腹部不常運(yùn)動(dòng)到，所以脂肪非常容易堆積在腰腹，加上沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣使得腹部肌肉松弛，令脂肪更容易充斥。當(dāng)坐下來(lái)時(shí)或用手輕輕一抓，像游泳圈的肉肉就顯現(xiàn)出來(lái)了。
因此，如果坐視不管，一旦脂肪在腰腹間慢慢積蓄堆砌成脂肪墻，那就很難除去了，到時(shí)候可能不只是套了一個(gè)泳圈，而是好幾層松垮的掛在腰圍上，實(shí)在妨礙美觀，更不用說(shuō)穿衣服時(shí)的尷尬
腹部有贅肉的朋友，大多是攝取過多的水份，尤其在夏天不要將冰冷的飲料一直往肚子里倒(最忌諱啤酒，熱量又高)，使肚子看起來(lái)有點(diǎn)浮腫漲漲的，感到身體有些胖起來(lái)。
以下方法能令你消除肉肉的腰圍和凸凸的肚子：
1.壓壓穴道增強(qiáng)體內(nèi)的水份代謝。
2.脂肪較厚者多刺激下腹部的肌肉，便可強(qiáng)化腹肌容易除去下腹部多余的脂肪。
3.訓(xùn)練復(fù)筋逆腹式呼吸也相當(dāng)有效。
學(xué)軍人威武的踏步體操，一天做個(gè)2-3分鐘是最能消除啤酒肚。
5.將雙手插在腰部左右扭轉(zhuǎn)腰部數(shù)次，或用呼拉圈效果更快。
6.入浴時(shí)用粗鹽搓捏肚子，幫助去除多余的脂肪與水份。
7.擦減肥霜于腹部，順時(shí)針方向按摩、揉捏腰腹的肉肉。還可改善便秘現(xiàn)象。
8.運(yùn)動(dòng)使肌肉細(xì)胞活動(dòng)增強(qiáng)，變成了容易消耗脂肪的體質(zhì)，就能減少腹部贅肉。
長(zhǎng)久下來(lái)體內(nèi)的循環(huán)現(xiàn)象會(huì)衰竭、新陳代謝功能低落，使得脂肪的燃燒倍加困難，就會(huì)形成所謂的水桶腰啤酒肚，因此建議盡量避免生冷的食物。
