人生就是一幕戲，每個(gè)人都是主角。然而，我們不只是在演出，更是這幕戲的創(chuàng)作者。因?yàn)橐话銘騽】傆袀€(gè)既定的結(jié)局，人生則不同，結(jié)果往往掌握在我們自己手中。
有些人相信，命運(yùn)在我們出生時(shí)便已注定。我不同意這種說法，我想，通過心靈和思考的升華，命運(yùn)可以由此而改變。
與其和“命運(yùn)”做無謂的相搏，不如潛心想想：如何為自己寫一部劇本，從而扮演自己心儀的角色。友乃至來訪者，我也難以幫到他，因?yàn)樗坪跏前俜职俚貓?jiān)定地認(rèn)為，這個(gè)世界就是如此可怕，那些人就是那么壞，他沒辦法，總之，他不愿意向內(nèi)看自己。 不愿意向內(nèi)看自己，那一定是因?yàn)?，自己?nèi)在有很痛苦的東西。如果內(nèi)在的痛苦太強(qiáng)烈，那通常需要一個(gè)很安全的環(huán)境，例如心理醫(yī)生與來訪者之間建立的深度信任關(guān)系，一個(gè)人才愿意去面對，要不然，我們更愿意做的，是將其投射出去。 投射出去，就意味著，另外會(huì)有一個(gè)人承擔(dān)自己的痛苦。我的朋友M，他特別愛打架，而且一打就容易打到渾然忘我的地步，所以雖然他力氣不大，但那種境界他的觀察力很厲害，簡直像有了心靈感應(yīng)一樣可以不通過眼睛和耳朵而感覺到對方怎么打，所以他總能占先機(jī)。 但打架也給他帶來了不少麻煩，更重要的是，他也覺得不對勁，尤其是那時(shí)的情緒他似乎完全控制不住，并且每當(dāng)打完后他渾身覺得舒服極了，甚至想，是不是吸毒也就這種感覺。 對此，他有一定的自我覺察，他說，每次打架，都是別人刺激他，讓他覺得有被瞧不起的感覺，他對瞧不起的感覺極度敏感，一點(diǎn)忍受力都沒有。 之所以如此，那是因?yàn)椋r(shí)候他有很多很嚴(yán)重的被瞧不起的感覺，那種感覺可怕極了，他拼命努力，再也不想有這種感覺。 打架，和打架后的那種舒服的感覺，也是源自這一點(diǎn)——“再也不想有這種感覺”。 我的理解是，通過打架，他似乎是將“我被人瞧不起”這種糟糕的感覺排擠出去了，排擠給了被他打敗的人。 但這是一個(gè)幻覺，因?yàn)槟切┰愀獾母杏X不在別處，而是在他心里，打架的愉悅感一走，他會(huì)發(fā)現(xiàn)，他的內(nèi)心還是有這些痛苦。這時(shí)他更想將它們排擠出去，而打架似乎是一個(gè)最好的辦法……最終這形成一個(gè)惡性循環(huán)，讓他對打架上癮。 我的絕大多數(shù)文章都是在指向這一點(diǎn)——認(rèn)識(shí)你自己，覺察你內(nèi)在的心理變化過程，而不要迷失自己外部世界中，因?yàn)槟憧吹降耐獠渴澜纾鋵?shí)是你自己的內(nèi)心投射出來的一個(gè)心理游戲。 記得2007年在上海學(xué)精神分析時(shí)，一個(gè)女同學(xué)說，她去找德國老師做治療，結(jié)果德國老師說，你不需要做治療。 她很驚訝，為什么別人都需要，而她不需要呢？ 德國老師回答說，因?yàn)?，你對自己的?nèi)在有很好的覺察力，而這本來就是精神分析治療的目的所在，但你已經(jīng)有這個(gè)，所以你不需要。 你可以試試多去看自己的內(nèi)心，不再怪罪外部的世界，或許你最后會(huì)體驗(yàn)到這是一件多么美妙的事。
——摘自日本著名企業(yè)家稻盛和夫的著作《活法（貳）》
的潑婦…… 一開始，我還想反駁他，那可能都是他看到的表象，未必是事實(shí)，但Z給我列舉了很多證據(jù)，他是一個(gè)心細(xì)如發(fā)的人，這些證據(jù)顯示他的推測基本是靠得住的。 那這是怎么回事呢？怎么“混蛋”都跑他那兒去了。 對此，用現(xiàn)在流行的“吸引力法則”來解釋，可以說，這是他吸引來的。他自視很高，而對別人總是心懷蔑視和敵意，而這蔑視和敵意就是他的需要，他需要一些“混蛋”，那樣好投射出去他的蔑視和敵意。 用心理學(xué)的解釋，則可以稱，他有一個(gè)“被蔑視的內(nèi)在小孩”和“‘混蛋’的內(nèi)在他人”，這個(gè)內(nèi)在的關(guān)系模式一展現(xiàn)到外部世界，就是他的遭遇。 Z另外一個(gè)說法是，女人都是吃軟飯的，而他談戀愛數(shù)十次，那些女性除了一個(gè)外也果真是想吃他軟飯的，這也是同樣一個(gè)道理。 甚至，同樣一個(gè)女人，既認(rèn)識(shí)他又認(rèn)識(shí)我另外的朋友，和他在一起時(shí)就變成了一個(gè)不講道理的“壞女人”，而和我另外的朋友在一起時(shí)就是一個(gè)“好女人”，所以可以說，這也是他的需要，因?yàn)橹挥挟?dāng)一個(gè)女人變成吃軟飯的后，他才好投射他的蔑視和敵意。 這樣看起來，人真的是沒救了。對于那名出租車司機(jī)和Z，他們好像一點(diǎn)覺知力都沒有，從未對自己的特殊際遇有過自省——這是不是我招來的啊，而認(rèn)識(shí)到，這其實(shí)是自己在玩的一個(gè)心理游戲而已。 所謂命運(yùn)，依照心理學(xué)的經(jīng)典解釋，就是我們將自己童年的關(guān)系模式投射到成年的人際關(guān)系中，結(jié)果命運(yùn)就成了一個(gè)無聊的輪回。 但輪回的目的，就是為了不斷制造同樣的機(jī)會(huì)，讓自己處在同樣的人際關(guān)系模式中，好從中修煉自己的心性。 怎么修煉呢，這涉及到心理學(xué)兩個(gè)核心的概念——投射和內(nèi)攝。 所謂投射，即將自己的內(nèi)心投射到外部世界中去，具體而言，即將自己內(nèi)在的關(guān)系模式投射到外部關(guān)系中。 所謂內(nèi)攝，即將外部世界吸入到自己內(nèi)心中，具體而言，即將外部關(guān)系吸入到自己內(nèi)心中。 我們每玩一個(gè)輪回的游戲，都是在制造一個(gè)機(jī)會(huì)，先將內(nèi)心的東西投射到外部世界中，然后再將外部世界的樣子吸入到內(nèi)心中，假若我們發(fā)現(xiàn)，這個(gè)外部世界和自己的本心似乎有些不同，那就意味著，我們的心改變了。 當(dāng)然，改變有可能是朝著好的方向而去，也有可能是朝著壞的方向而去，我們有可能通過一輪的投射和內(nèi)攝后，變得更寬容更從容更靈活更信任，也有可能變得更狹隘更焦慮更偏執(zhí)更懷疑。 決定我們?nèi)ハ蚝畏降年P(guān)鍵因素是覺察。 自我覺察可幫你遠(yuǎn)離輪回 最好的覺察是直接去關(guān)照自己的內(nèi)心，在沒有做任何事的情況下，就發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心的種種變化過程，并洞察到自己內(nèi)在的心理游戲的變化過程，從而直接了悟到一些真諦，心沒有經(jīng)歷任何事情就凈化了。 但是，這很難，對于絕大多數(shù)人而言，自己的內(nèi)心就是一塊模模糊糊的難以辨認(rèn)的存在，直接去看的話，什么都看不清，還會(huì)讓自己非常焦慮。 所以，我們絕大多數(shù)人，需要將心通過事情而展現(xiàn)出來，也就是說，將自己的內(nèi)在投射到外部世界，這幾乎是一個(gè)必然的需要。 關(guān)鍵是，我們要明白，自己看到的一切外在，都是自己內(nèi)在投射的結(jié)果，我們要有這樣一個(gè)明確的意識(shí)。有了這個(gè)意識(shí)，我們就不會(huì)輕易地埋怨別人，并將事情的責(zé)任一味推到別人或其他事物身上，而知道首先要看自己。 這也是傳統(tǒng)的心理治療的核心功能。至少在我看來，心理治療的目的不是去解決一個(gè)問題，而是幫助來訪者明白，自己的心是如何制造了這個(gè)問題，自己的心又如何展現(xiàn)在這個(gè)問題中，當(dāng)來訪者比較敏銳地發(fā)現(xiàn)自己的心與這個(gè)問題之間的聯(lián)系后，這個(gè)問題就化解了一大半。 我的治療經(jīng)驗(yàn)也顯示了這一點(diǎn)，經(jīng)常，似乎沒有發(fā)生任何明顯的變化，只是來訪者逐漸了解了自己在一些瑣細(xì)的事情上的內(nèi)心變化，結(jié)果他們覺得事情完全不一樣了，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致問題的解決，有時(shí)問題還在，但他們對自己內(nèi)在的覺察令他們覺得更寬容更從容更靈活更信任自己和別人，所以可以和這個(gè)問題共處，甚至那個(gè)問題已不再是問題，雖然事實(shí)看上去還是一樣。 譬如，對于我的朋友Z，通過那次聊天，他第一次開始反思，經(jīng)常遇到“混蛋”和“吃軟飯的女人”，這很可能是他自己內(nèi)心所營造的。當(dāng)他這樣想時(shí)，他的內(nèi)在就松動(dòng)了，尤其是，他的注意力不再是完全投注于外部，而是有相當(dāng)一部分開始去看他的內(nèi)在變化，這勢必會(huì)帶來一些改變。 對于那名出租車司機(jī)，我沒有幫到他什么，甚至他就算是我的朋 此生的唯一目的是凈化你的靈魂。
日本著名企業(yè)家、兩家全球500強(qiáng)企業(yè)京瓷和KDDI的創(chuàng)始人稻盛和夫如是說。
他是一名佛教徒，所以他這個(gè)說法有輪回的意味。友乃至來訪者，我也難以幫到他，因?yàn)樗坪跏前俜职俚貓?jiān)定地認(rèn)為，這個(gè)世界就是如此可怕，那些人就是那么壞，他沒辦法，總之，他不愿意向內(nèi)看自己。 不愿意向內(nèi)看自己，那一定是因?yàn)椋约簝?nèi)在有很痛苦的東西。如果內(nèi)在的痛苦太強(qiáng)烈，那通常需要一個(gè)很安全的環(huán)境，例如心理醫(yī)生與來訪者之間建立的深度信任關(guān)系，一個(gè)人才愿意去面對，要不然，我們更愿意做的，是將其投射出去。 投射出去，就意味著，另外會(huì)有一個(gè)人承擔(dān)自己的痛苦。我的朋友M，他特別愛打架，而且一打就容易打到渾然忘我的地步，所以雖然他力氣不大，但那種境界他的觀察力很厲害，簡直像有了心靈感應(yīng)一樣可以不通過眼睛和耳朵而感覺到對方怎么打，所以他總能占先機(jī)。 但打架也給他帶來了不少麻煩，更重要的是，他也覺得不對勁，尤其是那時(shí)的情緒他似乎完全控制不住，并且每當(dāng)打完后他渾身覺得舒服極了，甚至想，是不是吸毒也就這種感覺。 對此，他有一定的自我覺察，他說，每次打架，都是別人刺激他，讓他覺得有被瞧不起的感覺，他對瞧不起的感覺極度敏感，一點(diǎn)忍受力都沒有。 之所以如此，那是因?yàn)?，小時(shí)候他有很多很嚴(yán)重的被瞧不起的感覺，那種感覺可怕極了，他拼命努力，再也不想有這種感覺。 打架，和打架后的那種舒服的感覺，也是源自這一點(diǎn)——“再也不想有這種感覺”。 我的理解是，通過打架，他似乎是將“我被人瞧不起”這種糟糕的感覺排擠出去了，排擠給了被他打敗的人。 但這是一個(gè)幻覺，因?yàn)槟切┰愀獾母杏X不在別處，而是在他心里，打架的愉悅感一走，他會(huì)發(fā)現(xiàn)，他的內(nèi)心還是有這些痛苦。這時(shí)他更想將它們排擠出去，而打架似乎是一個(gè)最好的辦法……最終這形成一個(gè)惡性循環(huán)，讓他對打架上癮。 我的絕大多數(shù)文章都是在指向這一點(diǎn)——認(rèn)識(shí)你自己，覺察你內(nèi)在的心理變化過程，而不要迷失自己外部世界中，因?yàn)槟憧吹降耐獠渴澜?，其?shí)是你自己的內(nèi)心投射出來的一個(gè)心理游戲。 記得2007年在上海學(xué)精神分析時(shí)，一個(gè)女同學(xué)說，她去找德國老師做治療，結(jié)果德國老師說，你不需要做治療。 她很驚訝，為什么別人都需要，而她不需要呢？ 德國老師回答說，因?yàn)?，你對自己的?nèi)在有很好的覺察力，而這本來就是精神分析治療的目的所在，但你已經(jīng)有這個(gè)，所以你不需要。 你可以試試多去看自己的內(nèi)心，不再怪罪外部的世界，或許你最后會(huì)體驗(yàn)到這是一件多么美妙的事。
不過，就算把他這句話的宗教色彩去掉，它仍然是一個(gè)很好的人生哲學(xué)。
在講人生哲學(xué)這種大道理前，我先講幾個(gè)小故事。
前不久的一天晚上22時(shí)30分時(shí)，我想打出租車回家。本來這么晚打車應(yīng)該很容易，但下起了不大不小的雨，車很難打。友乃至來訪者，我也難以幫到他，因?yàn)樗坪跏前俜职俚貓?jiān)定地認(rèn)為，這個(gè)世界就是如此可怕，那些人就是那么壞，他沒辦法，總之，他不愿意向內(nèi)看自己。 不愿意向內(nèi)看自己，那一定是因?yàn)?，自己?nèi)在有很痛苦的東西。如果內(nèi)在的痛苦太強(qiáng)烈，那通常需要一個(gè)很安全的環(huán)境，例如心理醫(yī)生與來訪者之間建立的深度信任關(guān)系，一個(gè)人才愿意去面對，要不然，我們更愿意做的，是將其投射出去。 投射出去，就意味著，另外會(huì)有一個(gè)人承擔(dān)自己的痛苦。我的朋友M，他特別愛打架，而且一打就容易打到渾然忘我的地步，所以雖然他力氣不大，但那種境界他的觀察力很厲害，簡直像有了心靈感應(yīng)一樣可以不通過眼睛和耳朵而感覺到對方怎么打，所以他總能占先機(jī)。 但打架也給他帶來了不少麻煩，更重要的是，他也覺得不對勁，尤其是那時(shí)的情緒他似乎完全控制不住，并且每當(dāng)打完后他渾身覺得舒服極了，甚至想，是不是吸毒也就這種感覺。 對此，他有一定的自我覺察，他說，每次打架，都是別人刺激他，讓他覺得有被瞧不起的感覺，他對瞧不起的感覺極度敏感，一點(diǎn)忍受力都沒有。 之所以如此，那是因?yàn)?，小時(shí)候他有很多很嚴(yán)重的被瞧不起的感覺，那種感覺可怕極了，他拼命努力，再也不想有這種感覺。 打架，和打架后的那種舒服的感覺，也是源自這一點(diǎn)——“再也不想有這種感覺”。 我的理解是，通過打架，他似乎是將“我被人瞧不起”這種糟糕的感覺排擠出去了，排擠給了被他打敗的人。 但這是一個(gè)幻覺，因?yàn)槟切┰愀獾母杏X不在別處，而是在他心里，打架的愉悅感一走，他會(huì)發(fā)現(xiàn)，他的內(nèi)心還是有這些痛苦。這時(shí)他更想將它們排擠出去，而打架似乎是一個(gè)最好的辦法……最終這形成一個(gè)惡性循環(huán)，讓他對打架上癮。 我的絕大多數(shù)文章都是在指向這一點(diǎn)——認(rèn)識(shí)你自己，覺察你內(nèi)在的心理變化過程，而不要迷失自己外部世界中，因?yàn)槟憧吹降耐獠渴澜?，其?shí)是你自己的內(nèi)心投射出來的一個(gè)心理游戲。 記得2007年在上海學(xué)精神分析時(shí)，一個(gè)女同學(xué)說，她去找德國老師做治療，結(jié)果德國老師說，你不需要做治療。 她很驚訝，為什么別人都需要，而她不需要呢？ 德國老師回答說，因?yàn)?，你對自己的?nèi)在有很好的覺察力，而這本來就是精神分析治療的目的所在，但你已經(jīng)有這個(gè)，所以你不需要。 你可以試試多去看自己的內(nèi)心，不再怪罪外部的世界，或許你最后會(huì)體驗(yàn)到這是一件多么美妙的事。
好不容易有一輛空車停在我面前，我趕緊坐進(jìn)去，對出租車司機(jī)說，去某某樓盤。
說這句話時(shí)，我是抵著頭的，說完這句話后，我稍一轉(zhuǎn)頭，發(fā)現(xiàn)有兩道冷冷的眼光向我掃來，司機(jī)說，他不愿意去郊區(qū)。我所住的這個(gè)樓盤是在郊區(qū)。
這時(shí)，我才特別注意到，這輛出租車讓我覺得很不舒服。我坐在前排，而前排司機(jī)位和副駕駛位之間有一道很結(jié)實(shí)的鐵絲網(wǎng)，而且鐵絲網(wǎng)隔開的兩個(gè)空間中，司機(jī)位比較大，而副駕駛位顯得很擁擠。更重要的是，司機(jī)的那兩道充滿敵意的眼光，讓我覺得好像我是一個(gè)壞蛋似的。
他可能是遇到過不好的事情所以才這么提防吧。一般遇到司機(jī)不情愿，我不會(huì)勉強(qiáng)，會(huì)換一輛車，但這么晚了，又下雨，我不想再等了，于是想打消他的疑慮，便問他：師傅，晚上開車小心點(diǎn)很重要，但你看我這個(gè)人像是壞蛋。
他很認(rèn)真地打量了我一下，沒再拒絕我。
我很好奇他是怎么回事，于是路上問他：“開出租車不容易吧？”
這一句話讓他打開了話匣子，他感嘆說，真的很不容易，今年才5個(gè)月，他已經(jīng)遇到7次顧客不給錢的事了，不知道會(huì)不會(huì)打破去年的紀(jì)錄，去年他13次遇到這樣的事情。
譬如，有一次開車送一個(gè)客人到某地，到了目的地后那客人手里玩著一把亮閃閃的刀子說，哥們，多少錢啊，我沒錢咋辦啊。好漢不吃眼前虧，他沒要這個(gè)人的錢。
有時(shí)是客人仗著人多不想給錢，有時(shí)是客人仗著是地頭蛇不想給錢，其中有幾次他還鬧到了派出所，但令他氣憤的是，警察根本不把他的事當(dāng)回事，甚至還偏袒那些不講理的家伙。的潑婦…… 一開始，我還想反駁他，那可能都是他看到的表象，未必是事實(shí)，但Z給我列舉了很多證據(jù)，他是一個(gè)心細(xì)如發(fā)的人，這些證據(jù)顯示他的推測基本是靠得住的。 那這是怎么回事呢？怎么“混蛋”都跑他那兒去了。 對此，用現(xiàn)在流行的“吸引力法則”來解釋，可以說，這是他吸引來的。他自視很高，而對別人總是心懷蔑視和敵意，而這蔑視和敵意就是他的需要，他需要一些“混蛋”，那樣好投射出去他的蔑視和敵意。 用心理學(xué)的解釋，則可以稱，他有一個(gè)“被蔑視的內(nèi)在小孩”和“‘混蛋’的內(nèi)在他人”，這個(gè)內(nèi)在的關(guān)系模式一展現(xiàn)到外部世界，就是他的遭遇。 Z另外一個(gè)說法是，女人都是吃軟飯的，而他談戀愛數(shù)十次，那些女性除了一個(gè)外也果真是想吃他軟飯的，這也是同樣一個(gè)道理。 甚至，同樣一個(gè)女人，既認(rèn)識(shí)他又認(rèn)識(shí)我另外的朋友，和他在一起時(shí)就變成了一個(gè)不講道理的“壞女人”，而和我另外的朋友在一起時(shí)就是一個(gè)“好女人”，所以可以說，這也是他的需要，因?yàn)橹挥挟?dāng)一個(gè)女人變成吃軟飯的后，他才好投射他的蔑視和敵意。 這樣看起來，人真的是沒救了。對于那名出租車司機(jī)和Z，他們好像一點(diǎn)覺知力都沒有，從未對自己的特殊際遇有過自省——這是不是我招來的啊，而認(rèn)識(shí)到，這其實(shí)是自己在玩的一個(gè)心理游戲而已。 所謂命運(yùn)，依照心理學(xué)的經(jīng)典解釋，就是我們將自己童年的關(guān)系模式投射到成年的人際關(guān)系中，結(jié)果命運(yùn)就成了一個(gè)無聊的輪回。 但輪回的目的，就是為了不斷制造同樣的機(jī)會(huì)，讓自己處在同樣的人際關(guān)系模式中，好從中修煉自己的心性。 怎么修煉呢，這涉及到心理學(xué)兩個(gè)核心的概念——投射和內(nèi)攝。 所謂投射，即將自己的內(nèi)心投射到外部世界中去，具體而言，即將自己內(nèi)在的關(guān)系模式投射到外部關(guān)系中。 所謂內(nèi)攝，即將外部世界吸入到自己內(nèi)心中，具體而言，即將外部關(guān)系吸入到自己內(nèi)心中。 我們每玩一個(gè)輪回的游戲，都是在制造一個(gè)機(jī)會(huì)，先將內(nèi)心的東西投射到外部世界中，然后再將外部世界的樣子吸入到內(nèi)心中，假若我們發(fā)現(xiàn)，這個(gè)外部世界和自己的本心似乎有些不同，那就意味著，我們的心改變了。 當(dāng)然，改變有可能是朝著好的方向而去，也有可能是朝著壞的方向而去，我們有可能通過一輪的投射和內(nèi)攝后，變得更寬容更從容更靈活更信任，也有可能變得更狹隘更焦慮更偏執(zhí)更懷疑。 決定我們?nèi)ハ蚝畏降年P(guān)鍵因素是覺察。 自我覺察可幫你遠(yuǎn)離輪回 最好的覺察是直接去關(guān)照自己的內(nèi)心，在沒有做任何事的情況下，就發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心的種種變化過程，并洞察到自己內(nèi)在的心理游戲的變化過程，從而直接了悟到一些真諦，心沒有經(jīng)歷任何事情就凈化了。 但是，這很難，對于絕大多數(shù)人而言，自己的內(nèi)心就是一塊模模糊糊的難以辨認(rèn)的存在，直接去看的話，什么都看不清，還會(huì)讓自己非常焦慮。 所以，我們絕大多數(shù)人，需要將心通過事情而展現(xiàn)出來，也就是說，將自己的內(nèi)在投射到外部世界，這幾乎是一個(gè)必然的需要。 關(guān)鍵是，我們要明白，自己看到的一切外在，都是自己內(nèi)在投射的結(jié)果，我們要有這樣一個(gè)明確的意識(shí)。有了這個(gè)意識(shí)，我們就不會(huì)輕易地埋怨別人，并將事情的責(zé)任一味推到別人或其他事物身上，而知道首先要看自己。 這也是傳統(tǒng)的心理治療的核心功能。至少在我看來，心理治療的目的不是去解決一個(gè)問題，而是幫助來訪者明白，自己的心是如何制造了這個(gè)問題，自己的心又如何展現(xiàn)在這個(gè)問題中，當(dāng)來訪者比較敏銳地發(fā)現(xiàn)自己的心與這個(gè)問題之間的聯(lián)系后，這個(gè)問題就化解了一大半。 我的治療經(jīng)驗(yàn)也顯示了這一點(diǎn)，經(jīng)常，似乎沒有發(fā)生任何明顯的變化，只是來訪者逐漸了解了自己在一些瑣細(xì)的事情上的內(nèi)心變化，結(jié)果他們覺得事情完全不一樣了，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致問題的解決，有時(shí)問題還在，但他們對自己內(nèi)在的覺察令他們覺得更寬容更從容更靈活更信任自己和別人，所以可以和這個(gè)問題共處，甚至那個(gè)問題已不再是問題，雖然事實(shí)看上去還是一樣。 譬如，對于我的朋友Z，通過那次聊天，他第一次開始反思，經(jīng)常遇到“混蛋”和“吃軟飯的女人”，這很可能是他自己內(nèi)心所營造的。當(dāng)他這樣想時(shí)，他的內(nèi)在就松動(dòng)了，尤其是，他的注意力不再是完全投注于外部，而是有相當(dāng)一部分開始去看他的內(nèi)在變化，這勢必會(huì)帶來一些改變。 對于那名出租車司機(jī)，我沒有幫到他什么，甚至他就算是我的朋
有這么多不幸的遭遇，看起來，他很值得同情。但是，我想，假若我蠻橫一些，可能也會(huì)不給他錢，至少，我對他有了很大的惱怒。
一路上，這種惱怒來了好幾次，一開始被他當(dāng)賊看令我惱怒，路上他幾次講話不中聽也讓我有類似的惱怒。相對而言，我覺得自己脾氣是很好的，也會(huì)被他激起惱怒，那些脾氣大的人就更沒什么好說的了。
后來幾次打出租車，我都講這個(gè)故事講給司機(jī)，他們毫無例外都很驚訝，他們都說，客人不給錢，和搶劫出租車甚至殺死出租車司機(jī)這樣的事情一樣，他們只是聽說過，但自己從來沒有遭遇過。
只有一個(gè)司機(jī)說遭遇過一次，他立馬在車上給同做出租車司機(jī)的老鄉(xiāng)們打電話，結(jié)果呼啦啦來了好多輛出租車，那客人被嚇住了，不再張狂了。這個(gè)司機(jī)還說，我們出租車司機(jī)有時(shí)也像黑社會(huì)。
這樣看來，一年半時(shí)間遭遇客人20次不給錢，是那個(gè)司機(jī)自己一個(gè)人的命運(yùn)了，而這種命運(yùn)，十足是他自己營造的結(jié)果，他總把客人當(dāng)做強(qiáng)盜來看，果真有些脾氣大的客人在他那里成了強(qiáng)盜。
依照心理學(xué)的理論，他之所以會(huì)有這樣的際遇，是因?yàn)樗麅?nèi)心中有“充滿提防的內(nèi)在小孩”和“經(jīng)常實(shí)施迫害的內(nèi)在他人”這樣一個(gè)內(nèi)在的關(guān)系模式，他的外部關(guān)系模式，不過是這個(gè)內(nèi)在關(guān)系模式的自然展現(xiàn)而已。
輪回，是為了修煉
另一個(gè)經(jīng)典的故事發(fā)生在我的一個(gè)哥們Z身上，他在北京，2008年北京奧運(yùn)會(huì)期間，他想把他的大房子租給看奧運(yùn)會(huì)的國人或外國人，賺一筆橫財(cái)。
他的房子很不錯(cuò)，位置也好，消息發(fā)出去后，很快來了很多人看房子，但這些人都令他不舒服，他打電話給我說，小武啊，這個(gè)世道怎么了，怎么來看我房子的人全是一些混蛋呢！
他舉例說，例如有不隱瞞身份的有錢男人和二奶，有像是一對男同性戀的外國人，還有講起價(jià)來蠻不講理的潑婦……
一開始，我還想反駁他，那可能都是他看到的表象，未必是事實(shí)，但Z給我列舉了很多證據(jù)，他是一個(gè)心細(xì)如發(fā)的人，這些證據(jù)顯示他的推測基本是靠得住的。
那這是怎么回事呢？怎么“混蛋”都跑他那兒去了。友乃至來訪者，我也難以幫到他，因?yàn)樗坪跏前俜职俚貓?jiān)定地認(rèn)為，這個(gè)世界就是如此可怕，那些人就是那么壞，他沒辦法，總之，他不愿意向內(nèi)看自己。 不愿意向內(nèi)看自己，那一定是因?yàn)?，自己?nèi)在有很痛苦的東西。如果內(nèi)在的痛苦太強(qiáng)烈，那通常需要一個(gè)很安全的環(huán)境，例如心理醫(yī)生與來訪者之間建立的深度信任關(guān)系，一個(gè)人才愿意去面對，要不然，我們更愿意做的，是將其投射出去。 投射出去，就意味著，另外會(huì)有一個(gè)人承擔(dān)自己的痛苦。我的朋友M，他特別愛打架，而且一打就容易打到渾然忘我的地步，所以雖然他力氣不大，但那種境界他的觀察力很厲害，簡直像有了心靈感應(yīng)一樣可以不通過眼睛和耳朵而感覺到對方怎么打，所以他總能占先機(jī)。 但打架也給他帶來了不少麻煩，更重要的是，他也覺得不對勁，尤其是那時(shí)的情緒他似乎完全控制不住，并且每當(dāng)打完后他渾身覺得舒服極了，甚至想，是不是吸毒也就這種感覺。 對此，他有一定的自我覺察，他說，每次打架，都是別人刺激他，讓他覺得有被瞧不起的感覺，他對瞧不起的感覺極度敏感，一點(diǎn)忍受力都沒有。 之所以如此，那是因?yàn)?，小時(shí)候他有很多很嚴(yán)重的被瞧不起的感覺，那種感覺可怕極了，他拼命努力，再也不想有這種感覺。 打架，和打架后的那種舒服的感覺，也是源自這一點(diǎn)——“再也不想有這種感覺”。 我的理解是，通過打架，他似乎是將“我被人瞧不起”這種糟糕的感覺排擠出去了，排擠給了被他打敗的人。 但這是一個(gè)幻覺，因?yàn)槟切┰愀獾母杏X不在別處，而是在他心里，打架的愉悅感一走，他會(huì)發(fā)現(xiàn)，他的內(nèi)心還是有這些痛苦。這時(shí)他更想將它們排擠出去，而打架似乎是一個(gè)最好的辦法……最終這形成一個(gè)惡性循環(huán)，讓他對打架上癮。 我的絕大多數(shù)文章都是在指向這一點(diǎn)——認(rèn)識(shí)你自己，覺察你內(nèi)在的心理變化過程，而不要迷失自己外部世界中，因?yàn)槟憧吹降耐獠渴澜?，其?shí)是你自己的內(nèi)心投射出來的一個(gè)心理游戲。 記得2007年在上海學(xué)精神分析時(shí)，一個(gè)女同學(xué)說，她去找德國老師做治療，結(jié)果德國老師說，你不需要做治療。 她很驚訝，為什么別人都需要，而她不需要呢？ 德國老師回答說，因?yàn)椋銓ψ约旱膬?nèi)在有很好的覺察力，而這本來就是精神分析治療的目的所在，但你已經(jīng)有這個(gè)，所以你不需要。 你可以試試多去看自己的內(nèi)心，不再怪罪外部的世界，或許你最后會(huì)體驗(yàn)到這是一件多么美妙的事。
對此，用現(xiàn)在流行的“吸引力法則”來解釋，可以說，這是他吸引來的。他自視很高，而對別人總是心懷蔑視和敵意，而這蔑視和敵意就是他的需要，他需要一些“混蛋”，那樣好投射出去他的蔑視和敵意。
用心理學(xué)的解釋，則可以稱，他有一個(gè)“被蔑視的內(nèi)在小孩”和“‘混蛋’的內(nèi)在他人”，這個(gè)內(nèi)在的關(guān)系模式一展現(xiàn)到外部世界，就是他的遭遇。
Z另外一個(gè)說法是，女人都是吃軟飯的，而他談戀愛數(shù)十次，那些女性除了一個(gè)外也果真是想吃他軟飯的，這也是同樣一個(gè)道理。
甚至，同樣一個(gè)女人，既認(rèn)識(shí)他又認(rèn)識(shí)我另外的朋友，和他在一起時(shí)就變成了一個(gè)不講道理的“壞女人”，而和我另外的朋友在一起時(shí)就是一個(gè)“好女人”，所以可以說，這也是他的需要，因?yàn)橹挥挟?dāng)一個(gè)女人變成吃軟飯的后，他才好投射他的蔑視和敵意。
這樣看起來，人真的是沒救了。對于那名出租車司機(jī)和Z，他們好像一點(diǎn)覺知力都沒有，從未對自己的特殊際遇有過自省——這是不是我招來的啊，而認(rèn)識(shí)到，這其實(shí)是自己在玩的一個(gè)心理游戲而已。
所謂命運(yùn)，依照心理學(xué)的經(jīng)典解釋，就是我們將自己童年的關(guān)系模式投射到成年的人際關(guān)系中，結(jié)果命運(yùn)就成了一個(gè)無聊的輪回。 人生就是一幕戲，每個(gè)人都是主角。然而，我們不只是在演出，更是這幕戲的創(chuàng)作者。因?yàn)橐话銘騽】傆袀€(gè)既定的結(jié)局，人生則不同，結(jié)果往往掌握在我們自己手中。 有些人相信，命運(yùn)在我們出生時(shí)便已注定。我不同意這種說法，我想，通過心靈和思考的升華，命運(yùn)可以由此而改變。 與其和“命運(yùn)”做無謂的相搏，不如潛心想想：如何為自己寫一部劇本，從而扮演自己心儀的角色。 ——摘自日本著名企業(yè)家稻盛和夫的著作《活法（貳）》 此生的唯一目的是凈化你的靈魂。 日本著名企業(yè)家、兩家全球500強(qiáng)企業(yè)京瓷和KDDI的創(chuàng)始人稻盛和夫如是說。 他是一名佛教徒，所以他這個(gè)說法有輪回的意味。 不過，就算把他這句話的宗教色彩去掉，它仍然是一個(gè)很好的人生哲學(xué)。 在講人生哲學(xué)這種大道理前，我先講幾個(gè)小故事。 前不久的一天晚上22時(shí)30分時(shí)，我想打出租車回家。本來這么晚打車應(yīng)該很容易，但下起了不大不小的雨，車很難打。 好不容易有一輛空車停在我面前，我趕緊坐進(jìn)去，對出租車司機(jī)說，去某某樓盤。 說這句話時(shí)，我是抵著頭的，說完這句話后，我稍一轉(zhuǎn)頭，發(fā)現(xiàn)有兩道冷冷的眼光向我掃來，司機(jī)說，他不愿意去郊區(qū)。我所住的這個(gè)樓盤是在郊區(qū)。 這時(shí)，我才特別注意到，這輛出租車讓我覺得很不舒服。我坐在前排，而前排司機(jī)位和副駕駛位之間有一道很結(jié)實(shí)的鐵絲網(wǎng)，而且鐵絲網(wǎng)隔開的兩個(gè)空間中，司機(jī)位比較大，而副駕駛位顯得很擁擠。更重要的是，司機(jī)的那兩道充滿敵意的眼光，讓我覺得好像我是一個(gè)壞蛋似的。 他可能是遇到過不好的事情所以才這么提防吧。一般遇到司機(jī)不情愿，我不會(huì)勉強(qiáng)，會(huì)換一輛車，但這么晚了，又下雨，我不想再等了，于是想打消他的疑慮，便問他：師傅，晚上開車小心點(diǎn)很重要，但你看我這個(gè)人像是壞蛋。 他很認(rèn)真地打量了我一下，沒再拒絕我。 我很好奇他是怎么回事，于是路上問他：“開出租車不容易吧？” 這一句話讓他打開了話匣子，他感嘆說，真的很不容易，今年才5個(gè)月，他已經(jīng)遇到7次顧客不給錢的事了，不知道會(huì)不會(huì)打破去年的紀(jì)錄，去年他13次遇到這樣的事情。 譬如，有一次開車送一個(gè)客人到某地，到了目的地后那客人手里玩著一把亮閃閃的刀子說，哥們，多少錢啊，我沒錢咋辦啊。好漢不吃眼前虧，他沒要這個(gè)人的錢。 有時(shí)是客人仗著人多不想給錢，有時(shí)是客人仗著是地頭蛇不想給錢，其中有幾次他還鬧到了派出所，但令他氣憤的是，警察根本不把他的事當(dāng)回事，甚至還偏袒那些不講理的家伙。 有這么多不幸的遭遇，看起來，他很值得同情。但是，我想，假若我蠻橫一些，可能也會(huì)不給他錢，至少，我對他有了很大的惱怒。 一路上，這種惱怒來了好幾次，一開始被他當(dāng)賊看令我惱怒，路上他幾次講話不中聽也讓我有類似的惱怒。相對而言，我覺得自己脾氣是很好的，也會(huì)被他激起惱怒，那些脾氣大的人就更沒什么好說的了。 后來幾次打出租車，我都講這個(gè)故事講給司機(jī)，他們毫無例外都很驚訝，他們都說，客人不給錢，和搶劫出租車甚至殺死出租車司機(jī)這樣的事情一樣，他們只是聽說過，但自己從來沒有遭遇過。 只有一個(gè)司機(jī)說遭遇過一次，他立馬在車上給同做出租車司機(jī)的老鄉(xiāng)們打電話，結(jié)果呼啦啦來了好多輛出租車，那客人被嚇住了，不再張狂了。這個(gè)司機(jī)還說，我們出租車司機(jī)有時(shí)也像黑社會(huì)。 這樣看來，一年半時(shí)間遭遇客人20次不給錢，是那個(gè)司機(jī)自己一個(gè)人的命運(yùn)了，而這種命運(yùn)，十足是他自己營造的結(jié)果，他總把客人當(dāng)做強(qiáng)盜來看，果真有些脾氣大的客人在他那里成了強(qiáng)盜。 依照心理學(xué)的理論，他之所以會(huì)有這樣的際遇，是因?yàn)樗麅?nèi)心中有“充滿提防的內(nèi)在小孩”和“經(jīng)常實(shí)施迫害的內(nèi)在他人”這樣一個(gè)內(nèi)在的關(guān)系模式，他的外部關(guān)系模式，不過是這個(gè)內(nèi)在關(guān)系模式的自然展現(xiàn)而已。 輪回，是為了修煉 另一個(gè)經(jīng)典的故事發(fā)生在我的一個(gè)哥們Z身上，他在北京，2008年北京奧運(yùn)會(huì)期間，他想把他的大房子租給看奧運(yùn)會(huì)的國人或外國人，賺一筆橫財(cái)。 他的房子很不錯(cuò)，位置也好，消息發(fā)出去后，很快來了很多人看房子，但這些人都令他不舒服，他打電話給我說，小武啊，這個(gè)世道怎么了，怎么來看我房子的人全是一些混蛋呢！ 他舉例說，例如有不隱瞞身份的有錢男人和二奶，有像是一對男同性戀的外國人，還有講起價(jià)來蠻不講理
但輪回的目的，就是為了不斷制造同樣的機(jī)會(huì)，讓自己處在同樣的人際關(guān)系模式中，好從中修煉自己的心性。
怎么修煉呢，這涉及到心理學(xué)兩個(gè)核心的概念——投射和內(nèi)攝。
所謂投射，即將自己的內(nèi)心投射到外部世界中去，具體而言，即將自己內(nèi)在的關(guān)系模式投射到外部關(guān)系中。的潑婦…… 一開始，我還想反駁他，那可能都是他看到的表象，未必是事實(shí)，但Z給我列舉了很多證據(jù)，他是一個(gè)心細(xì)如發(fā)的人，這些證據(jù)顯示他的推測基本是靠得住的。 那這是怎么回事呢？怎么“混蛋”都跑他那兒去了。 對此，用現(xiàn)在流行的“吸引力法則”來解釋，可以說，這是他吸引來的。他自視很高，而對別人總是心懷蔑視和敵意，而這蔑視和敵意就是他的需要，他需要一些“混蛋”，那樣好投射出去他的蔑視和敵意。 用心理學(xué)的解釋，則可以稱，他有一個(gè)“被蔑視的內(nèi)在小孩”和“‘混蛋’的內(nèi)在他人”，這個(gè)內(nèi)在的關(guān)系模式一展現(xiàn)到外部世界，就是他的遭遇。 Z另外一個(gè)說法是，女人都是吃軟飯的，而他談戀愛數(shù)十次，那些女性除了一個(gè)外也果真是想吃他軟飯的，這也是同樣一個(gè)道理。 甚至，同樣一個(gè)女人，既認(rèn)識(shí)他又認(rèn)識(shí)我另外的朋友，和他在一起時(shí)就變成了一個(gè)不講道理的“壞女人”，而和我另外的朋友在一起時(shí)就是一個(gè)“好女人”，所以可以說，這也是他的需要，因?yàn)橹挥挟?dāng)一個(gè)女人變成吃軟飯的后，他才好投射他的蔑視和敵意。 這樣看起來，人真的是沒救了。對于那名出租車司機(jī)和Z，他們好像一點(diǎn)覺知力都沒有，從未對自己的特殊際遇有過自省——這是不是我招來的啊，而認(rèn)識(shí)到，這其實(shí)是自己在玩的一個(gè)心理游戲而已。 所謂命運(yùn)，依照心理學(xué)的經(jīng)典解釋，就是我們將自己童年的關(guān)系模式投射到成年的人際關(guān)系中，結(jié)果命運(yùn)就成了一個(gè)無聊的輪回。 但輪回的目的，就是為了不斷制造同樣的機(jī)會(huì)，讓自己處在同樣的人際關(guān)系模式中，好從中修煉自己的心性。 怎么修煉呢，這涉及到心理學(xué)兩個(gè)核心的概念——投射和內(nèi)攝。 所謂投射，即將自己的內(nèi)心投射到外部世界中去，具體而言，即將自己內(nèi)在的關(guān)系模式投射到外部關(guān)系中。 所謂內(nèi)攝，即將外部世界吸入到自己內(nèi)心中，具體而言，即將外部關(guān)系吸入到自己內(nèi)心中。 我們每玩一個(gè)輪回的游戲，都是在制造一個(gè)機(jī)會(huì)，先將內(nèi)心的東西投射到外部世界中，然后再將外部世界的樣子吸入到內(nèi)心中，假若我們發(fā)現(xiàn)，這個(gè)外部世界和自己的本心似乎有些不同，那就意味著，我們的心改變了。 當(dāng)然，改變有可能是朝著好的方向而去，也有可能是朝著壞的方向而去，我們有可能通過一輪的投射和內(nèi)攝后，變得更寬容更從容更靈活更信任，也有可能變得更狹隘更焦慮更偏執(zhí)更懷疑。 決定我們?nèi)ハ蚝畏降年P(guān)鍵因素是覺察。 自我覺察可幫你遠(yuǎn)離輪回 最好的覺察是直接去關(guān)照自己的內(nèi)心，在沒有做任何事的情況下，就發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心的種種變化過程，并洞察到自己內(nèi)在的心理游戲的變化過程，從而直接了悟到一些真諦，心沒有經(jīng)歷任何事情就凈化了。 但是，這很難，對于絕大多數(shù)人而言，自己的內(nèi)心就是一塊模模糊糊的難以辨認(rèn)的存在，直接去看的話，什么都看不清，還會(huì)讓自己非常焦慮。 所以，我們絕大多數(shù)人，需要將心通過事情而展現(xiàn)出來，也就是說，將自己的內(nèi)在投射到外部世界，這幾乎是一個(gè)必然的需要。 關(guān)鍵是，我們要明白，自己看到的一切外在，都是自己內(nèi)在投射的結(jié)果，我們要有這樣一個(gè)明確的意識(shí)。有了這個(gè)意識(shí)，我們就不會(huì)輕易地埋怨別人，并將事情的責(zé)任一味推到別人或其他事物身上，而知道首先要看自己。 這也是傳統(tǒng)的心理治療的核心功能。至少在我看來，心理治療的目的不是去解決一個(gè)問題，而是幫助來訪者明白，自己的心是如何制造了這個(gè)問題，自己的心又如何展現(xiàn)在這個(gè)問題中，當(dāng)來訪者比較敏銳地發(fā)現(xiàn)自己的心與這個(gè)問題之間的聯(lián)系后，這個(gè)問題就化解了一大半。 我的治療經(jīng)驗(yàn)也顯示了這一點(diǎn)，經(jīng)常，似乎沒有發(fā)生任何明顯的變化，只是來訪者逐漸了解了自己在一些瑣細(xì)的事情上的內(nèi)心變化，結(jié)果他們覺得事情完全不一樣了，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致問題的解決，有時(shí)問題還在，但他們對自己內(nèi)在的覺察令他們覺得更寬容更從容更靈活更信任自己和別人，所以可以和這個(gè)問題共處，甚至那個(gè)問題已不再是問題，雖然事實(shí)看上去還是一樣。 譬如，對于我的朋友Z，通過那次聊天，他第一次開始反思，經(jīng)常遇到“混蛋”和“吃軟飯的女人”，這很可能是他自己內(nèi)心所營造的。當(dāng)他這樣想時(shí)，他的內(nèi)在就松動(dòng)了，尤其是，他的注意力不再是完全投注于外部，而是有相當(dāng)一部分開始去看他的內(nèi)在變化，這勢必會(huì)帶來一些改變。 對于那名出租車司機(jī)，我沒有幫到他什么，甚至他就算是我的朋
所謂內(nèi)攝，即將外部世界吸入到自己內(nèi)心中，具體而言，即將外部關(guān)系吸入到自己內(nèi)心中。
我們每玩一個(gè)輪回的游戲，都是在制造一個(gè)機(jī)會(huì)，先將內(nèi)心的東西投射到外部世界中，然后再將外部世界的樣子吸入到內(nèi)心中，假若我們發(fā)現(xiàn)，這個(gè)外部世界和自己的本心似乎有些不同，那就意味著，我們的心改變了。
當(dāng)然，改變有可能是朝著好的方向而去，也有可能是朝著壞的方向而去，我們有可能通過一輪的投射和內(nèi)攝后，變得更寬容更從容更靈活更信任，也有可能變得更狹隘更焦慮更偏執(zhí)更懷疑。的潑婦…… 一開始，我還想反駁他，那可能都是他看到的表象，未必是事實(shí)，但Z給我列舉了很多證據(jù)，他是一個(gè)心細(xì)如發(fā)的人，這些證據(jù)顯示他的推測基本是靠得住的。 那這是怎么回事呢？怎么“混蛋”都跑他那兒去了。 對此，用現(xiàn)在流行的“吸引力法則”來解釋，可以說，這是他吸引來的。他自視很高，而對別人總是心懷蔑視和敵意，而這蔑視和敵意就是他的需要，他需要一些“混蛋”，那樣好投射出去他的蔑視和敵意。 用心理學(xué)的解釋，則可以稱，他有一個(gè)“被蔑視的內(nèi)在小孩”和“‘混蛋’的內(nèi)在他人”，這個(gè)內(nèi)在的關(guān)系模式一展現(xiàn)到外部世界，就是他的遭遇。 Z另外一個(gè)說法是，女人都是吃軟飯的，而他談戀愛數(shù)十次，那些女性除了一個(gè)外也果真是想吃他軟飯的，這也是同樣一個(gè)道理。 甚至，同樣一個(gè)女人，既認(rèn)識(shí)他又認(rèn)識(shí)我另外的朋友，和他在一起時(shí)就變成了一個(gè)不講道理的“壞女人”，而和我另外的朋友在一起時(shí)就是一個(gè)“好女人”，所以可以說，這也是他的需要，因?yàn)橹挥挟?dāng)一個(gè)女人變成吃軟飯的后，他才好投射他的蔑視和敵意。 這樣看起來，人真的是沒救了。對于那名出租車司機(jī)和Z，他們好像一點(diǎn)覺知力都沒有，從未對自己的特殊際遇有過自省——這是不是我招來的啊，而認(rèn)識(shí)到，這其實(shí)是自己在玩的一個(gè)心理游戲而已。 所謂命運(yùn)，依照心理學(xué)的經(jīng)典解釋，就是我們將自己童年的關(guān)系模式投射到成年的人際關(guān)系中，結(jié)果命運(yùn)就成了一個(gè)無聊的輪回。 但輪回的目的，就是為了不斷制造同樣的機(jī)會(huì)，讓自己處在同樣的人際關(guān)系模式中，好從中修煉自己的心性。 怎么修煉呢，這涉及到心理學(xué)兩個(gè)核心的概念——投射和內(nèi)攝。 所謂投射，即將自己的內(nèi)心投射到外部世界中去，具體而言，即將自己內(nèi)在的關(guān)系模式投射到外部關(guān)系中。 所謂內(nèi)攝，即將外部世界吸入到自己內(nèi)心中，具體而言，即將外部關(guān)系吸入到自己內(nèi)心中。 我們每玩一個(gè)輪回的游戲，都是在制造一個(gè)機(jī)會(huì)，先將內(nèi)心的東西投射到外部世界中，然后再將外部世界的樣子吸入到內(nèi)心中，假若我們發(fā)現(xiàn)，這個(gè)外部世界和自己的本心似乎有些不同，那就意味著，我們的心改變了。 當(dāng)然，改變有可能是朝著好的方向而去，也有可能是朝著壞的方向而去，我們有可能通過一輪的投射和內(nèi)攝后，變得更寬容更從容更靈活更信任，也有可能變得更狹隘更焦慮更偏執(zhí)更懷疑。 決定我們?nèi)ハ蚝畏降年P(guān)鍵因素是覺察。 自我覺察可幫你遠(yuǎn)離輪回 最好的覺察是直接去關(guān)照自己的內(nèi)心，在沒有做任何事的情況下，就發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心的種種變化過程，并洞察到自己內(nèi)在的心理游戲的變化過程，從而直接了悟到一些真諦，心沒有經(jīng)歷任何事情就凈化了。 但是，這很難，對于絕大多數(shù)人而言，自己的內(nèi)心就是一塊模模糊糊的難以辨認(rèn)的存在，直接去看的話，什么都看不清，還會(huì)讓自己非常焦慮。 所以，我們絕大多數(shù)人，需要將心通過事情而展現(xiàn)出來，也就是說，將自己的內(nèi)在投射到外部世界，這幾乎是一個(gè)必然的需要。 關(guān)鍵是，我們要明白，自己看到的一切外在，都是自己內(nèi)在投射的結(jié)果，我們要有這樣一個(gè)明確的意識(shí)。有了這個(gè)意識(shí)，我們就不會(huì)輕易地埋怨別人，并將事情的責(zé)任一味推到別人或其他事物身上，而知道首先要看自己。 這也是傳統(tǒng)的心理治療的核心功能。至少在我看來，心理治療的目的不是去解決一個(gè)問題，而是幫助來訪者明白，自己的心是如何制造了這個(gè)問題，自己的心又如何展現(xiàn)在這個(gè)問題中，當(dāng)來訪者比較敏銳地發(fā)現(xiàn)自己的心與這個(gè)問題之間的聯(lián)系后，這個(gè)問題就化解了一大半。 我的治療經(jīng)驗(yàn)也顯示了這一點(diǎn)，經(jīng)常，似乎沒有發(fā)生任何明顯的變化，只是來訪者逐漸了解了自己在一些瑣細(xì)的事情上的內(nèi)心變化，結(jié)果他們覺得事情完全不一樣了，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致問題的解決，有時(shí)問題還在，但他們對自己內(nèi)在的覺察令他們覺得更寬容更從容更靈活更信任自己和別人，所以可以和這個(gè)問題共處，甚至那個(gè)問題已不再是問題，雖然事實(shí)看上去還是一樣。 譬如，對于我的朋友Z，通過那次聊天，他第一次開始反思，經(jīng)常遇到“混蛋”和“吃軟飯的女人”，這很可能是他自己內(nèi)心所營造的。當(dāng)他這樣想時(shí)，他的內(nèi)在就松動(dòng)了，尤其是，他的注意力不再是完全投注于外部，而是有相當(dāng)一部分開始去看他的內(nèi)在變化，這勢必會(huì)帶來一些改變。 對于那名出租車司機(jī)，我沒有幫到他什么，甚至他就算是我的朋
決定我們?nèi)ハ蚝畏降年P(guān)鍵因素是覺察。
自我覺察可幫你遠(yuǎn)離輪回
最好的覺察是直接去關(guān)照自己的內(nèi)心，在沒有做任何事的情況下，就發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心的種種變化過程，并洞察到自己內(nèi)在的心理游戲的變化過程，從而直接了悟到一些真諦，心沒有經(jīng)歷任何事情就凈化了。
但是，這很難，對于絕大多數(shù)人而言，自己的內(nèi)心就是一塊模模糊糊的難以辨認(rèn)的存在，直接去看的話，什么都看不清，還會(huì)讓自己非常焦慮。
所以，我們絕大多數(shù)人，需要將心通過事情而展現(xiàn)出來，也就是說，將自己的內(nèi)在投射到外部世界，這幾乎是一個(gè)必然的需要。
關(guān)鍵是，我們要明白，自己看到的一切外在，都是自己內(nèi)在投射的結(jié)果，我們要有這樣一個(gè)明確的意識(shí)。有了這個(gè)意識(shí)，我們就不會(huì)輕易地埋怨別人，并將事情的責(zé)任一味推到別人或其他事物身上，而知道首先要看自己。
這也是傳統(tǒng)的心理治療的核心功能。至少在我看來，心理治療的目的不是去解決一個(gè)問題，而是幫助來訪者明白，自己的心是如何制造了這個(gè)問題，自己的心又如何展現(xiàn)在這個(gè)問題中，當(dāng)來訪者比較敏銳地發(fā)現(xiàn)自己的心與這個(gè)問題之間的聯(lián)系后，這個(gè)問題就化解了一大半。
我的治療經(jīng)驗(yàn)也顯示了這一點(diǎn)，經(jīng)常，似乎沒有發(fā)生任何明顯的變化，只是來訪者逐漸了解了自己在一些瑣細(xì)的事情上的內(nèi)心變化，結(jié)果他們覺得事情完全不一樣了，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致問題的解決，有時(shí)問題還在，但他們對自己內(nèi)在的覺察令他們覺得更寬容更從容更靈活更信任自己和別人，所以可以和這個(gè)問題共處，甚至那個(gè)問題已不再是問題，雖然事實(shí)看上去還是一樣。
譬如，對于我的朋友Z，通過那次聊天，他第一次開始反思，經(jīng)常遇到“混蛋”和“吃軟飯的女人”，這很可能是他自己內(nèi)心所營造的。當(dāng)他這樣想時(shí)，他的內(nèi)在就松動(dòng)了，尤其是，他的注意力不再是完全投注于外部，而是有相當(dāng)一部分開始去看他的內(nèi)在變化，這勢必會(huì)帶來一些改變。
對于那名出租車司機(jī)，我沒有幫到他什么，甚至他就算是我的朋友乃至來訪者，我也難以幫到他，因?yàn)樗坪跏前俜职俚貓?jiān)定地認(rèn)為，這個(gè)世界就是如此可怕，那些人就是那么壞，他沒辦法，總之，他不愿意向內(nèi)看自己。
不愿意向內(nèi)看自己，那一定是因?yàn)?，自己?nèi)在有很痛苦的東西。如果內(nèi)在的痛苦太強(qiáng)烈，那通常需要一個(gè)很安全的環(huán)境，例如心理醫(yī)生與來訪者之間建立的深度信任關(guān)系，一個(gè)人才愿意去面對，要不然，我們更愿意做的，是將其投射出去。
投射出去，就意味著，另外會(huì)有一個(gè)人承擔(dān)自己的痛苦。我的朋友M，他特別愛打架，而且一打就容易打到渾然忘我的地步，所以雖然他力氣不大，但那種境界他的觀察力很厲害，簡直像有了心靈感應(yīng)一樣可以不通過眼睛和耳朵而感覺到對方怎么打，所以他總能占先機(jī)。的潑婦…… 一開始，我還想反駁他，那可能都是他看到的表象，未必是事實(shí)，但Z給我列舉了很多證據(jù)，他是一個(gè)心細(xì)如發(fā)的人，這些證據(jù)顯示他的推測基本是靠得住的。 那這是怎么回事呢？怎么“混蛋”都跑他那兒去了。 對此，用現(xiàn)在流行的“吸引力法則”來解釋，可以說，這是他吸引來的。他自視很高，而對別人總是心懷蔑視和敵意，而這蔑視和敵意就是他的需要，他需要一些“混蛋”，那樣好投射出去他的蔑視和敵意。 用心理學(xué)的解釋，則可以稱，他有一個(gè)“被蔑視的內(nèi)在小孩”和“‘混蛋’的內(nèi)在他人”，這個(gè)內(nèi)在的關(guān)系模式一展現(xiàn)到外部世界，就是他的遭遇。 Z另外一個(gè)說法是，女人都是吃軟飯的，而他談戀愛數(shù)十次，那些女性除了一個(gè)外也果真是想吃他軟飯的，這也是同樣一個(gè)道理。 甚至，同樣一個(gè)女人，既認(rèn)識(shí)他又認(rèn)識(shí)我另外的朋友，和他在一起時(shí)就變成了一個(gè)不講道理的“壞女人”，而和我另外的朋友在一起時(shí)就是一個(gè)“好女人”，所以可以說，這也是他的需要，因?yàn)橹挥挟?dāng)一個(gè)女人變成吃軟飯的后，他才好投射他的蔑視和敵意。 這樣看起來，人真的是沒救了。對于那名出租車司機(jī)和Z，他們好像一點(diǎn)覺知力都沒有，從未對自己的特殊際遇有過自省——這是不是我招來的啊，而認(rèn)識(shí)到，這其實(shí)是自己在玩的一個(gè)心理游戲而已。 所謂命運(yùn)，依照心理學(xué)的經(jīng)典解釋，就是我們將自己童年的關(guān)系模式投射到成年的人際關(guān)系中，結(jié)果命運(yùn)就成了一個(gè)無聊的輪回。 但輪回的目的，就是為了不斷制造同樣的機(jī)會(huì)，讓自己處在同樣的人際關(guān)系模式中，好從中修煉自己的心性。 怎么修煉呢，這涉及到心理學(xué)兩個(gè)核心的概念——投射和內(nèi)攝。 所謂投射，即將自己的內(nèi)心投射到外部世界中去，具體而言，即將自己內(nèi)在的關(guān)系模式投射到外部關(guān)系中。 所謂內(nèi)攝，即將外部世界吸入到自己內(nèi)心中，具體而言，即將外部關(guān)系吸入到自己內(nèi)心中。 我們每玩一個(gè)輪回的游戲，都是在制造一個(gè)機(jī)會(huì)，先將內(nèi)心的東西投射到外部世界中，然后再將外部世界的樣子吸入到內(nèi)心中，假若我們發(fā)現(xiàn)，這個(gè)外部世界和自己的本心似乎有些不同，那就意味著，我們的心改變了。 當(dāng)然，改變有可能是朝著好的方向而去，也有可能是朝著壞的方向而去，我們有可能通過一輪的投射和內(nèi)攝后，變得更寬容更從容更靈活更信任，也有可能變得更狹隘更焦慮更偏執(zhí)更懷疑。 決定我們?nèi)ハ蚝畏降年P(guān)鍵因素是覺察。 自我覺察可幫你遠(yuǎn)離輪回 最好的覺察是直接去關(guān)照自己的內(nèi)心，在沒有做任何事的情況下，就發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心的種種變化過程，并洞察到自己內(nèi)在的心理游戲的變化過程，從而直接了悟到一些真諦，心沒有經(jīng)歷任何事情就凈化了。 但是，這很難，對于絕大多數(shù)人而言，自己的內(nèi)心就是一塊模模糊糊的難以辨認(rèn)的存在，直接去看的話，什么都看不清，還會(huì)讓自己非常焦慮。 所以，我們絕大多數(shù)人，需要將心通過事情而展現(xiàn)出來，也就是說，將自己的內(nèi)在投射到外部世界，這幾乎是一個(gè)必然的需要。 關(guān)鍵是，我們要明白，自己看到的一切外在，都是自己內(nèi)在投射的結(jié)果，我們要有這樣一個(gè)明確的意識(shí)。有了這個(gè)意識(shí)，我們就不會(huì)輕易地埋怨別人，并將事情的責(zé)任一味推到別人或其他事物身上，而知道首先要看自己。 這也是傳統(tǒng)的心理治療的核心功能。至少在我看來，心理治療的目的不是去解決一個(gè)問題，而是幫助來訪者明白，自己的心是如何制造了這個(gè)問題，自己的心又如何展現(xiàn)在這個(gè)問題中，當(dāng)來訪者比較敏銳地發(fā)現(xiàn)自己的心與這個(gè)問題之間的聯(lián)系后，這個(gè)問題就化解了一大半。 我的治療經(jīng)驗(yàn)也顯示了這一點(diǎn)，經(jīng)常，似乎沒有發(fā)生任何明顯的變化，只是來訪者逐漸了解了自己在一些瑣細(xì)的事情上的內(nèi)心變化，結(jié)果他們覺得事情完全不一樣了，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致問題的解決，有時(shí)問題還在，但他們對自己內(nèi)在的覺察令他們覺得更寬容更從容更靈活更信任自己和別人，所以可以和這個(gè)問題共處，甚至那個(gè)問題已不再是問題，雖然事實(shí)看上去還是一樣。 譬如，對于我的朋友Z，通過那次聊天，他第一次開始反思，經(jīng)常遇到“混蛋”和“吃軟飯的女人”，這很可能是他自己內(nèi)心所營造的。當(dāng)他這樣想時(shí)，他的內(nèi)在就松動(dòng)了，尤其是，他的注意力不再是完全投注于外部，而是有相當(dāng)一部分開始去看他的內(nèi)在變化，這勢必會(huì)帶來一些改變。 對于那名出租車司機(jī)，我沒有幫到他什么，甚至他就算是我的朋
但打架也給他帶來了不少麻煩，更重要的是，他也覺得不對勁，尤其是那時(shí)的情緒他似乎完全控制不住，并且每當(dāng)打完后他渾身覺得舒服極了，甚至想，是不是吸毒也就這種感覺。
對此，他有一定的自我覺察，他說，每次打架，都是別人刺激他，讓他覺得有被瞧不起的感覺，他對瞧不起的感覺極度敏感，一點(diǎn)忍受力都沒有。
之所以如此，那是因?yàn)椋r(shí)候他有很多很嚴(yán)重的被瞧不起的感覺，那種感覺可怕極了，他拼命努力，再也不想有這種感覺。
打架，和打架后的那種舒服的感覺，也是源自這一點(diǎn)——“再也不想有這種感覺”。
我的理解是，通過打架，他似乎是將“我被人瞧不起”這種糟糕的感覺排擠出去了，排擠給了被他打敗的人。
但這是一個(gè)幻覺，因?yàn)槟切┰愀獾母杏X不在別處，而是在他心里，打架的愉悅感一走，他會(huì)發(fā)現(xiàn)，他的內(nèi)心還是有這些痛苦。這時(shí)他更想將它們排擠出去，而打架似乎是一個(gè)最好的辦法……最終這形成一個(gè)惡性循環(huán)，讓他對打架上癮。友乃至來訪者，我也難以幫到他，因?yàn)樗坪跏前俜职俚貓?jiān)定地認(rèn)為，這個(gè)世界就是如此可怕，那些人就是那么壞，他沒辦法，總之，他不愿意向內(nèi)看自己。 不愿意向內(nèi)看自己，那一定是因?yàn)?，自己?nèi)在有很痛苦的東西。如果內(nèi)在的痛苦太強(qiáng)烈，那通常需要一個(gè)很安全的環(huán)境，例如心理醫(yī)生與來訪者之間建立的深度信任關(guān)系，一個(gè)人才愿意去面對，要不然，我們更愿意做的，是將其投射出去。 投射出去，就意味著，另外會(huì)有一個(gè)人承擔(dān)自己的痛苦。我的朋友M，他特別愛打架，而且一打就容易打到渾然忘我的地步，所以雖然他力氣不大，但那種境界他的觀察力很厲害，簡直像有了心靈感應(yīng)一樣可以不通過眼睛和耳朵而感覺到對方怎么打，所以他總能占先機(jī)。 但打架也給他帶來了不少麻煩，更重要的是，他也覺得不對勁，尤其是那時(shí)的情緒他似乎完全控制不住，并且每當(dāng)打完后他渾身覺得舒服極了，甚至想，是不是吸毒也就這種感覺。 對此，他有一定的自我覺察，他說，每次打架，都是別人刺激他，讓他覺得有被瞧不起的感覺，他對瞧不起的感覺極度敏感，一點(diǎn)忍受力都沒有。 之所以如此，那是因?yàn)椋r(shí)候他有很多很嚴(yán)重的被瞧不起的感覺，那種感覺可怕極了，他拼命努力，再也不想有這種感覺。 打架，和打架后的那種舒服的感覺，也是源自這一點(diǎn)——“再也不想有這種感覺”。 我的理解是，通過打架，他似乎是將“我被人瞧不起”這種糟糕的感覺排擠出去了，排擠給了被他打敗的人。 但這是一個(gè)幻覺，因?yàn)槟切┰愀獾母杏X不在別處，而是在他心里，打架的愉悅感一走，他會(huì)發(fā)現(xiàn)，他的內(nèi)心還是有這些痛苦。這時(shí)他更想將它們排擠出去，而打架似乎是一個(gè)最好的辦法……最終這形成一個(gè)惡性循環(huán)，讓他對打架上癮。 我的絕大多數(shù)文章都是在指向這一點(diǎn)——認(rèn)識(shí)你自己，覺察你內(nèi)在的心理變化過程，而不要迷失自己外部世界中，因?yàn)槟憧吹降耐獠渴澜?，其?shí)是你自己的內(nèi)心投射出來的一個(gè)心理游戲。 記得2007年在上海學(xué)精神分析時(shí)，一個(gè)女同學(xué)說，她去找德國老師做治療，結(jié)果德國老師說，你不需要做治療。 她很驚訝，為什么別人都需要，而她不需要呢？ 德國老師回答說，因?yàn)?，你對自己的?nèi)在有很好的覺察力，而這本來就是精神分析治療的目的所在，但你已經(jīng)有這個(gè)，所以你不需要。 你可以試試多去看自己的內(nèi)心，不再怪罪外部的世界，或許你最后會(huì)體驗(yàn)到這是一件多么美妙的事。
我的絕大多數(shù)文章都是在指向這一點(diǎn)——認(rèn)識(shí)你自己，覺察你內(nèi)在的心理變化過程，而不要迷失自己外部世界中，因?yàn)槟憧吹降耐獠渴澜?，其?shí)是你自己的內(nèi)心投射出來的一個(gè)心理游戲。
記得2007年在上海學(xué)精神分析時(shí)，一個(gè)女同學(xué)說，她去找德國老師做治療，結(jié)果德國老師說，你不需要做治療。
她很驚訝，為什么別人都需要，而她不需要呢？ 人生就是一幕戲，每個(gè)人都是主角。然而，我們不只是在演出，更是這幕戲的創(chuàng)作者。因?yàn)橐话銘騽】傆袀€(gè)既定的結(jié)局，人生則不同，結(jié)果往往掌握在我們自己手中。 有些人相信，命運(yùn)在我們出生時(shí)便已注定。我不同意這種說法，我想，通過心靈和思考的升華，命運(yùn)可以由此而改變。 與其和“命運(yùn)”做無謂的相搏，不如潛心想想：如何為自己寫一部劇本，從而扮演自己心儀的角色。 ——摘自日本著名企業(yè)家稻盛和夫的著作《活法（貳）》 此生的唯一目的是凈化你的靈魂。 日本著名企業(yè)家、兩家全球500強(qiáng)企業(yè)京瓷和KDDI的創(chuàng)始人稻盛和夫如是說。 他是一名佛教徒，所以他這個(gè)說法有輪回的意味。 不過，就算把他這句話的宗教色彩去掉，它仍然是一個(gè)很好的人生哲學(xué)。 在講人生哲學(xué)這種大道理前，我先講幾個(gè)小故事。 前不久的一天晚上22時(shí)30分時(shí)，我想打出租車回家。本來這么晚打車應(yīng)該很容易，但下起了不大不小的雨，車很難打。 好不容易有一輛空車停在我面前，我趕緊坐進(jìn)去，對出租車司機(jī)說，去某某樓盤。 說這句話時(shí)，我是抵著頭的，說完這句話后，我稍一轉(zhuǎn)頭，發(fā)現(xiàn)有兩道冷冷的眼光向我掃來，司機(jī)說，他不愿意去郊區(qū)。我所住的這個(gè)樓盤是在郊區(qū)。 這時(shí)，我才特別注意到，這輛出租車讓我覺得很不舒服。我坐在前排，而前排司機(jī)位和副駕駛位之間有一道很結(jié)實(shí)的鐵絲網(wǎng)，而且鐵絲網(wǎng)隔開的兩個(gè)空間中，司機(jī)位比較大，而副駕駛位顯得很擁擠。更重要的是，司機(jī)的那兩道充滿敵意的眼光，讓我覺得好像我是一個(gè)壞蛋似的。 他可能是遇到過不好的事情所以才這么提防吧。一般遇到司機(jī)不情愿，我不會(huì)勉強(qiáng)，會(huì)換一輛車，但這么晚了，又下雨，我不想再等了，于是想打消他的疑慮，便問他：師傅，晚上開車小心點(diǎn)很重要，但你看我這個(gè)人像是壞蛋。 他很認(rèn)真地打量了我一下，沒再拒絕我。 我很好奇他是怎么回事，于是路上問他：“開出租車不容易吧？” 這一句話讓他打開了話匣子，他感嘆說，真的很不容易，今年才5個(gè)月，他已經(jīng)遇到7次顧客不給錢的事了，不知道會(huì)不會(huì)打破去年的紀(jì)錄，去年他13次遇到這樣的事情。 譬如，有一次開車送一個(gè)客人到某地，到了目的地后那客人手里玩著一把亮閃閃的刀子說，哥們，多少錢啊，我沒錢咋辦啊。好漢不吃眼前虧，他沒要這個(gè)人的錢。 有時(shí)是客人仗著人多不想給錢，有時(shí)是客人仗著是地頭蛇不想給錢，其中有幾次他還鬧到了派出所，但令他氣憤的是，警察根本不把他的事當(dāng)回事，甚至還偏袒那些不講理的家伙。 有這么多不幸的遭遇，看起來，他很值得同情。但是，我想，假若我蠻橫一些，可能也會(huì)不給他錢，至少，我對他有了很大的惱怒。 一路上，這種惱怒來了好幾次，一開始被他當(dāng)賊看令我惱怒，路上他幾次講話不中聽也讓我有類似的惱怒。相對而言，我覺得自己脾氣是很好的，也會(huì)被他激起惱怒，那些脾氣大的人就更沒什么好說的了。 后來幾次打出租車，我都講這個(gè)故事講給司機(jī)，他們毫無例外都很驚訝，他們都說，客人不給錢，和搶劫出租車甚至殺死出租車司機(jī)這樣的事情一樣，他們只是聽說過，但自己從來沒有遭遇過。 只有一個(gè)司機(jī)說遭遇過一次，他立馬在車上給同做出租車司機(jī)的老鄉(xiāng)們打電話，結(jié)果呼啦啦來了好多輛出租車，那客人被嚇住了，不再張狂了。這個(gè)司機(jī)還說，我們出租車司機(jī)有時(shí)也像黑社會(huì)。 這樣看來，一年半時(shí)間遭遇客人20次不給錢，是那個(gè)司機(jī)自己一個(gè)人的命運(yùn)了，而這種命運(yùn)，十足是他自己營造的結(jié)果，他總把客人當(dāng)做強(qiáng)盜來看，果真有些脾氣大的客人在他那里成了強(qiáng)盜。 依照心理學(xué)的理論，他之所以會(huì)有這樣的際遇，是因?yàn)樗麅?nèi)心中有“充滿提防的內(nèi)在小孩”和“經(jīng)常實(shí)施迫害的內(nèi)在他人”這樣一個(gè)內(nèi)在的關(guān)系模式，他的外部關(guān)系模式，不過是這個(gè)內(nèi)在關(guān)系模式的自然展現(xiàn)而已。 輪回，是為了修煉 另一個(gè)經(jīng)典的故事發(fā)生在我的一個(gè)哥們Z身上，他在北京，2008年北京奧運(yùn)會(huì)期間，他想把他的大房子租給看奧運(yùn)會(huì)的國人或外國人，賺一筆橫財(cái)。 他的房子很不錯(cuò)，位置也好，消息發(fā)出去后，很快來了很多人看房子，但這些人都令他不舒服，他打電話給我說，小武啊，這個(gè)世道怎么了，怎么來看我房子的人全是一些混蛋呢！ 他舉例說，例如有不隱瞞身份的有錢男人和二奶，有像是一對男同性戀的外國人，還有講起價(jià)來蠻不講理
德國老師回答說，因?yàn)?，你對自己的?nèi)在有很好的覺察力，而這本來就是精神分析治療的目的所在，但你已經(jīng)有這個(gè)，所以你不需要。
你可以試試多去看自己的內(nèi)心，不再怪罪外部的世界，或許你最后會(huì)體驗(yàn)到這是一件多么美妙的事。
