善睡眠，提升免疫力。
還可以經(jīng)常艾灸足底的涌泉穴，這是腎經(jīng)首穴，艾灸時(shí)能感受到全身熱量的涌動(dòng)，還能滋陰降火。
溫中央
保護(hù)好先天后天—這里的中央就是指腰腹部。
中央一涼，上下失守
現(xiàn)在年輕人中特別流行露臍裝或低腰裝，其實(shí)是既傷了先天，又傷了后天。古人認(rèn)為背為陽，腹為陰。而肚臍是陰中之陽，代表著后天。后背的腰眼則是陽中之陰，代表著先天。像年輕人前面露臍，后面露腰，透陰透陽，就會(huì)使純陰陽之氣外浮。
而且腹部這里本就屬陰，陰屬寒，人體六條陰經(jīng)聚會(huì)在腹部，腹部可謂人體極陰極寒之處。寒久了則凝，凝則瘀，痰濕瘀毒這些體內(nèi)垃圾最易瘀堵于腹部，造成上下不接，上熱下寒。婦科病也喜歡生長(zhǎng)在寒冷、濕氣足的地方。因?yàn)楦共刻幱谝粋€(gè)低洼的地理位置，所以寒濕最易匯集，并涌向胞宮，引起月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、不孕等病。
而腰為腎之府，一旦腰部受寒而造成腎氣受損，傷了先天之氣，同樣會(huì)造成各種腰痛、生殖系統(tǒng)疾病。
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如何暖中央？
艾灸腰腹部
這是最直接有效的方法。如果你不懂經(jīng)絡(luò)配穴，只灸肚臍一穴都能起到很好的養(yǎng)生保健效果。虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者可健身延年。
另外，還可經(jīng)常艾灸氣海穴（強(qiáng)壯穴）、關(guān)元穴（溫洵丹田化熱），命門穴（提升一身陽氣）。先灸腰部，再灸腹部，能覆蓋多個(gè)穴位。
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