經(jīng)常習(xí)慣用右手拿筷子的你，是否想過換只手拿餐具也是減肥的方式，下一餐就來試試看吧！
幫助你吃的少、吃的慢：因?yàn)楦挠闷匠２粦T用的手吃飯，難度增加了，自然就吃得比較少，這個(gè)動(dòng)作也會(huì)傳達(dá)給大腦一種暗示，中樞神經(jīng)會(huì)發(fā)出指令控制食量。
減肥的人之所以要吃的慢，是因?yàn)榇竽X飽食中樞發(fā)出吃飽的訊息需要一段時(shí)間，吃得越快只會(huì)越吃越多！ 所以吃的慢一旦饑餓感被滿足后就會(huì)停止再吃了。
你知道嗎？ 睡覺時(shí)其實(shí)身體里各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)作并沒有停止下來，里頭正進(jìn)行著燃燒脂肪的動(dòng)作，讓你越睡越瘦！
睡眠充足不易胖：只要睡對睡足了時(shí)間，讓身體機(jī)能運(yùn)作正常，肥胖機(jī)率就會(huì)變少了。熬夜不僅會(huì)讓生理時(shí)鐘混亂，也會(huì)讓腎上腺素分泌比較多，因此睡眠不足的人食欲會(huì)變得特別好，自然不易變瘦，所以想減肥的人一定要有充足的睡眠??！
睡覺可變瘦的原因，是因人體在睡眠狀態(tài)時(shí)新陳代謝仍持續(xù)進(jìn)行，越年輕健康的人細(xì)胞代謝越活潑，睡眠時(shí)所消耗的熱量也越多，因此能達(dá)到減肥效果。但睡眠品質(zhì)不佳或不足的人，代謝功能也會(huì)變差，消耗的熱量也較少。其實(shí)良好生活習(xí)慣養(yǎng)成后，要復(fù)胖的機(jī)會(huì)就不大啰~！
如果減肥可以像呼吸一樣自然簡單的話，相信很多人就不會(huì)一再失敗而輕易放棄了~據(jù)說有位面包師傅利用揉面團(tuán)時(shí)，一邊進(jìn)行呼吸減肥法，約2星期后，腰圍減了2寸之多呢！
呼吸之間鍛煉腹部肌肉：呼吸減肥法是由彼拉提斯的腹式呼吸法衍生而來的，利用呼吸氣之間腹部的收縮，達(dá)到鍛練腹肌及運(yùn)動(dòng)的目的；可以幫助腰部變細(xì)、小腹消失。
中醫(yī)智慧“氣飽不嗜食”：當(dāng)在進(jìn)行腹式呼吸法后就像運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的血糖上升，比較不易產(chǎn)生饑餓感，因?yàn)楹粑鼤r(shí)吸入大量氧氣，促進(jìn)新陳代謝，讓中氣飽足之后自然會(huì)抑制食欲。
對很多沒時(shí)間或懶得運(yùn)動(dòng)的人來說，是最方便又不受空間、地點(diǎn)限制的運(yùn)動(dòng)方式，即使是坐在辦公桌前也可以做得到，現(xiàn)在就一起來做做看吧！
步驟1：吸氣
先把雙手方在左右兩側(cè)的肋骨上，深深吸一口氣(胸腔隨吸氣而擴(kuò)大)吸氣時(shí)腹部要放松，感覺呼吸一直到達(dá)腹腔。
步驟2：吐氣
再把手移到腹部，慢慢吐氣腹腔往內(nèi)凹(感覺肚臍向脊椎靠近)吐氣時(shí)通過鼻腔，讓氣慢慢吐出來。
練習(xí)次數(shù)：每天最少3~4次，每次以5~10分為宜，再慢慢加強(qiáng)。
練習(xí)小秘訣：進(jìn)行時(shí)記得要放松身體，透過鼻腔進(jìn)行吸吐氣，不用特別發(fā)出聲音，只要把注意力集中在腹部即可~
回家輕松的泡個(gè)舒服的熱水澡，不但可放松身心，還能達(dá)到減肥目的啰！是最好的養(yǎng)生減肥之道！尤其對手腳易冰冷的人，泡澡可促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善虛胖體質(zhì)噢！
泡澡的瘦身原理：泡澡時(shí)全身大量出汗有助熱量消耗，同時(shí)熱水讓毛細(xì)孔通通打開了，可把身體內(nèi)廢物清除、促進(jìn)新陳代謝，而且可改善因循環(huán)不良所引起的下半身肥胖噢！ (對久坐的人有效噢~)還有泡澡讓身體放松同時(shí)釋放壓力，對于壓力型肥胖者(壓力一來就想吃東西的人)是很好的減重方式。
一般泡澡法(全身浴或半身浴)：
步驟1、先將身體洗凈，利用海綿球輕搓把身體表層污垢刷洗干凈，讓毛孔張開通暢(有助排汗)。
步驟2、在水溫38~39度的浴缸里，把脖子以下(或胸下)都泡進(jìn)水中20~30分鐘。
步驟3、泡完后用冷水沖洗，讓毛孔收縮達(dá)到緊致肌膚的效果。
中溫反覆入浴法：
步驟1、以40~42度的熱水泡澡。
注意事項(xiàng)：
1、泡前先喝一杯水，可助排汗，也可以在旁邊擺一杯水，隨時(shí)補(bǔ)充水分。
2、有高、低血壓的人或老年人、幼兒不宜在溫度太高的熱水泡全身浴，避免增加心臟負(fù)擔(dān)。
3、過度清潔或高溫的熱水，會(huì)洗去肌膚表層的保護(hù)油脂，可涂抹保濕乳液把水分鎖在皮膚里，讓肌膚更光滑。
一邊擦塑身霜，一邊按摩著，愉悅的告訴自己身體一天天變得更纖瘦了，就是這樣的動(dòng)力支持著想減肥的人！
塑身霜給你勻稱好身材：將塑身霜涂抹在皮膚，透過表層吸收后，滲透到脂肪組織，加速脂肪分解、代謝；或藉由刺激膠原蛋白，達(dá)到緊致肌膚的效果。如果想局部雕塑身材，可針對蝴蝶袖、小凸腹、下半身肥腫等不同部位的塑身產(chǎn)品涂抹，讓身材曲線更完美~
什么時(shí)候使用效果最好：
第一、洗完澡后， 趁身體毛細(xì)孔張開有余溫時(shí)涂抹，塑身霜里的成分被吸收效果較好；
四肢易水腫―含辣椒素、可可精萃、薰衣草、天竺葵等成分的塑身霜
皮膚松垮、有橘皮組織―含咖啡因、銀杏萃取物等成分的塑身霜
怎么使用塑身霜按摩？
●腹部曲線：由下往上，兩手交互往上按摩
●局部加強(qiáng)：由下往上，尤其加強(qiáng)橘皮組織部位
重度按摩―以表面呈現(xiàn)發(fā)紅現(xiàn)象作為判斷，通常以機(jī)器或工具輔助，作用于消除橘皮組織，軟化脂肪、代謝老廢物質(zhì)，有助于活性的滲透。
什么樣的香味有助于減肥瘦身？利用你的嗅覺努力搜尋生活里會(huì)讓人變瘦的味道吧！
香味的瘦身原理：香味瘦身產(chǎn)品是利用胡椒、茴香、葡萄柚等植物的香味，促使交感神經(jīng)分泌腎上腺素，促進(jìn)脂肪燃燒，強(qiáng)調(diào)不需透過運(yùn)動(dòng)消耗熱量，也能達(dá)到減肥效果。
英國業(yè)者所研發(fā)的香味減肥貼片，使貼片散發(fā)出獨(dú)特的香草味道，可貼在手背、手腕、前胸等，當(dāng)你聞到所發(fā)出的味道時(shí)，會(huì)減低想吃的欲望。
纖瘦香水的味道：令人聞起來纖瘦的香味，味道不能太甜，且聞起來必須是清爽、清新的(如綠香調(diào)、中性香水)因此想讓體態(tài)輕盈的你，不妨噴些味道清新的香水，讓自己心情愉悅，旁人也會(huì)因?yàn)橄阄抖鴮δ阌胁煌挠^感噢！
