有些人明明沒做什么，卻總感覺很疲憊。同科室的小王就是一個(gè)很好的例子，今年才25歲，但身體卻像52歲，動(dòng)不動(dòng)就喊累。
有一天我就笑道：“小王，不認(rèn)識(shí)你還以為你已經(jīng)步入中老年期”。小王也很無奈，他常和我訴苦到：“每晚11點(diǎn)上床睡覺，飲食習(xí)慣也很健康，為何會(huì)經(jīng)常這樣呢？”
其實(shí)類似小王的人，生活中也不少見，總以為累了休息一下就好，卻越睡越累。其實(shí)在我看來，這樣的情況出現(xiàn)，多和中氣不足有關(guān)。
中氣不足到底是什么？
醫(yī)書《靈樞·口問》中寫到：“故邪之所在，皆為不足。故上氣不足，腦為之不滿，耳為之苦鳴，頭為之苦傾，目為之眩。中氣不足，溲便為之變，腸為之苦鳴。下氣不足，則乃為痿厥心悗?！?/p>
書中提到的中氣不足，也就是中焦之氣不足。中焦之氣來自脾胃，而脾胃之氣有人是后天之氣，對(duì)食物的消化吸收和運(yùn)化都起著重要的作用。中氣不足，也是脾胃之氣虛弱的反應(yīng)，令到患者體內(nèi)運(yùn)化功能失調(diào)，導(dǎo)致氣機(jī)運(yùn)化不順暢，從而引起各種病癥。
有些人中氣不足，和先天體質(zhì)虛弱相關(guān)；而有些人中氣不足，則是經(jīng)常處于疲勞、思慮過度的情況，又或者是不良的飲食習(xí)慣引起脾胃功能失調(diào)而導(dǎo)致。
中氣不足很常見，那它和我們常說的“氣血兩虧”又有什么關(guān)系呢？
古籍《難經(jīng)·本義》中記載到：“氣中有血，血中有氣，氣與血不可須臾相離，乃陰陽(yáng)互根，自然之理也。”
可見，氣與血兩者之間存在著緊密的聯(lián)系。氣血兩虧當(dāng)中的氣，不僅包括了中氣不足，還包括各個(gè)臟腑功能失調(diào)，導(dǎo)致元?dú)鈸p耗。所以，氣血兩虧是大類，而中氣不足則是氣血兩虧當(dāng)中的一個(gè)關(guān)鍵因素。
那么，當(dāng)我們體內(nèi)中氣不足的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)什么樣的癥狀呢？
醫(yī)書《靈樞·口問》所提到：“中氣不足，溲便為之變，腸為之苦鳴?！蓖ㄋ讈碇v，就是中氣不足的人，小便的次數(shù)增多，大便會(huì)變得清稀，且大腸還會(huì)受到牽連，常?！翱帏Q”（咕嚕咕嚕響）。
《素問·金匱真言論》寫道：“中焦脾胃為人體氣機(jī)升降之樞紐，中氣不足，脾失轉(zhuǎn)輸，清氣不升，濁陰因之而難降，癃閉之疾由是而作?！笨梢?，中氣不足也會(huì)導(dǎo)致脾胃消化出現(xiàn)異常，在臨床上可表現(xiàn)為胃部腹脹不適、氣短懶言、胃部消化功能下降等癥狀。
中氣不足的人精神也會(huì)受到影響，常常出現(xiàn)疲乏感，由于脾胃功能不好，也會(huì)變得食欲不振，從而說話聲音小、有氣無力。
最后，身體虛弱也是中氣不足的典型表現(xiàn)，患者會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。
對(duì)于中氣不足的人來說，學(xué)會(huì)調(diào)理身體非常關(guān)鍵，今天就給大家先介紹幾個(gè)方法，不妨來了解。
從上文得知，中氣不足和脾胃之間是存在著一定的關(guān)系。想要調(diào)理中氣不足，首先應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，從調(diào)理脾胃著手。
《壽世秘典·調(diào)攝》就提到：“寧少毋多，寧饑毋飽，寧遲毋速，寧熱毋冷，寧零毋頓，寧軟毋硬?！币簿褪钦f，在健脾胃的時(shí)候，不要吃太多、太飽，不能吃太快，也不能吃太冷，要多吃對(duì)脾胃友好的食物。
其中，山藥和黃芪都是較為適合的藥材。《本草綱目》已經(jīng)指出“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！鄙剿幮詼睾停也辉餆?，尤其適合健脾胃者食用。
除了用藥，經(jīng)常按摩穴位也能改善中氣不足的癥狀，如位于肚臍下一點(diǎn)五寸的氣海穴、肚臍下三寸的關(guān)元穴，是生發(fā)元?dú)?、補(bǔ)益元?dú)獾膬蓚€(gè)穴位。平時(shí)多按摩這兩個(gè)穴位，可以在一定程度上改善中氣不足出現(xiàn)的腹脹、虛弱等情況。
在小腿外側(cè)的足三里穴也是具有補(bǔ)氣作用的重要穴位。這個(gè)穴位是足陽(yáng)明胃經(jīng)的要穴，通過堅(jiān)持按摩，可以補(bǔ)氣健脾，保健養(yǎng)生。平時(shí)用拇指指腹對(duì)穴位按摩三分鐘左右，使穴位出現(xiàn)酸脹感即可。
無論是先天中氣不足，還是后天中氣不足，只要持之以恒進(jìn)行調(diào)理，則能漸漸得以改善。
參考文獻(xiàn)：
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