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取穴方式：支溝穴在腕上三寸，兩骨之間就是支溝穴。

支溝穴是手少陽三焦經(jīng)上的穴位，三焦經(jīng)可以通行三焦，有調(diào)暢人體氣機的作用，并且它可以潤腸通便、通調(diào)水道。所以便秘的時候，可以通過按揉支溝穴來緩解。

刺激方式：用拇指按壓支溝穴，按到有酸、麻、脹的感覺， 每天早晚各按揉1次，每次按摩5-10分鐘，可以有效緩解便秘。