肺癌是發(fā)病率和死亡率增長最快，對人群健康和生命威脅最大的惡性腫瘤之一。肺癌的病因至今尚不完全明確，大量資料表明，長期大量吸煙與肺癌的發(fā)生有非常密切的關系。
當身體有以下5種情況出現(xiàn)，說明肺部有問題，不適合再吸煙了！
1、干咳兩周以上
可能是輕度干咳，也可能是嚴重咳嗽，痰液多少不等。長期咳嗽的人一旦出現(xiàn)咳嗽性質改變，如頻率改變或刺激性干咳，要警惕肺癌。
2、發(fā)熱
年齡在45歲以上，男性，煙民，出現(xiàn)長期慢性肺部炎癥伴發(fā)熱，治療效果不佳者，要警惕出現(xiàn)肺癌的可能性。
3、肩、背、胸、臂疼痛
肺部腫瘤可能壓迫神經(jīng)，造成患者肩部、胸部、背部或手臂疼痛，特別是咳嗽的時候，這些地方疼痛嚴重，需要及時檢查，高達50%的肺癌患者在被診斷時有胸痛或肩痛狀況。
4、杵狀指
亦稱鼓槌指，表現(xiàn)為指、趾第一關節(jié)肥大，指甲凸起變彎，常伴有疼痛感覺，出現(xiàn)這種癥狀不可再耽擱，應立即去往醫(yī)院。
5、行動時氣促
作為肺癌的另一個早期癥狀，這個癥狀容易被認為是年邁、體質不佳或者肥胖導致的。如果患者在日?；顒又懈械綒獯?，而無心血管方面的疾病，需要注意肺癌的篩查。
能完成三個小測試，說明你肺部很健康
測試一：憋氣50秒
深吸氣后憋氣，能憋氣達50秒表示心肺功能很好，能憋氣達30秒以上者也不錯。
測試二：吹滅火柴
點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。
測試三：測脈搏
原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動后，如能在5—6分鐘恢復正常60-100次，說明心肺功能正常。
預防肺癌，這兩點很重要：
1、戒煙、遠離二手煙
醫(yī)學報告指出，重度吸煙者(每日15支香煙以上)在減少一半吸煙量后發(fā)生肺癌的危險性明顯下降，終止吸煙后則肺癌的死亡率會下降，戒煙10年以上肺癌的發(fā)生率大致會下降到和不吸煙者相同。
不抽煙的肺癌患者越來越多，特別是女性患者更為常見。與這個事實不謀而合的是，肺癌的類型也發(fā)生了較大變化。與吸煙有較大關系的肺鱗癌（發(fā)生在大氣道上皮細胞）發(fā)生率下降了，而與吸煙關系不大的肺腺癌 （發(fā)生于肺的分泌區(qū)）卻上升了15%。研究表明：二手煙可能是不吸煙女性患肺癌的一個重要因素。
2、減少油煙吸入量
一項研究報告表明，在通風系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相等于每天吸兩包煙，這種情況每年在全球導致160萬人死亡。
油煙的致癌作用主要是其中含有的苯并芘、雜環(huán)胺等致癌物。可導致人體細胞染色體的損傷，長期吸入可誘發(fā)肺臟組織癌變。盡量不要選擇油炸等方式，選擇蒸煮這樣健康的做法會更好。
預防肺癌，養(yǎng)好肺，這些常識要牢記！
飲茶法
研究表明，茶中富含豐富的茶多酚、兒茶素，是強效抗氧化劑，有助于幫助機體對抗炎癥、消除吸煙帶來的不良反應等。
蒲公英桂花茶：蒲公英歸肝、胃經(jīng)。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎癥類疾病均有效果，因吸煙引起的口腔炎癥、口氣、胃炎等均能對癥緩解。
經(jīng)常吸煙的人血液狀態(tài)通常都不太好，這也會影響到肺部健康，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用?？烧{節(jié)人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。中醫(yī)認為，桂花性溫，入脾，肺經(jīng)，有止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用于吸煙引起的痰飲喘咳等癥。
蜂蜜柚子茶：柚子性味甘、酸、寒，具有理氣化痰、潤肺清腸的功效。對于吸煙人群來說，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸煙對呼吸道、咽喉和食道的傷害。同時，吸煙還會影響口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利于維護口腔健康。
呼吸法
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響
快速吸滿一口氣，慢慢呼氣時，發(fā)出“噓”的口型，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些。
讓肺部氣體交換更充分。每天早晚做2~3分鐘。
大笑法
喜能宣肺，笑是最平價的養(yǎng)肺方
有一種最廉價又有效的養(yǎng)肺方法，那就是大笑。
對我們的呼吸系統(tǒng)來說，肺容量越大越好。
人在大笑的時候還會不自覺地深呼吸，吸收更多氧氣，對全身每個細胞尤其是肺功能的改善很有益處。
自制清肺配方——銀耳雪梨羹
材料：雪梨1個、銀耳小半朵、枸杞3g，冰糖2塊
做法：
1、雪梨去皮、去籽、洗凈切塊
2、銀耳提起跑法、摘去根部、切成小朵
3、把銀耳、雪梨放入燉盅內(nèi)，加入適量清水，定時2小時
4、再放入枸杞、冰糖燉5分鐘即可出鍋。
