你的肌肉還好嗎？
人體約有639塊肌肉，肌肉收縮牽引骨骼而產(chǎn)生關節(jié)運動，比如你即將用手指下滑來閱讀這篇文章，仔細觀察你的手指，那是肌肉在收縮。
另外，肌肉還掌管著人的體型體態(tài)。不論是大力士的體格，還是維密天使的身材，皮囊下是一塊塊肌肉的有機組合。
想要擁有美好的形體，需要擁有美好的肌肉，通過運動來增肌是實用且有效的方法，深蹲、舉鐵、俯臥撐等鍛煉肌肉的運動早已深得人心。
然而，這些動作并不合適一次性大量進行，尤其是沒有鍛煉過的人。不然，不僅會容易導致肌肉損傷，還有可能引發(fā)肌肉溶解。
橫紋肌溶解是什么
人體肌肉分為三類：心肌、橫紋肌、平滑肌。橫紋肌又稱骨骼肌，分布在四肢、頸、肩膀、胸、腰、背、面部等部位。
橫紋肌溶解綜合征是以肌肉壞死并釋放肌細胞內(nèi)容物進入血液循環(huán)為特征的一種綜合征。
正常的肌細胞結構發(fā)生改變，細胞膜發(fā)生壞死、崩解，然后導致細胞的內(nèi)容物溢出細胞外，進入組織間隙、進入血液，就會造成一系列的損害。
在臨床診斷中，橫紋肌溶解的患者有典型三聯(lián)征：肌肉疼痛；無力和深色尿，尿液可呈茶色、紅葡萄酒色或醬油色；可有發(fā)熱、全身乏力、心動過速、惡心嘔吐以及腹痛。
橫紋肌溶解還會引發(fā)一系列并發(fā)癥，急性腎衰竭是其中最為嚴重的一種。
其中主要的發(fā)病機制是因肌肉壞死而進入血液的肌紅蛋白堵塞腎小管，對腎臟造成損害。此外，腎小管缺血性損傷、代謝性酸中毒等都是橫紋肌溶解并發(fā)急性腎衰竭的危險因素。
研究表明，15%~40%橫紋肌溶解綜合征患者會發(fā)生急性腎功能衰竭，死亡率高達20%。
橫紋肌溶解是因身體素質差？
橫紋肌溶解癥并非人人都會發(fā)生，有些人做了高強度的運動依然生龍活虎，難道肌肉溶解是因為身體素質太差？
其實不然，橫紋肌溶解患者做的運動強度對于健身達人也不是輕松的活。
所以，認為肌溶解患者身體素質不佳的判斷是不準確的，他們只是運動過量了。
沒有運動習慣的群體突然進行大量運動后尤其容易發(fā)生肌溶解。
橫紋肌溶解原因不止一個
除了過量運動之外，很多因素都會引發(fā)橫紋肌溶解?，F(xiàn)今發(fā)現(xiàn)的病因共有190余種，其中遺傳性相關的病因40余種，主要分為三類：
1.創(chuàng)傷性或肌肉擠壓。例如，肌肉擠壓傷或者過量運動。
2.非創(chuàng)傷勞累性。例如，未經(jīng)訓練的個體過度勞累、在極端溫度下進行體力勞動引發(fā)的熱射病或代謝性肌?。ǖ湫偷挠校禾窃纸?、糖酵解或脂質代謝遺傳性疾病的個體）。
3.非創(chuàng)傷非勞累性。藥物、毒素、感染或電解質紊亂。
其中最常見也最值得關注的是食物和藥物引起的橫紋肌溶解：酒精、海鮮、減肥藥。
>> 酒精
研究顯示，酗酒引起的昏迷導致制動以及肌肉受壓缺血，有可能引起橫紋肌溶解。
>> 海鮮
食用海鮮造成的哈夫病，患者食用水產(chǎn)品24小時內(nèi)出現(xiàn)的不明原因的橫紋肌溶解綜合征。耳熟能詳?shù)男↓埼r導致肌溶解的新聞也屬于哈夫病。
值得一提的是，哈夫病的病因尚未查出，雖然有研究表明小龍蝦本身沒有問題，但是洗蝦粉、龍蝦體內(nèi)的農(nóng)藥殘留、細菌病毒皆有可能致病。而烹飪方法、飲食方式（如啤酒+龍蝦）會加速發(fā)病。
>> 減肥藥
用于減肥或增強體能的膳食補充劑通常含有多種成分，引起代謝不正常，導致橫紋肌溶解。所以，代餐粉、減肥藥等都要當心。
橫紋肌溶解怎么預防
1.科學健身
循序漸進，一口吃不成胖子。運動前做好規(guī)劃，制定符合自己身體情況的運動量，不要一味求多，更不要突然進行大量運動。
2.注意飲食
購買海鮮要選擇正規(guī)渠道，煮熟之后再食用。切忌胡吃海喝，切忌海鮮配啤酒。另外，不要酗酒！
3.不要盲目追求快速瘦身
減肥實質上是減脂，一個月減下2~3斤是正常速度，過快會損失肌肉。采取極端方式，尤其是過度節(jié)食+超量運動，會增加橫紋肌溶解的風險。
4.不要擅自用藥
服用他汀類、秋水仙堿、糖皮質激素等藥物時，需在醫(yī)生的指導下進行相關檢查，遵醫(yī)囑服用該藥物，密切注意自身反應。
我們與身體朝夕相處，但很多時候摸不清它的承受底線。所以，大家對待自己的身體還是要“小心嘗試、細心呵護”，多儲備一些健康知識，這樣才能在美美美、帥帥帥的道路上越走越遠！
