多吃中國烤鴨：根據(jù)美國杰弗遜大學(xué)的科學(xué)家所說，北京烤鴨能讓你減少3/1的機(jī)率患上心臟病。他們發(fā)現(xiàn)，在60歲的心臟病患者中，這種使得烤雞變紅色的配料——紅曲米，跟降低膽固醇藥物一樣高效。
享受陽光假日：哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些含有低量維生素D的人更容易患上心臟病。當(dāng)人體暴露在陽光中，人體可以產(chǎn)生維生素D。所以，陽光假日是有必要的。
品味美酒陳釀：每晚一杯酒可以獲得一個更健康的心臟。美國醫(yī)學(xué)營養(yǎng)雜志的研究表明，酒能增加對心血管有保護(hù)作用的歐米茄—3脂肪酸含量。
食用黑巧克力：黑巧克力跟紅酒一樣，含有對心臟有益的植物化學(xué)物質(zhì)，因此它含有類似的降低膽固醇的作用。
擁有一個良宵：不只是睡覺。一項研究表明，男人每周擁有3-4次性高潮，那么他患上心臟病和中風(fēng)的機(jī)率將減半。
多吃堅果：在食用不健康的外賣食物后，吃上8顆核桃有助于你抵抗油膩食物的影響。西班牙的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，堅果能有助血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液流通，而這些作用對預(yù)防心臟病最有功效。
捧腹大笑：美國馬里蘭醫(yī)學(xué)中心的心臟專家說，一個健康的微笑有益你的心臟。他們發(fā)現(xiàn)，那些笑的少的人比常微笑的人可能患上心臟病的機(jī)率要高出40%。
多吃櫻桃：櫻桃富含花青素，是一種對于血管有消炎作用的強(qiáng)大抗氧化劑。越來越多的研究表明，飲食中含有高量的櫻桃，不但有助于減輕體重和腹部脂肪，同時有助于預(yù)防心臟病。
聆聽音樂：聽音樂被認(rèn)為在患上中風(fēng)和心臟病后有助康復(fù)。赫爾辛基大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在中風(fēng)后，收聽音樂，很快就能康復(fù)。
多吃柑橘：以色列的科學(xué)家指明，每天吃一個紅色的柚子能降低阻塞動脈的膽固醇含量。
多吃雞蛋：美國的研究表明，婦女一天吃2個雞蛋，有助于預(yù)防心臟病，降低膽固醇10%。
吃一個蘋果：根據(jù)《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》所說，類黃酮是一種有助降低膽固醇，有益血管流通的抗氧化劑。而蘋果富含一種叫類黃酮的化學(xué)物質(zhì)，因此被認(rèn)為是減少因患心臟病和中風(fēng)而死亡的最好食物。
多吃漿果：美國化學(xué)學(xué)會的科學(xué)說，每天三杯紅莓汁能降低血液的膽固醇，減少心臟病。
多吃西紅柿：煮西紅柿能增加番茄紅素，科學(xué)家說，它能使血液中膽固醇含量減少，起到防治動脈粥樣硬化作用。
不要過分纖細(xì)：倫敦西部的漢默史密斯醫(yī)院的專家認(rèn)為，你可能很纖細(xì)，但是極易讓你具備危險的腹部脂肪，而這個導(dǎo)致你患上心臟病和糖尿病。鍛煉和健身，不是過度的瘦，是健康的關(guān)鍵。研究表明，女性每周3次鍛煉一個小時，或者每周6次鍛煉30分鐘，將會減少60%的腹部脂肪。
多吃葡萄：飲用紫色葡萄汁，能提高有益膽固醇水平，從而能減少患心臟病的機(jī)率。來自波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家說，這個主要是因?yàn)槠咸阎卸喾?，這種化學(xué)物質(zhì)使得紅酒有益心臟的美譽(yù)。
用茶滋補(bǔ)：根據(jù)出版的營養(yǎng)雜志，對于每天早上喝至少三杯綠茶的人來說，有個好消息，就是會減少患心臟病的機(jī)率。而這些得益于茶中所含的多酚化學(xué)物質(zhì)。
飲用綠茶：綠茶有助于減少脂肪。日本科學(xué)家，對于老鼠的研究發(fā)現(xiàn)，對于連續(xù)幾月喝綠茶的老鼠，能減輕他們的體重。
注意口腔衛(wèi)生：刷凈你的牙齒，能預(yù)防心臟病和中風(fēng)。近日的研究已經(jīng)確認(rèn)心臟病和牙齦疾病有關(guān)系。來自被感染的牙齦的細(xì)菌進(jìn)入血液，能引發(fā)炎癥和收縮血管。
多吃鷹嘴豆泥：鷹嘴豆泥中的西蘭花和花菜都含有豐富的降低膽固醇的可溶性纖維，而且鷹嘴豆泥含有單不飽和性脂肪，也具有降低膽固醇作用，
遠(yuǎn)離無咖啡因：每天5杯以上的咖啡，太多的咖啡因會增加血壓，但是如果用無咖啡因咖啡替代的話，情況更糟糕，因?yàn)闀嵘兔芏戎鞍啄懝檀肌?/font>
美國科學(xué)家在3個月內(nèi)對187個人做了研究后，發(fā)現(xiàn)飲用無咖啡因咖啡的人體內(nèi)的有害血脂將增加。
遠(yuǎn)離飽和脂肪酸：膳食膽固醇對于你血膽固醇影響微乎其微，但是我們攝入的飽合脂肪酸卻相反。
研究表明，在蛋糕，餅干，糕點(diǎn)，動物脂肪中所發(fā)現(xiàn)的飽和脂肪酸能夠降低動脈的柔韌性和限制血流。
禁止吸煙：這不僅對于你肺部有害，同時讓你可能患上心臟病的機(jī)率加倍。這個習(xí)慣將損害你的動脈壁，減少氧氣供應(yīng)給心臟，增加血塊的風(fēng)險。
